Eżerċizzju Bodyflex: qawwa ta 'ossiġnu

Għal persuni li jixtiequ li jaġġustaw forma tagħhom mingħajr ma jirrikorru għall-metodi ta 'kirurġija plastika, huwa importanti li jagħżlu sett ta' eżerċizzji li mhux biss se effettivi, iżda wkoll sempliċi biżżejjed biex jiġu implimentati. Fost il-ħafna tipi ta 'attività fiżika post speċjali eżerċizzji Bodyflex li huma mmirati biex iżidu l-ammont ta' ossiġnu fil-ġisem li twassal għall-ħruq naturali ta 'xaħam. Din is-sistema huwa partikolarment iħobb minn nisa li reċentement jsiru ommijiet, u li figura nbidlet ħafna minħabba dan. billi Bodyflex Klassijiet jieħu madwar 15 minuta kuljum, li jistgħu jaffordjaw anki l-iktar persuna busy.

Speċjalment Għoġobni l-Mummies għadhom kif ġew magħmula Bodyflex eżerċizzji għall-addome, li huma faċli biex iwettqu fil-kura ħin liberu tagħhom għall-wild. Huwa xieraq li jiġi mfakkar li hemm xi limitazzjonijiet, anki għal taħriġ fl din it-teknika. Peress kontraindikazzjoni Bodyflex stretta għal kull perjodu huwa tqala, xi mard kroniku u medikazzjoni. Busy f'din is-sistema għandhom jiġu ttrattati bl-istess serjetà bħal tlugħ fil-fitness - ċentru.

Li jwettaq kif suppost eżerċizzju Bodyflex, inti trid kaptan it-teknika tan-nifs bl-għajnuna ta 'l-addome. Inizjalment, l-tfal huma nifs huwa b'dan il-mod, iżda mbagħad huma u jikbru fl-età, jimxu fuq nifs sider. Bl-età, persuna tibda li jidħlu f'dan il-proċess, biss 20% tal-volum totali tal-pulmuni tagħhom. Anke fi żminijiet antiki nies kienu kkurati jużaw fond nifs dijaframma, li jgħin biex naturalment saturat ċelloli bl-ossiġnu, li jiżdied il-volum tal-pulmun u ċar l-korp ta 'sustanzi ta' ħsara.

nifs xieraq, li huma bbażati eżerċizzju Bodyflex kollu jseħħ f'diversi stadji. L-ewwel għandek bżonn biex timmassimizza exhale l-arja mill-pulmuni, clenching xufftejn tiegħu. Segwit konsum qawwija ta 'nifs mill-imnieħer, li tkompli sakemm l-ebda sensazzjoni iffullar fil-pulmun se jidhru. Dan il-pass jissostitwixxi l-exhalation qawwija, li għandhom iseħħu minħabba l-tfigħ ta 'arja permezz tal-dijaframma. Dan huwa akkumpanjat mill-ħoss ta ' "żaqq!", Jindikaw li kollox huwa magħmul veru. Fuq l-istadju ta 'qabel tal-ħtieġa li jżommu l-itwal żmien possibbli mingħajr nifs. F'dan il-każ, inti għandek tilt rasek u bil-mod iġbed il-żaqq fil nfusna sakemm il-sentiment li żżomm mal-kustilji. Wara dan, iħarrġu muskoli addominali iebes u massaġġi l-organi interni iseħħ. Meta jkun hemm l-ebda setgħa li trażżan l-nifs jeħtieġ li f'daqqa nifs arja fih innifsu. F'dan il-każ, inti ser tisma 'ħoss bħal sob. Tali nifs hija l-bażi għal kwalunkwe eżerċizzju Bodyflex inkluż fis-sett bażiku jew avvanzat.

Sabiex tissaħħaħ l-istampa għandha tkun tinsab fuq dahrek, straighten saqajn tiegħek, allura liwja irkopptejn tagħhom. Id-distanza bejn il-saqajn għandhom ikunu approssimament daqs 35 ċm. Il-pass li jmiss huwa biex tistira armi tiegħu u jwettaq eżerċizzju tan-nifs. Sussegwentement, il-sider jogħla mal-ispallejn, iżda l-ras jibqa 'fuq l-art u jxaqleb lura. Peress li jekk clutching fil-arja kemm jista 'jkun ikollok bżonn li jiġbdu b'mod qawwi l-xfafar mill-art, imbagħad bil-mod aktar baxxi u irrepeti dan 3 darbiet aktar.

Minbarra li tgħin fil-ħruq eżerċizzju Bodyflex xaħam wkoll jistgħu jnaqqsu l-effetti tax-xenqa għall-tipjip. Huma għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-ġisem kollu billi jżidu l-aċċess ta' ossiġnu għal ċelluli tagħha. Illum rilaxxati ħafna benefiċċji għall-implimentazzjoni ta 'dan il-kumpless. Għall jibdew, huwa aħjar li tagħżel il-video tutorials, fejn il-coach se juru sett ta 'eżerċizzji u juru nifs xieraq. Mill-ewwel darba ħafna ma tistax tirċievi kollha jwettqu b'mod korrett, iżda bid-diliġenza fi ftit ġimgħat ta 'din it-teknika se tkun li jitgħallmu u biex tara l-ewwel riżultati.