Kif jitgħallmu Parkour fid-dar mingħajr preparazzjoni

Fl-2004, wara r-rilaxx ta ' "Yamakasi" u "13 Distrett", id-dinja kollha beda jitkellem dwar parkour. Din ix-xejra ġdida ta 'l-isports estremi urbani, li jippermetti jintużaw ir-riżorsi tal-ġisem tiegħu stess biex tegħleb xi ostakoli fuq il-mod.

Sabiex kaptan din it-tendenza u biex jifhmu kif jitgħallmu Parkour fil-kondizzjonijiet dar, għandek bżonn li wieħed jiftakar l-baŜi ta atletika. Hija jumps, neżlin, taħdem ma ġbid irkopptejn tagħha li sider tagħha u tkaken għall-warrani. Dawn l-eżerċizzji tiżviluppa l-b'aġilità u reżistenza. forza fiżika - huwa wkoll aspett importanti fit-taħriġ, u speċjalment l-iżvilupp tal-muskoli tal-girdle ispalla u l-wiċċ ta 'wara tas-saqajn. Dan se jikkontribwixxi eżerċizzji saħħa. Iżvilupp ta 'flessibilità jinkiseb b'mod regolari tiġbid, li mingħajrhom l-ebda spiża, ebda taħriġ.

Kollha dawn l-eżerċizzji jistgħu jitwettqu fid-dar, mingħajr ma jirrikorru għas-servizzi ta 'coach u żur il-ġinnasju. Dawn huma disponibbli għal dawk li jixtiequ jkunu jafu kif jitgħallmu Parkour fid-dar. Iżda din hija biss il-parti introduttorja li tipproduċi memorja tal-muskoli u jipprepara l-korp għall-implimentazzjoni ta 'tekniki Parkour.

Jekk inti mintix kif jitgħallmu parkour fid-dar, u ddeċidiet li tieħu t-triq tal-tracer, il-pass li jmiss se jkun l-iżvilupp ta 'l-elementi bażiċi ta' din id-direzzjoni.

Qabel ma tibda t-taħriġ, inti għandek bżonn biex dress sew. ħwejjeġ Parkour - isports stil, qatgħa ħielsa. Aħjar li jagħżlu żraben tmexxija b'qigħan rqiqa.

Elementi bażiċi Parkour

Il-bażi ta 'Parkour huma qbiż u rollijiet (flip-flops). Huma s-sisien għall-elementi u tricks oħra. ParkuR Roll - dan huwa somersault sempliċi, li teħtieġ, madankollu, l-implimentazzjoni korretta. Huwa użat għall-inżul artab u sikuri meta jaqbeż minn għoli. Huwa runs permezz tal-ispalla u tippermetti li inti tkompli timxi 'l quddiem, mingħajr ma tnaqqas il-veloċità u ma waqfitx wara l-qabża.

Rolla edukazzjoni għandha tibda fis-sala jew fuq il-tapit fid-dar, u imbagħad il-prattika fuq il-asfalt. Jekk il-tumble egżost fuq il-bankina mhix uġigħ - huwa sinjal li huwa eżegwiti kif suppost.

L-elementi bażiċi li ġejjin ta 'Parkour - huwa jumps, jew id-dritt inżul mill-għoli, - Drop. Għal jintraċċa novizzi primarja ottimali huwa kwalunkwe għoli struttura mhux akbar minn 50 ċm. Gradwalment bħala għoli jaqbżu tagħmir għat-tħaffir jistgħu jiġu aġġustati sa 2 m.

L-element Parkour sempliċi bbażata fuq qabża li huwa disponibbli biex jaqdi l-Bidu - Inżul. Il-qabża isir mill-għoli, meta jinżlu l-appoġġ taqa 'fuq il-sieq taż-żewġ saqajn u żewġ idejn (wieħed tista').

Biex jitgħallmu parkour, dawn l-elementi mhux ser ikunu biżżejjed, iżda l-eżekuzzjoni korretta tagħhom u t-teknika perfetta se jippermetti li jimxu lejn il-livell li jmiss, tricks aktar kumplessi. Per eżempju, jaqbeż fuq l-ostaklu. Huma jidħlu f'diversi forom: jaqbżu fuq l-ostaklu fuq il-run bl-appoġġ ta 'idejn waħda (jew fuq it-tnejn), mingħajr ma tmiss l-ostakli saqajn; jaqbeż bil ^180-360 u ^madwar.

Dawk li jixtiequ kaptan it-teknika tal twettiq tat-tekniki bażiċi u jitgħallmu kif jitgħallmu Parkour fid-dar, inti għandek tibda taħdem bl-elementi ta 'hawn fuq.