Expander carpal: benefiċċji u l-ħsara

espansjoni carpal, l-effett tagħhom ikun apprezzat ħafna nies madwar id-dinja, huwa tagħmir eżerċizzju popolari ħafna. Noffru llum biex issir taf liema huwa dan ħaġa? Kif u għaliex huwa meħtieġ li jsir? Kif tagħżel espansjoni carpal? L-użu ta 'dan simulatur jekk l-isforz? Ejja nieħdu dawn u kwistjonijiet oħra f'dan l-artikolu.

X'inhu espansjoni carpal?

Carpal espansjoni - huwa suġġett, li jistgħu jżidu l-forza taqbad idejhom u jsaħħu l-swaba. Carpal dan preċiżament minħabba li tiżviluppa ġenerali qawwa ta 'qabda. Il-vantaġġ vantaġġ l-aktar importanti ta 'dan il-ġugarell huwa li huwa possibbli li jħarreġ ma' prattikament kullimkien f'kull ħin. Ukoll, l-eżerċizzju ma teħtieġx persuna ħafna sforz, għaliex inti tista 'kkompressat l expander anki qabel tmur torqod.

Liema tipi ta expander carpal?

Ikkunsidra l-varjetà ta 'dawn simulaturi.

• Lastiku espansjoni carpal - huwa biss ta 'lastiku li inti tixtieq li jikkompressa fl-idejn għat-taħriġ. Dan huwa l-eħfef u affidabbli simulatur ta 'dan it-tip. Il-ċirku huwa rħis, mibjugħa fi kważi kull maħżen oġġetti sportivi, creaks taħt kompressjoni u hijiet dejjiema. Tista 'tużah għal ħafna snin, minħabba li l-opportunità li din tinqasam hija minima, sakemm, naturalment, ma tagħmel dan fuq l-iskop. Barra minn hekk, huwa espansjoni carpal konvenjenti ħafna. Jibbenefika minnha eżattament l-istess bħal kwalunkwe speċi oħra - li jissaħħu l-idejn u dirgħajn. X'inhuma l-aspetti negattivi jkunu espansjoni tal-gomma? L-uniku żvantaġġ ewlieni huwa n-nuqqas ta 'kontroll tat-tagħbija flessibbli. Jekk għandek bżonn expanders ebusija differenti, imbagħad inti għandek li tixtri ċrieki ftit. Iżda l-ispiża tagħhom jagħmel dan possibbli. Madankollu, jekk għandek bżonn tagħbija verament kbir, il- gripper gomma ma tistax tipprovdi din.

• rebbiegħa Expander tinkludi żewġ manki, konnessi permezz ta 'struttura rebbiegħa. Dawn is-simulaturi huma differenti ħafna mill-kontropartijiet tal-gomma, u għandhom firxa tagħbija akbar. Aktar fil-ħwienet mibjugħa neċessarjament expander carpal. Il-benefiċċji ta 'taħriġ miegħu hija l-abbiltà li ssib għażla xierqa għal kulħadd, kif ukoll diversi varjanti ta' taħriġ. Per eżempju, expanders rebbiegħa tista 'tbiddel it-tagħbija, biss tieħu mankijiet jew jew' l isfel. Sfortunatament, dan simulatur għandha żvantaġġi. Allura, għażliet irħas tendenza li jkunu ħajja qasira wisq u dawn jitilfu biss ftit xhur ta 'eżerċizzju regolari. Ukoll, bi prezz baxx ma jistgħux jiġu mixtrija expanders b'valur reżistenza kbira. Dan huwa, taħriġ ta 'saħħa ta' kwalità għolja hija possibbli biss ma 'magni marka pjuttost għaljin. Vantaġġi ta 'dawn il-prodotti huma ovvji: kważi perjodu dejjiema ta' użu, għażla kbira ta 'ebusija u assigurazzjoni tal-kwalità. Il-manifattur aktar magħrufa ta 'espansjoni molla hija l-kaptani ta' Għaffeġ. Din il-kumpanija hija magħrufa għall-bejgħ expanders kwalità għolja ħafna bi gradi differenti ta 'ebusija. Ħafna simulatur stretta minn dan il-manifattur jista għafas ftit ftit nies madwar id-dinja. Expander naħa carpal minn kaptani ta 'Għaffeġ huwa l-ogħla kwalità fis-suq. Eluf ta 'atleti ppruvaw fuq l-esperjenza tagħhom stess l-affidabilità ta' dawn il-prodotti.

• aġġustament carpal Expander huwa simulatur, il-funzjonalità fih għolja. F'każ wieħed expanders installat livelli tagħbija diversi. F'kull każ ieħor huwa bejn wieħed u ieħor simili għal analogu molla mgħobbija konvenzjonali. Il-vantaġġ ta 'din l-għażla hija li inti tista' tagħmel progress ma 'kull eżerċizzju, tiżdied it-tagħbija gradwalment. Tipikament, tali gripper min ftit għaljin, minħabba li jipprovdi funzjonalità akbar u fl-istess ħin huwa affidabbli biżżejjed.

Hemm tipi oħra ta 'dawn simulaturi. Allura, il-manifatturi tal-lum jipproduċu expanders ta kważi kull formola. Xi wħud huma ppreżentati fil-forma ta 'blalen tal-gomma, oħrajn jissuġġerixxu l-algoritmi ta' kompressjoni mhux tas-soltu.

expander carpal: kif jittrattaw ma ', speċjalment it-taħriġ

Għall-ewwel, anke l-mhux daqshekk importanti, dak eżattament huma inti ser tuża l-simulatur. Ħafna aktar importanti huwa teknika eżerċizzju kif suppost. Għalkemm hu diffiċli xejn, għaliex għandek bżonn biss li jikkompressa l-għadd massimu expander ta 'drabi. Fil-fatt, it-taħriġ ma expanders carpal jinvolvu biss l-għażla bejn iż-żewġ metodi ta 'taħriġ:

1. Inti biss tagħmel l-għadd massimu ta 'repetizzjonijiet fuq kull naħa, u mbagħad strieħ għal 1-2 minuti u rrepeti mill-ġdid. Għandhom ikunu involuti sakemm sakemm tħoss għajja gravi fil-dirgħajn.
2. Dan il-metodu huwa simili ħafna għall-ewwel inkarnazzjoni, iżda f'dan il-każ il-expander ma tistax unclench. Jirrilassaw, jżommuha kompressat fl-idejn. F'xi każijiet, dan jipprovdi workout aħjar, per eżempju, jekk il-trejner huwa wisq faċli għalik.

Naturalment, ikollok bżonn li tiżdied gradwalment ir-riġidità tal-expander. Maż-żmien, se jkun aktar diffiċli li tagħmel. Hemm diġà jkollhom jirrikorru għal jew il-prodotti tar-rebbiegħa proprjetarji, jew lil expanders aġġustabbli. għażliet irħas biex ikompli t-taħriġ serju ma jeżistix.

Metodu ta 'taħriġ ta' ċirku tal-gomma

Expander ta 'dan it-tip ma tistax jikkompressa-naħa kollu, u diversi swaba. Dan il-metodu ta 'taħriġ huwa wkoll adattat jekk ma jkollok ebda aktar expanders iebes, iżda inti tixtieq li tkompli bl-sessjonijiet ta' taħriġ. Jippruvaw jagħmlu l-kompressjoni tas-soltu ewwel erba 'frottiet, mbagħad tliet jew tnejn. Supplenti-swaba biex iqassmu t-tagħbija indaqs. L-aktar ħaġa diffiċli fl-istess ħin ikollhom saba żgħir. Fl-aħħar, dan il-metodu se jippermetti li inti anki tkompli ssaħħaħ l-swaba.

polz Expander:-benefiċċji u l-ħsara

Mat-taħriġ għandna mifhum, imma dak jibbenefikaw speċifikament minn taħriġ bħal dan? Kif imsemmi qabel, l-eżerċizzju ma expanders jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta 'l-idejn u muskoli dirgħajn. Kemm l-eżerċizzji fl-istess Bodybuilding tagħti żvilupp bħal dan? Prattikament xejn. Għalhekk, dan huwa l-ewwel vantaġġ: inti tiżviluppa gruppi ta 'muskoli li għadhom lura u brush jekk tuża espansjoni carpal. L-effett jibda juri ruħu permezz tal-ġimgħa ta 'taħriġ. Allura, l-ewwel nett, dan iżid il-qawwa tal-handshake tiegħek, u saħħa fil-qabda ġenerali. Wara dan it-taħriġ inti tkun aktar faċli biex iżommu xi ħaġa b'subgħajk. Wkoll kontinwament busy ma expanders carpal huma utli ħafna għall armrestlerov, bodybuilders u powerlifters, kif ukoll dawk li huma involuti fuq it-tagħmir. Allura l-użu dawn l-eżerċizzji ser iġġib fejn inti tixtieq qawwa driegħ, idejn, swaba.

Mhux biss il-benefiċċju

Iżda fl-espansjoni karpali hu u aspetti negattivi. varjanti Rebbiegħa Cheap jista 'jaqta' fi kwalunkwe mument. B'ċirku tal-gomma jekk hija iebsa biżżejjed biex jittrattaw uġigħ, minħabba l-forza ta 'frizzjoni tal-gomma fuq il-ġilda ta' kbir, u għandek bżonn kompressjoni aktar minn waħda. Gradwalment, madankollu, il-ġilda jista 'jidraw dawn it-tagħbijiet. expanders rebbiegħa ditta tista 'toħroġ creaking kwiet imma spjaċevoli. Għaldaqstant, mhuwiex dejjem possibbli li jintużaw fil-postijiet pubbliċi. Barra minn hekk, dawn mhumiex konvenjenti ħafna biex iwettqu. Ukoll, dawn simulaturi huma ferm diffiċli għall-idejn.

L-effett ta 'l-simulaturi alternattivi

Anki gripper aġġustabbli, li huwa ta 'kwalità tajba u l-funzjonalità, mhuwiex mingħajr l-inkonvenjenti. Huwa ma jkollu l-istess durabilità bħall-rebbiegħa għaljin, u ma jistgħu jkunu twal wisq. Fl-aħħar, huwa snap biex jiksru jekk jintużaw b'mod żbaljat.

Imma xi ngħidu dwar tipi oħra ta 'espansjoni carpal? Fost dawn, huwa diffiċli ħafna li ssib xi ħaġa li jista 'jissejjaħ għażla tajba għal workout kwalità għolja. Kollha dawn il-blalen, lastkijiet huma aktar adattati għall-iżvilupp ta 'swaba u l-idejn, per eżempju, għal riabilitazzjoni wara driegħ imkisser. Iżda għal dan il-għan jistgħu jimmaniġġjaw u ċ-ċirku tal-gomma ratba. Jinstabu fost dan kollu diversità u mhux l-għażliet tas-soltu, bħal Powerball. Iżda dan mini-simulatur huwa pjuttost għoli, iżda għażliet irħas ma tistax tiġi kkontestata effettiva.

Liema espansjoni jagħżlu?

Allura, teżamina l-informazzjoni t'hawn fuq, aħna kkonkludejna li din il-magna għandha aktar vantaġġi minn żvantaġġi. Mela jekk inti tixtieq għodda effettiva għall-idejn ta 'taħriġ, wasal iż-żmien biex jixtru expander carpal. Il-benefiċċju ta 'dan il-ġugarell se tiġi nnutata kważi immedjatament. Imma x'tip ta 'trainer inti tagħżel? Ħafna nies jibdew li jitwaħħal ċrieki tal-lasktu, li huma irħas u jipprovdu t-tagħbija normali. Jekk il-mira tiegħek - taħriġ ta 'saħħa serji, inti ma tistax tagħmel mingħajr expander rebbiegħa tajba. Inti biss bżonn biex tiżviluppa swaba tiegħek? Agħżel xi ġugarelli unpretentious u rħisa, bħal ballun tal-gomma. Kif tistgħu taraw, expanders carpal differenti huma użati għal varjetà ta 'skopijiet.

konklużjoni

Kif tistgħu taraw minn dan l-artikolu, kważi kull persuna jista 'jkollha bżonn espansjoni carpal. Benefiċċji u l-ħsara ta 'dan simulatur huma incommensurable, għaliex ikollok ħafna aktar jibbenefikaw minn tali akkwist. Allura, ma ninsewx dwar il-expander vantaġġi karpali u jużaha biex tikseb l-għanijiet tagħha huma.