Dyukanu deżerta: bonus sbieħ li telf ta 'piż

nies piż żejjed biss sar pjaga fid-deċennji riċenti. Fl-istess ħin il-prevalenza ta 'obeżità ilha tiżdied interess fil-modi differenti biex jeħles mill-milja ikrah u bla bżonn. Madankollu, għal żmien twil nies fehmu l-dwejjaq li mingħajr eżerċizzju u restrizzjoni ikel fil-piż ma normalizuesh. U dieti kollha huma ħafna boring mill-fatt li dawn jitħallew ikel bland u togħma. Għalhekk, id-dieta, propost mill-Franċiż Pierre Dyukanom, deher lest li jitilfu aktar milli sempliċement eye opener: jipprovdi riżultati tanġibbli, u b'hekk il-proċess ta 'jwarrbu' l kilo żejda huwa pjaċevoli biex tużah u blanzuni togħma pjaċir.

prinċipji ta 'nutriment: Il-Bidu

Il-proċess kollu huwa maqsum f'erba 'stadji. L-aktar diffiċli (iżda, meta mqabbla ma 'dieti oħra, jistgħu jiġu megħluba) - l-ewwel, li huwa msejjaħ "Meta tattakka". Tiekol biss proteina fuq il-ħxejjex aromatiċi u ħwawar ebda restrizzjonijiet, mandatorji żewġ litri ta 'ilma (mingħajr gass) kuljum. Kemm se jdum din il-fażi għalik personalment tiddependi fuq l-ammont ta 'piż żejjed: minimu 3 (kilogrammi żejda sa 10), il-massimu - 10 ijiem (jekk l-eċċess tiżboq 30). Dan il-perjodu huwa importanti ħafna, kif hu jibda proċess ta 'ħruq ta' xaħam. Jidher li huwa diffiċli li jibqgħu ħajjin, snien speċjalment ħelu. Madankollu, il-attraenti u d-dieta, anke fil-bidu nett inti tistax taffordja deżerta "fuq Dyukanu", li ma jnaqqas għal żero isforzi tiegħek. Naturalment, dan mhux se jkun muffins, kejkijiet u torti mill-familjari għal inti prodotti. Madankollu, dawn ħelu huma fit-togħma u utli.

Per eżempju, kejkijiet jogurt jelly. Se jkun meħtieġ għalihom li jogurt baxx ta 'xaħam u ħalib (ħġieġ wieħed), sostitut zokkor - 6 pilloli, kannella u l-vanilla - kif tixtieq.

Il-ħalib huwa msaħħan, introdott fiha ħlewwa u vanillina, u meta maħlul - ġelatina (bil-mod, bil-mod u interferenza). Meta l-likwidu huwa lixx, huwa msaħħan għal darb'oħra u żid jogurt. Jibqa 'biex ferragħ fil tazzi u kessaħ fil-friġġ, qabel jservu sprinkle biċ-ċikwejra.

deżerti kollha Dyukanu għal "attakk" tinkludi cottage cheese żero xaħam, jogurt, ħalib u zokkor sostitut. Xi kultant l-riċetta jinkludi bajd, u ġelatina.

prinċipji ikel: żvilupp Suċċess

Meta l-korp ikun ġie qerda b'mod attiv xaħmijiet, niġu it-tieni fażi. Huwa sejjaħ, jew "alternazzjoni" jew "kruċiera". L-ewwel isem li b'mod aktar preċiż twassal it-tifsira ta 'dan l-istadju:-jiem tal-ikliet proteina huma mibdula bil-ġranet meta tarmonizza ma' kwalunkwe ħaxix (ħlief dawk li fihom lamtu). Kompli dan il-pass jista 'jkun kemm ikun meħtieġ, sakemm inti ser issib id-dritt wieħed, "soluzzjoni" piż. Normalment in-nies hija tieħu mill-inqas xahar.

Għal dan il-perjodu, ukoll, ivvintati bl-ebda mod l-unika deżerta fuq Dyukanu. Allura ħelu u biss min iħobb jistgħu jipprattikaw fit-togħma. Wisq dieters fuq din is-sistema, l-aktar tifħir deżerta Cheesecake fuq Dyukanu. Nies anke adattati biex Multivarki - kif jipprepara ħafna aktar mgħaġġla u jistgħu jiġu infushom jipprattikaw minnhom kważi kuljum. Se kilogrammi ta 'ġobon, 5 ta' l-testikoli, l-istess kannella u vanilla, żewġ mgħaref kbar ta 'sostitut zokkor (din id-darba il-likwidu) u tnejn lamtu tal-qamħirrun ftit. B'kollox blender (mingħajr kannella) huwa offrut omoġeneità u maqsum min-nofs. F'parti waħda tal-kawkaw u timla l-ħwawar li jifdal, u t-tnejn huma jitferra tazza fi żmien. Modalità - pasti. Ir-riżultat - kura Delicious u strixxi.

Deżerti Dyukanu għal interleaving hija varjetà kbira, kif dawn jistgħu jżidu ingredjenti addizzjonali, bħal qoxra taċ-ċitru.

prinċipji ta 'nutriment: biex is-sostenibbiltà

Din il-parti mill-proċess telf ta 'piż huwa msejjaħ "iffissar" jew "istabbilizzazzjoni". Fil-lista ta 'prodotti awtorizzati huma miżjuda mal ross, patata u għaġin (fil-ġimgħa - mhux aktar minn 2 darbiet), fl-istess jum - ġobon iebes (40 grammi) ta' żejt taż-żebbuġa, 150 gramma ta 'ħobż u fruktik, mhux biss ċirasa u tal-banana. L-għan - li jilħqu l-manutenzjoni ta 'piż ideali reġgħu.

Kemm se tieħu inti dan iż-żmien - ukoll ħafna individwali. numru approssimattiv ta 'għadd tintilef fl-istadji bikrija ta' kilogrammi ta '10 ijiem kull wieħed.

F'dan l-istadju, kull Dyukanu deżerta tista 'żżid xi frott huwa permess biss għandhom jikkunsidraw preżenza tagħha fil-dixx u jieklu separatament.

prinċipji ta 'nutriment: l-aħħar, trijonfanti

Huwa sejjaħ ukoll "appoġġ". Jista 'jkun hemm kważi kollox iżda liema huma avżati biex jevitaw kull tobba u nutrizzjonisti, jiġifieri, fast food, sodas zokkri u ħafna ħelu. Madankollu, normalment in-nies diġà mfassla fir-regoli tal-logħba u jippreferu l-croissants għoljiet deżerta Dyukanu. kundizzjonijiet li jifdal: darba fil-ġimgħa (normalment il-Ħamis) li jirranġa "jattakkaw"-ġurnata kif kienu fil-bidu tad-dieta - dan huwa l-ewwel; ssegwi r-regoli l-ħin kollu - dan huwa t-tieni.

L-aħbar tajba jista 'jkun għall jibdew abbundanza, li joffri deżerti Ducane. Riċetti u dak in-numru fil-mijiet, iżda issa huma riforniti kważi kuljum minn dawk li esperjenzaw l-suċċess ta 'l-ikel stil simili.

Termini u pros

Sabiex tkun ippreżervata l-kisbiet, huwa importanti li jikkonformaw ma 'ċerti kundizzjonijiet. Hemm il-ħtieġa tliet darbiet kuljum. Jekk ikun meħtieġ għal xi raġuni, inti tista 'tidħol, u t-te wara nofsinhar.

Evita l- "fast food", żjut (speċjalment tal-ħalib) prodotti bil-lamtu (patata, karrotti, ross, għaġin), mustarda, sodas ħelu, melħ u l-alkoħol.

Do inti tixtieq li - inti tista darbtejn fil-ġimgħa biex tirranġa "Spree" - żmien biex jieklu xejn. Biss il-bqija ta 'l-ikliet għandu jkun korrett, u l- "sħabhom" huma separati minn darba - minn xulxin mill-inqas kull ġurnata oħra.

Fil-prodotti tal-ikel - biss naturali. Telf ta 'piż jibda malajr, li huwa ħafna invigorates u tispira kunfidenza. Dieta fit-togħma u sodisfatti bniedem anke arbitrarja. L-ammont ta 'ikel mhux normalizzat, u jista' jkun hemm kullimkien.

Diffikultajiet u żvantaġġi

Madankollu, bħal f'postijiet oħra, hemm żvantaġġi. L-ewwelnett, huwa n-nuqqas tal-vitamini meħtieġa u oligoelementi. Sabiex il-proċess ta 'jitilfu l-piż għandha tkun akkumpanjata minn konsum ta' vitamini fil-kumpless. Xaħam huwa wkoll kemmxejn żgħir għall-funzjonament normali, u għalhekk jintroduċi żejt veġetali ftit. Imma l-ħaġa prinċipali - anke l-Dyukanu deżerta aktar jitħajjar jeħtieġ self-catering. Mela jekk inti ma simili biex issajjar, id-dieta inti malajr niddejjaq.

Iżda huwa worth it!