Dream Ħajja - kif huwa konness?

Aħna lkoll nafu li l-irqad ħtieġa inkontestabbli bniedem, u n-nuqqas tagħha, jew nuqqas ta 'rqad, li jwassal għal għadd ta' problemi tas-saħħa, iżda dawn huma mard differenti, problemi mas-sistema kardjovaskulari, id-dijabete. U dan kollu lista jikkumplimenta l-obeżità, tip ta 'silġ fuq il-kejk tal-marda.

Fl-Istati Uniti fl-1982 huwa beda esperiment interessanti, li għaliha attendew nies ta 'sessi differenti bejn l-etajiet ta tletin sa ħamsa u erbgħin sena. Għoxrin sena wara, ir-riżultati tħabbru diżappuntanti, dawk is-suġġetti li slept inqas minn seba 'sigħat kuljum, għoxrin sena wara sofrew mill-obeżità.

Iżda dan ma kienx ġdid għall-komunità medika. Biss dan l-esperiment ikkonferma l ipoteżijiet fit-tul u teżijiet imressqa minn eluf ta 'tobba. Fil-fatt, l-obeżità issa - dan huwa l-problema tad-dinja ċivilizzat, u għal raġuni tajba, għaliex fid-dinja ħafna fatturi li jikkontribwixxu għal dan. Huwa fatturi bħal kaloriji żejda u l-ebda mod biex jonfqu, dieta b'ħafna xaħmijiet u karboidrati.

U taf fattur ieħor interessanti tas-seklu għoxrin matulu jorqod bniedem ordinarju, naqas minn kemm nofs siegħa. Sempliċement progress tekniku knocked us out ta 'l-soltu, binarji erbgħa u għoxrin siegħa. sigħat tagħna huma mitlufa, u l-ritmu tal-ħajja nbidlet.

Mill-mod, huwa ferm handy li jkollhom mill-arloġġ projezzjoni dar. Huma juru l-ħin fuq kull wiċċ. Per eżempju, fuq il-limitu. Immaġina li inti tiftaħ għajnejn tiegħek bil-lejl u ara fuq numru kbir.

xjentisti ta 'riċerka waslu biex ċerta figura, sabiex jaħdem kif suppost il-persuna teħtieġ biss tmien sigħat - disa' rqad. Imma kulħadd fuq din il-figura tvarja b'żieda jew tnaqqis nofs siegħa - siegħa. Wara kollox, kull wieħed minna għandu bżonnijiet differenti. L-aktar aħna ma irqad, l-aktar moħħ tagħna t-tendenza li jpoġġu magħna fuq vaganza. Il-korp dejjem tfittex li jirrestawra l-bilanċ.

Aktar tard, waqt konferenza f'Vancouver, iddiskuta l-problema tal-obeżità fl-isfond ta 'rqad. Mill-punto di vista ta 'evoluzzjoni, ħolma hija l-istess ħaġa bħat-ħtieġa għall-ikel tal-bniedem jew is-sess. U l-fatt li l-irqad huwa rimedju għall-mard kollu u l-muftieħ għall-lonġevità, hija sabet ħafna, ħafna snin ilu.

Min-naħa waħda, jidher simili, l-infiq inqas ħin fuq l-irqad, aħna b'hekk jżid it-tul tal-ġurnata u jkollhom il-ħin biex remake l-affarijiet aktar utli. Imma fil-fatt ma jkunx. Nies li għandhom ftit irqad volontarjament jnaqqsu l-ħajja u sejħa għall-mard tagħha. Għandu jiġi osservat ukoll li n-nuqqas ta 'rqad il-ġisem jipproduċi l-ormon cortisol, li hija regolatur tal-metaboliżmu tal-karboidrati tal-ġisem u huwa involut fl-iżvilupp ta' reazzjonijiet stress. sekrezzjoni cortisol għandha ritmu ċirkadjani: il-konċentrazzjoni massima osservata fil-għodu, u l-minimu - fil-għaxija. Għalhekk, dawk li ma jorqdux, disturbat il-bilanċ bejn l-ormoni responsabbli għall-aptit u ormon responsabbli għall-piż żejjed.

Sabiex in-nies b'saħħithom huma dawk li jiksbu biżżejjed irqad tajjeb. Iżda wkoll mhux rakkomandat għall-irqad għal ħin twil wisq. Għandu jiġi osservat ukoll li l-muskoli bodybuilders jikbru sew biss b'minimu ta 'cortisol, kif huwa prodott attiv waqt nuqqas ta' rqad.