Kif torqod?

Dejjem aktar, il-bnedmin moderni problemi biex torqod. Ir-raġuni għal dan tista 'sservi bħala abbundanza ta' emozzjonijiet u impressjonijiet riċevuti matul il-jum. Kif torqod meta l-ħsibijiet u emozzjonijiet ma jagħtux mistrieħ mhux biss il-jum iżda wkoll bil-lejl?

Hawn huma xi tips biex jgħinuk ilaħħqu mal-problema.

• Oqgħod attent għal post fejn jorqod. Il-sodda għandha tkun komda, u l-bjankeriji nadif. Psikologi jemmnu li suites kuluri tas-sodda u kmamar kulur ġewwa jaffettwa direttament l-istat emozzjonali ta 'persuna. kuluri sħun joħolqu sens ta 'coziness u l-kumdità, li jippermettu li torqod aktar malajr.
• Tinsiex li perjodikament ventilazzjoni tal-kamra tas-sodda. Wara kollox, fil-kamra misdud torqod huwa diffiċli. Barra minn hekk, hemm possibbiltà li wara irqad fil-kamra, ma mimlija bl-arja friska, inti tista 'ras uġigħ.
• Bil mixja filgħaxija tista iħaffu l-ħolma. Forsi l-aħjar post għal promenade - dan il-park. U mhuwiex rakkomandat li jimxu tul it-toroq u s-sekwenzi.
• Kif malajr torqod? Fil-għaxija, ma tagħbija istonku tiegħek mal-ikel. 3 sigħat qabel ħin l-irqad tipprepara ruħek pranzu dawl, u dan ikun biżżejjed. Jekk f'daqqa waħda ikollok xewqa li jippruvaw xi ħaġa, tiekol banana jew jogurt xarba. Imma l-ebda aktar.
• Xi wħud jemmnu li bl-għajnuna ta 'l-eżerċizzju lejla, li jikkawżaw għeja, jistgħu faċilment isolvu l-mistoqsija: "Kif torqod?". Iżda dan ma jkunx hekk. Eżerċizzji biss vzbudorazhat ġisem tiegħek, saħansitra aktar insomnja pprovokat.
• Torqod malajr, inti tista 'tuża banju illaxkar sħun. Jinnota, madankollu, li l-ilma ma kienx wisq sħan. Huwa possibbli li jintużaw melħ tal-baħar jew illaxkar addittivi aromatiċi bħal żejt tal-lavanda jew kamomilla.
• Siegħa qabel tmur torqod tieħu kikkra tè sħun minn ħxejjex aromatiċi (anisi, nagħniegħ, chamomile). Din ix-xarba għandu effett serħan il-moħħ u rilassati. Tista 'wkoll tixrob tazza ħalib sħun, iżda mingħajr iż-żieda ta' zokkor jew għasel.
• Xi għajnuna qari ktieb boring. Ħu volum tal-enċiklopedija jew kwalunkwe ġdid li inti ppruvaw biex jaqra ħafna drabi, u tipprova tiftaħ darba aktar.
• Qabel ma tmur torqod inti ma jagħtux mistrieħ għal sentimenti dwar il-fallimenti? Forsi ħsibijiet tiegħek huma pjanijiet jaħsbu busy għall-futur? Kif torqod, meta l-kap huwa mimli bl-ideat u ħsibijiet? Ipprova jeħles kollha ħsibijiet. Ipprova nisma 'nifs tiegħek. Huwa maħsub li dan huwa mod tajjeb għall-ġlieda kontra nuqqas ta 'rqad.
• Tinsab fis-sodda, tiftaħ għajnejk u malajr ħares minn wieħed magħżul minnek, suġġett għall-ieħor. Fl-istess ħin, ipprova għal żmien twil ma jkunx hemm dewmien attenzjoni tagħhom fuq l-oġġetti. A ftit minuti wara inti tħoss li tebqet il-għajnejn tiegħek issir tqal, minħabba dan inti torqod aktar malajr.
• Ipprova jimmaġina kwalunkwe stampa jew grafiku, u mbagħad jippruvaw li jitneħħew, u zoom (in camera). Imbagħad inti tista 'tipprova ddawwar l-immaġini immaġinarja. Jekk isir b'mod korrett, dan il-metodu huwa effettiv ħafna fil-ġlieda kontra nuqqas ta 'rqad.
• Ix-xjentisti wrew li l-effett vitamina E fuq is-saħħa tal-bniedem. defiċjenza tagħha tikkawża depressjoni, għeja u nuqqas ta 'rqad. Inkludi fil ikel tad-dieta tiegħek li fihom dan l-ingredjent (avokado, ġewż, żjut veġetali) u regolarment jieħdu vitamini.
• Mod ieħor biex jiksbu l-irqad, huwa kif ġej: timtedd fuq is-sodda, jirrilassaw il-muskoli tiegħek u qrib l-għajnejn tiegħek. Mingħajr ma tinfetaħ il-għajn, rolling up l-tuffieħ. Din id-dispożizzjoni hija meqjusa bħala l-aktar naturali waqt l-irqad.
• Tisfija kull muskolu fil-ġisem tiegħek għal 30 sekonda u mbagħad jirrilassaw. Irrepeti dan 3 darbiet. Dan il-metodu jgħin biex jitħaffef il-proċess ta 'torqod.
• Jikkalma u jitbiegħed minn problemi ta 'kuljum jista' jkun permezz ta 'meditazzjoni. Douse l-dwal fil-kamra, dawl xemgħa u ħarsa lejn il-nar. Gradwalment tieqaf taħseb dwar tħassib tiegħek u jaqgħu fi stat mhux tas-soltu u pjaċevoli, meta ħsibijiet kollha jisparixxu għalkemm.

ħolm pjaċevoli!