2 litri ta 'ilma - dan huwa kif ħafna tazzi? Għandi tort lili nnifsi għar-rata mhux mitmum

nutrizzjonisti Moderna jirrakkomanda li jaderixxu mar-regoli bażiċi tan-nutrizzjoni u stil ta 'ħajja b'saħħithom - tixrob kuljum 2 litri ta' ilma. Dan huwa kemm tazzi li jixorbu, inti jista 'jistaqsi? Fejn ma tali regola, u jekk huwiex neċessarju li tikkonforma magħha sal-limitu possibbli, reproaching ruħu għal kull nofs sħaħ ħġieġ?

2 litri ta 'ilma - dan huwa kif ħafna tazzi?

Biex tibda risposta għad-domanda prinċipali: 2 litri ta 'ilma - 8 nuċċalijiet ta' dan. Il-kalkolu huwa konvenzjonali ħġieġ aspetti, mimli sax-xifer. Fl djetetika, dan rata ta 'konsum tal-ilma u huwa msejjaħ - "normalment 8 nuċċalijiet", iżda ħadd ma jaf l-kawża ewlenija ta' dehra tagħha.

Fejn ma l- "regola 8 nuċċalijiet"?

Ladarba l-mistoqsija "2 litri ta 'ilma - dan huwa kif nuċċalijiet ħafna ta'" newrologu eminenti interessati minn fuq il-Istati Uniti f'isem Haynts Valtin. Hu sar interessati f'din id-dispożizzjoni, u huwa ddeċieda li twettaq sensiela ta 'studji biex jappoġġjaw ir- "regola ta' 8 nuċċalijiet."

Huwa kkonkluda li din ir-rakkomandazzjoni daħal bħala riżultat ta 'nuqqas ta' ftehim xjentifiku. Anke matul Tieni Gwerra Dinjija, id-dipartiment gvern Amerikan responsabbli għall -istandards tal-ikel, rakkomandat li jużaw l-ilma għall-assorbiment ta 'kaloriji. Il-kalkolu kien sar kif ġej: rata ta 'kuljum kcal - madwar 1900 kcal għal kull kilocalorie għandu jkun mill-inqas 1 ml ta' ilma, irridu jiksbu total ta 'kważi 2 litri kuljum.

Iżda mbagħad ma jittiħdux in kunsiderazzjoni numru ta 'fatturi, li finalment għandhom jagħmlu aġġustamenti fir-rata ta' konsum ta 'ilma.

Kulħadd - in-norma

Jirriżulta rata tista 'tkun strettament individwali u tiddependi fuq il-punti li ġejjin:

• kundizzjonijiet klimatiċi - fil-ġisem temp wisq sħan gets rid ta 'ammont akbar ta' fluwidu fil-forma ta 'għaraq.
• Tiekol reġim u xorb ikkunsmat - nofs tal norma ta 'kuljum ta' umdità jista 'jinkiseb mill-ikel, filwaqt li te jew kafè jkollhom effett dijuretiku u jippromwovu deidrazzjoni.
• Mod ta 'ħajja - fl-isport jew attività fiżika tqil il-korp jitlef umdità aktar. Huwa magħruf ukoll li l-ġurnata ommijiet li jreddgħu korp mitlufa 1.5 darbiet aktar ilma u kaloriji milli l-ġisem tal-persuna medja.

Regola nuċċalijiet illum jibda jdub minn jum għal jum, minħabba li huwa ċar li girl fraġli mill-uffiċċju jeħtieġ ilma inqas minn atleta jew loader. Huwa kapaċi kaptan ħġieġa mill-inqas waħda mill-tarbija?

Kif biex jifhmu li l-ilma mhuwiex biżżejjed?

Fl-2004, l-istess dipartiment ammetta żball fit-tul tagħhom u rilaxxati data ġdida - persuna kull jum huwa rakkomandat li tixrob aktar minn 2 litri ta 'ilma. Dan huwa kemm tazzi li jixorbu, inti ssaqsi? Ma jimpurtax!

La nofs lest tazza perfettament x'ikun l-ebda effett, ikollok bżonn li tixrob ilma kemm trid. Hemm studji li juru li persuna f'saħħitha mingħajr ebda sforz żejjed meħtieġ li jikkunsmaw rata likwidu ruħhom mal-ikel u xorb. Għalhekk, mhuwiex neċessarju li tkun taf kemm ilma huwa fil-ħġieġ. Huwa rakkomandat li biss ma ninsewx biex isir riforniment riżervi umdità fil-tagħbijiet tat-temp u l-qawwa sħun, biex jipprevjenu deidrazzjoni. U aħjar ta 'kollha biss xarba meta trid.