Istandards nutrittivi skond l-età kull tifel u tifla

Mhuwiex meħtieġ li Jittieħed xejn tarbija tiegħek, taħseb li se jibbenefikaw biss ġisem tiegħu. ċerti istandards nutrittivi llum huma pprovduti biex jgħinu mhux biss biex tibbilanċja jiekol, iżda wkoll biex jagħżlu l-menu bbażata fuq l-età u l-ħtiġijiet tat-tfal. Għaliex huwa meħtieġ? Let us jippruvaw jiddeterminaw il-valur ta 'kull komponent fil-ġisem tat-tfal.

istandards nutrizzjoni jinkludu konsum obbligatorja ta 'proteini. Kif inhu magħruf, proteini huma komponent essenzjali ta 'kull ċelluli u tessuti, kif ukoll jikkontribwixxu għall-formazzjoni ta enżimi, ormoni, antikorpi. Dan l-element indispensabbli jipprevali fil-prodotti tal-ħalib, laħam, ħut, bajd, ċereali u ħobż.

Jekk nitkellmu dwar l-irwol ta 'xaħam fil-ġisem uman, għandu jiġi mfakkar li huma involuti fit-trasport tal-lipidi jaffettwaw l-elastiċità tal-vini, kif ukoll jsolvi l-depożizzjoni ta' kolesterol.

A tip ta ' "batterija charger" tal-ġisem huma kkunsidrati karboidrati, rikki fil-fibra, li jiżguraw moviment bla xkiel ta' l-ikel permezz ta 'l-intestini, tinnormalizza diġestjoni. Ukoll, dawn huma involuti fil-proċessi metaboliċi u sinteżi tal-proteini u favorevoli ossidazzjoni xaħam produttivi. Madankollu, ġisem tat-tfal ukoll ma ninsewx dwar l-ilma u l-minerali utli.

teħid armonika ta 'sustanzi data essenzjali u determinanti-normi enerġija. Ejja nippruvaw li tiddefinixxi f'aktar dettall il-bżonnijiet tat-tfal, ibbażati fuq kategorija ta 'età tiegħu.

Trabi (0-3 xhur) .. trabi li għadhom kif twieldu m'għandhomx bżonn ħafna ta 'kaloriji kuljum, jistgħu jimtlew ftit tablespoons ta' ċereali (formula tat-trabi jekk l-ebda ħalib tas-sider). Mhuwiex meħtieġ li Jittieħed l-minuri kontra r-rieda tiegħu, inkella jistgħu iweġġgħu biss dan għadu mhux kompletament "mhux ipprovati" diġestjoni u jikkawżaw żieda fil-piż mgħaġġel.

"Trabi" (sa sena). F'din l-età, it-tfal għandhom jirċievu tfal 800 kcal jew aktar, hekk l-allert speċifikament għall-ommijiet ħolqot tabella speċjali ma 'dieta ta' kuljum aċċettabbli, li faċilment tista 'tinstab fuq l-Internet.

"Godovastiki" (1 - 3 snin). F'dan il-età tal-kontenut kaloriku ta 'teħid ta' ikel għandu jvarja minn 1,300 għal 1,500 kaloriji, kif muri mill-istandards nutrittivi.

"Doshkolyata". (3 - 6 snin). 1800-2000 kcal. istandards nutrittivi għat-tfal ta 'din l-età huwa determinat li l-kolazzjon għandha tgħaqqad 25% tal kaloriji kuljum u tikkonsisti ċereali, bajd, jew ġobon; ħobż u butir, te jew kafè bil-ħalib. Dan ikla jipprovdi sensazzjoni ta 'xaba għal żmien twil, filwaqt li hemm diġestjoni faċli ta' l-ikel u n-nuqqas ta 'sensazzjoni ta' toqol fl-addome. 35% tad-domanda tal-enerġija ta 'kuljum ammontaw għall-pranzu, li għandu jiġi sottomess lill-soppa u laħam (ħut) bil-ħaxix. Huwa ċar li 40% tad-domanda tal-enerġija tibqa waqt ikla bi platti tal-ħaxix, prodotti tal-ħalib u tisjir.

tfal l-iskola (6-10 sena). 2000-2400 kcal. Normi tal nutriment tat-tfal jattendu l-iskola tkun sfumaturi tagħha stess, li jippreċedi l-proċess ta 'tagħlim. Kien matul dan il-perjodu gets barra mill-rutina ta 'kuljum tas-soltu, kif ukoll tiżdied b'mod sinifikanti ispejjeż tal-enerġija fl-ewwel taqsima. Dawn il-bidliet jinvolvu nuqqas ta 'proteini ta' annimali, aċidi grassi, oligoelementi fuq l-isfond ta 'xaħmijiet eċċess dħul annimali, kif ukoll l-indeboliment osservat tas-sistema immunitarja u l-prestazzjoni fqira. Għandhom jiġu inklużi fid-dieta ta 'kuljum ta' frott frisk aktar u ħxejjex, prodotti tal-ħalib.

Żagħżagħ (10 - 13 sena). istandards nutrittivi f'din l-era tippreżenta 2900 kcal. Madankollu, li wieħed ibassar il-menu ta 'kuljum huwa estremament diffiċli minħabba l-preferenzi fit-togħma differenti ta' kull wild.

istandards nutrittivi ta 'tfal għandhom ikunu osservati kuljum, u l-korp irid jidħol l-ammont meħtieġ ta' kaloriji minn ħaxix, laħam, ċereali u platti tal-ħut, u ma jaqgħux biss fuq ħelu u pasti. Huwa meħtieġ li jittieħed kont ta 'dawn ir-regoli fil-ġbir tat-menu ta' kuljum.