15 modi biex jħossu għada irqaq

Jitilfu l-piż teħtieġ mases ta 'ħin, sforzi u dedikazzjoni. Xi kultant jidher li mhuwiex ittra mejta, ebda kwistjoni kif hard inti tipprova. Iżda anke passi żgħar jista 'jwassal għal distanza kbira maż-żmien. Sussegwentement, aħna ser jgħidlek dwar modi biex jgħinek tikseb istonku fissa l-għada. Sorpriż? Come on, tagħmel dan! figura SLIM - huwa realtà.

Ilma sħun bil-lumi fil-għodu

Din ix-xarba se jieħu post l-kafè tradizzjonali, tqanqal is-sistema diġestiva. Tista 'tixrob tè aħdar bil-lumi jekk inti ma bħall-togħma ta' ilma tal-lumi sħun.

Armi l-ħalib fil-kolazzjon

Jekk inti fan qalbu prodotti tal-ħalib, jittrasferuhom għall-akkoljenza fi żmien aktar tard. Ħafna nies iħossuhom skonfort fl-istonku wara ħalib tax-xorb tè jew kafè. L-istess japplika għall-kolazzjon tradizzjonali - jogurt, ċereali u pudini ħalib. Ħu fuq l-armi riċetti bla ħalib għall ħafur u x-xorb tal-kafè iswed.

yoga filgħodu

Ħafna pożizzjonijiet yoga jkollhom effett tindif fuq il-ġisem. Huma jgħinu biex jeħles il-korp ta 'tossini u jtejbu diġestjoni. Detox yoga tinkludi varjetà ta 'rotazzjonijiet tal-ġisem u eżerċizzji tiġbid. Dawn kollha se jgħinek finalment jinxtegħel u tħossok aħjar.

ikla tropikali

Ananas u papaya fihom l-enzimi li jipprevjenu nefħa. Bromelain u papain teqred l-istruttura proteina, u b'hekk taċċellera diġestjoni. Ipprepara insalata tal-frott, kun żgur li jżidu fil-tazza ta 'fetet ta' ananas u papaya. Ieħor mhux inqas fit-togħma għażla - cocktail ta 'ġelat u ingredjenti tropikali.

tiekol bil-mod

Din id-drawwa għandha tkun adottata fuq bażi regolari u għall-kolazzjon u għall lunch u dinner. Dejjem jieklu bil-mod, bil-mod, chewing ikel sewwa. Pranzu li inti użajt għal 5 minuti sabiex jiffrankaw il-ħin, jista 'jwassal għal sistema diġestiva qbid arja. Biex jitnaqqas nefħa għal minimu, l-użu rakkomandazzjoni tagħna.

Armi l-chewing gum fuq bażi regolari

Il-vizzju ma tneħħix l-gomma minn ħalq tiegħu u jilagħbu havoc mal diġestjoni tiegħek. L-aktar inti tomgħod, l-arja aktar gets fl-istonku tiegħek. Barra minn hekk, fil-prodott, il-manifatturi li jwassal ħafna żid alkoħol taz-zokkor, li ma jkunx effett tajjeb ħafna fuq is-sistema diġestiva.

Jixorbu l-ilma aktar

Dan il-parir se jgħinek matul il-ġurnata. L-ilma tax-xorb aktar nadif inti ser tuża, l-aktar se jkun kapaċi jeħles ta 'tossini aktar. Ukoll, il-formula tajba qodma ta 'H ₂ O jgħinna biex jeħles mill-ammonti żejda ta' melħ. Jiġifieri sodju jistgħu jkunu involuti fil-puffiness. Anke jekk m'intix bil-għatx, għal darb'oħra biex tfakkar lilek innifsek li huwa żmien li tixrob tazza ieħor ta 'ilma. Żomm flixkun ta 'fluwidu miegħek fil-każ inti tmur x'imkien.

Kul quinoa

Il-kunsill li jmiss se jkollhom l-qorti fil-wara nofsinhar. Il Cygnus fihom fibra u potassju. Dawn iż-żewġ komponenti se tneħħi l-sentiment ta 'toqol fl-istonku. Inti tista 'kok supersalat jikkonsistu minn quinoa, kaboċċi mberfla u blueberries.

porzjon aġġustament

Jekk, minkejja l-pariri niċċa, inti xorta jħossu istonku sħiħa, allura hemm mod wieħed barra: biex jitnaqqsu porzjonijiet tal-pjanċa.

snacks b'ħafna fibra

Wara nofsinhar, ma ninsewx dwar snack b'saħħithom rikk fil-fibra. Allura inti jeħles ġuħ u overeating, u stokk bi enerġija żejda. Idealment, jagħmlu ħilithom biex jieklu 25-30 gramma ta 'fibra kuljum. Biex jintlaħaq dan lgħan se jgħin avokado, lampun, lanġas u Semena Chia. Iżda legumi u kruċiferi jikkawżaw skonfort fl-istonku.

aqbeż id-xarba

A tazza inbid fil-pranzu jew cocktail ta 'alkoħol, sakra mal-ħbieb, jġiegħlek tħossok l-piż għal diversi raġunijiet. Dan jaffettwa mhux biss l-alkoħol, iżda wkoll il-zokkor fil-xorb tal-frott tiegħek. Minbarra l-alkoħol, anki f'dożi żgħar, fueling aptit u l-passjoni għall-kuraġġużi. Inti tmur madwar il-parti u l-tentazzjoni li jagħżlu l-ilma tal-lumi.

Asparagu għall-pranzu

Asparagu jgħin biex itejjeb diġestjoni u jistimula t-tkabbir ta 'batterji tajba fl-imsaren tiegħek. Għall-ikel, jieklu ħxejjex ma tiġieġ jew ħut. Asparagu għall-pranzu hija t-tmiem perfett tal-ġurnata, jekk inti ħolma ta 'figura SLIM.

aqbeż id-deżerta

Dieta tiegħek m'għandux ikun diffiċli, iżda fil-għaxija huwa aħjar li jieqfu deżerta fil-livelli kollha. Xaħmi u zokkri ikel u ħlewwiet artifiċjali jikkawżaw nefħa. Huwa preferibbli li jagħżlu frott frisk.

xarba tal-lumi ma ġinġer (tè mint)

Kannella u ġinġer jgħin nadif sistema diġestiva tiegħek. A korda finali tajba se tixrob minnha bdejt il-jum, iżda ma 'żidiet ftit. Biex l-ilma sħun, żid ġinġer art ċitriku. Iżda tè mint se jgħin tikkalma l-istonku.

Tmur torqod fil-ħin

sleep soda jgħin jirregola metaboliżmu, u n-nuqqas ta 'dan se ġġib sens ta' telqa. Jagħmlu ħilithom biex torqod bejn 7 u 9 sigħat kull lejl.