X'għandu jkun fil-friġġ: l-lista ta 'prodotti

Għall-funzjonament normali tal-ġisem ta 'persuna għandhom jieklu mill-inqas tliet darbiet kuljum. Kull wieħed minna għandu ċertu marġini ta 'prodotti dar, li aħna minn żmien għal żmien rifuż. Minkejja l-fatt li l-preferenzi kapaċità u togħma finanzjarji huma differenti, ejja nsib dak li għandu jkun fil-friġġ housewife tajba. Aħna noffrulek lista ta 'prodotti minn fejn inti tista' malajr tipprepara ikliet sempliċi għall-familja kollha. Allura nibdew.

Xaħmijiet, proteini, karboidrati u vitamini

Liema ikel għandhom jiġu mkessħa? Qabel ma tingħata risposta din il-mistoqsija, ejja lista s-sustanzi li kulħadd għandu kkunsmati kuljum. Nagħmlu lista u tagħti spjegazzjoni ftit:

• Xaħmijiet. L-ewwel u qabel kollox għandna bżonn lilhom għas-proċessi metaboliċi li jseħħu fil-ġisem. Dawn jippermettu magħna biex jiċċaqilqu u jwettqu proċessi ta 'ħsieb.
• Karboidrati. Huma jistgħu jiġi dedott sustanzi ta 'ħsara mill-ġisem tagħna u jsostnu l-moħħ.
• Proteini. Din is-sustanza hi meħtieġa għall-protezzjoni tal-enerġija tal-bniedem; għall-funzjonament normali tas-sistemi kollha tal-ġisem, u aktar.
• Vitamini. Huma involuti fi kważi l-proċessi li jseħħu fil-ġisem. nuqqas tagħhom ta 'impatt fuq is-saħħa u l-benesseri ta' persuna.

Issa, meta wieħed iqis dak kollu li ntqal, se jkun faċli li jiġi ddeterminat dak li jeħtieġ li jiġi refriġerat. Dan se jkun l-prodotti li fihom is-sustanzi msemmija hawn fuq. Li jmiss aħna se jmorru li dwar dan.

Ikel li għandhom ikunu fil-friġġ:-lista

Wara li eżaminat għadd kbir ta ' informazzjoni rilevanti u l-analiżi dan, aħna waslet għall-konklużjoni li l-aktar ta' spiss għandhom nieklu:

• Ħalib.
• Prodotti tal-ħalib.
• Baqta.
• Butir.
• Bajd.
• Ġobon.
• Frott.
• Ħxejjex.

X'għandu jkun fi friġġ

Hemm nies li kuljum jmorru għall-maħżen, u hemm dawk li jixtru l-prodotti darba fil-ġimgħa. Iżda fiż-żewġ każijiet, hemm xi sett mandatorju, li mingħajrhom l-ebda spiża, l-ebda mistress. Hawn fuq għandna elenkati fih. Sussegwentement, qrib lejn l-informazzjoni dwar kull prodott.

ħalib

Meta elenkar x'għandu jkun l-Hostess fil-friġġ, il-prodott nitolbu wieħed mill-ewwel u l-prinċipal. Persuna familjari magħha mit-twelid. Ewwel, huwa ħalib tal-omm, allura l-aktar baqra jew mogħża. benefiċċji tagħha huma artikli miktuba ħafna. Ħalib - wieħed mill-prodotti uniċi. Huwa jista 'jintuża waħdu jew jintużaw biex tipprepara varjetà ta' platti fit-togħma u b'saħħithom. Ċereali, sopop, casseroles, omelettes, pudini, diżerti imħejji minn ħalib. Dan huwa sors ta 'kalċju, proteini, xaħam u karboidrati, kif ukoll sustanzi oħra utli u neċessarji ġisem. Kif taħżen il-prodott b'mod korrett? Ftakar li l-ħalib huwa tajjeb ħafna jassorbu irwejjaħ, u għalhekk jaħżnu huwa aħjar li jagħlqu fil-vażett tal-ħġieġ. Wara li tiftaħ il-pakkett, il-prodott tintuża l-aħjar fi żmien jumejn.

prodotti tal-ħalib

X'għandu jkun fi friġġ f'temperatura housewife tajba? Ikel li għandhom jiġu kkunsmati kuljum. Tinkludi wkoll u ħalib. Dak li jaqa hawn? Aħna lista l-prodotti tal-ħalib l-aktar popolari - hija kefir, iffermentat moħmija ħalib, jogurt, jogurt, ġobon, cottage cheese. Kollha kemm huma jinnormalizzaw-proċess ta 'diġestjoni, xi wħud minnhom sa grad akbar, oħrajn anqas. Barra minn hekk, fihom ammonti kbar ta 'proteini u kalċju. Prodotti tal-ħalib jinnormalizzaw l-ħidma ta 'ħafna organi tal-ġisem: il-fwied, kliewi, imsaren, l-istonku, il-qalb. Kuljum użu tagħhom jtejjeb is-sistema immunitarja, ħlasijiet lill-korp bl-enerġija u vigor.

kefir

Jagħmilha drawwa li jixtru din ix-xarba b'saħħithom u tixrob minnha f'tazza qabel imur jorqod. Fih ammonti kbar ta 'vitamini u minerali. Dan il-prodott se jipprovdi assistenza imprezzabbli lil xi ħadd li jfittex li jibbilanċja-piż tiegħek u jitilfu l-piż. Tal-jogurt tista 'kok platti Delicious u deżerti. Fuq hot jum inti tista 'tiekol okroshka, magħmula abbażi ta' din ix-xarba. tfal mhux biss imma wkoll adulti huma ħafna fond ta 'pancakes, pancakes, torti, kejkijiet, imsajjar fil jogurt. Kemm twil jistgħu dan il-prodott jiġi maħżun fil-friġġ? Mhux aktar minn jumejn, u jekk dan ma jkunx miftuħ, ftit itwal.

cottage cheese

Dan il-prodott għandha ammont kbir ta 'kalċju u fosfru, li huma essenzjali għall-għadam b'saħħtu. Hija tbaxxi l-kolesterol u għandu effett pożittiv fuq is-sistema nervuża u l-qalb, tippromwovi metaboliżmu xierqa. ġobon ftit jew xejn fid-dieta jista 'jwassal għal problemi serji tas-saħħa. Ta 'dan il-prodott inti tista' kok kejkijiet ġobon Delicious jew pudina baqta delikat. cottage cheese jistgħu wkoll ikunu jittiekel bil-krema qarsa, zokkor, jew biċċiet ta 'frott u berries.

ġobon

Hemm aktar minn erba 'mitt speċi ta' dan il-prodott. Fiha l-nutrijenti, vitamini u minerali meħtieġa mill-ġisem tal-bniedem. Jekk inti tixtieq li sakemm possibbli li tinżamm snien b'saħħithom u b'saħħithom, inti għandek bżonn biex jieklu aktar ta 'spiss li jieklu ġobon. Barra minn hekk, hija ttejjeb akutezza viżwali u tippromwovi d-dehra ta 'aptit. Ideali għall-kolazzjon - poriġ u sandwich ġobon. Huwa mhux biss Delicious, iżda wkoll utli. Ġobon użati fid insalati, sopop, snacks, dixxijiet, deżerti.

bajd

Wieħed mill-prodotti l-aktar essenzjali li għandhom jiġu refriġerati. konsum ta 'kuljum ta' bajd itejjeb akutezza viżiva, isaħħu l-għadam, u l-prestazzjoni aħjar tal-moħħ. Qabel l-użu, kun żgur li aħsilhom sew.

Bajd jista 'jittiekel nej, tisjir, inkaljar. Wkoll użati fil-preparazzjoni ta 'numru kbir ta' platti. Jekk dar tiegħek f'daqqa daħal biex iżuru, imbagħad wara l-preżenza ta 'dan il-prodott, inti tista' malajr tipprepara sandwiches snacks jew bake kejk. Madankollu, kull familja għandha riċetti favoriti tagħhom li dejjem jiġu għall-salvataġġ.

butir

Dan il-prodott huwa fi kważi kull dar. Peress li fih ammont kbir ta 'xaħam, għandu jkun jittiekel ma' xi restrizzjonijiet. Aħżen fil-butir friġġ jitqiegħed f'kontenitur separat għall-prevenzjoni jassorbi irwejjaħ.

frott

Il-dieta ta 'kull persuna trid tkun preżenti tuffieħ, banana, larinġ, lanġas u l-bqija. D. Mhux biss huma fihom ammonti kbar ta' vitamini, iżda wkoll uplifting. Nies li ta 'kuljum jikkunsmaw frott, jidhru li huma aktar attenti u dinamiku.

ħxejjex

proprjetajiet ta 'benefiċċju tagħhom jistgħu jiktbu rapport. Ħxejjex huma ikel indispensabbli. Huma jippromwovu d-diġestjoni, tissaħħaħ is-sistema immunitarja, jgħinu fil-ġlieda kontra l-mard infettiv. Huma jista 'jittiekel nej, tisjir, inkaljar.

ideat utli

Jekk inti tixtieq kollox biex tkun fil-friġġ iżomm il-proprjetajiet utli tagħha sakemm possibbli, iqisu r-regoli tas-servizz sempliċi.

• Kun żgur li josservaw ċertu reġim tat-temperatura għall-ikel kollha maħżuna fil-friġġ. Ħalib u prodotti tal-ħalib, kif ukoll krema qarsa, ġobon u zalzett maħżuna fuq l-ixkafef ta 'fuq. U frott u ħxejjex, għall-kuntrarju, fuq l-ixkaffa tal-qiegħ jew fil-kompartimenti speċjali.
• Il-prodotti kollha, li huma maħżuna fil-friġġ tiegħek, inti għandek bżonn għall-pakkett. L-aħjar materjal għall dan - film ikel jew fojl. Jużawhom bħala prodotti mhux zavetrivayutsya u jibqgħu frisk itwal.
• Fil-friġġ għandek bżonn biex iżommu nadif, u mbagħad kollha li jeħtieġ li jitqiegħdu fil-friġġ, se żżomm togħma tiegħu għal perjodu itwal.
• L-riħa se jgħin jeħles ta 'lumi jew oranġjo, u biċċa ħobż iswed.
• Ftakar li xi ikel m'għandhiex tinħażen fil-friġġ. Dawn jinkludu tuffieħ, banana, żejt taż-żebbuġa, basla, tewm, ħobż, għasel u patata.

fil-qosor

Issa li taf dak li għandu jkun fi friġġ (lista pprovduta fl-artikolu), u li mingħajrhom huwa sempliċement impossibbli li jamministraw ħajja ta 'kuljum. Ftakar il-ħajja prodotti ixkaffa u jkunu b'saħħithom!