Tissorvelja saħħa: kif jiġu stabbiliti l-imsaren

Spiss jiġri li pranzu gala bieraħ mal-qraba, meta pjanċa tiegħek f'kull mument kienet mimlija bil-platti ġodda u ġodda, u nanna tajba konvinta li jieklu biċċa oħra ta 'kejk ħelu, il-jum li jmiss dawriet fis skonfort u l-inkapaċità li jirrilaxxa l-intestini. Jew wara l-raid mal-ħbieb fil McDonald inti tinsab indivja fuq il-couch (u clutching istonku tiegħu). Jew għandek skadenza fuq ix-xogħol, l-ebda ħin biex jieklu kollox ikla, inti huma regolari ċikkulata bars snack, u allura l-arloġġ jokkupaw latrini u tfittxija itturmentata għar-risposta għall-kwistjoni ta 'kif jiġu stabbiliti l-imsaren. sitwazzjoni familjari, hux? Madankollu, tibżgħux u mqiegħda papoċċi u sapun fil-borża, lesti għall-isptar immedjat. Hemm diversi rakkomandazzjonijiet, u wara dan inti se jtejbu l-kondizzjoni tas-sistema diġestiva waħdu, mingħajr pilloli u injezzjonijiet.
Kif jiġu stabbiliti l-imsaren: ponot

L-ewwelnett, għandna jiddefinixxu l-fatt li din twassal għal tali sensazzjonijiet spjaċevoli? Ir-raġuni prinċipali - dieta żbilanċjata. Man huwa dak li jiekol. F'dan il-każ, għerf popolari hija ġġustifikata-ewwelnett mija fil-mija. prodotti mhux xierqa, alkoħol, xaħmijiet u karċinoġeni twassal għall-fatt li kwalunkwe, anke l-istonku aktar b'saħħitha ma jkunx jista 'jiffunzjona b'mod normali. Għalhekk, uġigħ addominali qawwi u l-inabbilità li jiġu stabbiliti l-imsaren. X'għandek tagħmel? L-ewwelnett, jippruvaw li jallokaw aktar ħin għall-ikel. Ħalli din tkun ikla sħiħa, unhurried, l-ewwel u t-tieni korsijiet. Malajr jibilgħu sandwich fuq il-mod mill-kompjuter għall-kamra tat-tipjip - mhux l-aħjar għażla.
It-tieni, jekk inti tixtieq li ttejjeb il-funzjoni tal-musrana, totalment jastjenu mill-ikel fast u perikli oħra. Crisps, klamari imnixxef, lewż immellaħ, ċrieki basla, ċikkulata, xarbiet ħelu - kollha ħafna fit-togħma, iżda effett negattiv ħafna fuq l-istonku tiegħek.

It-Tielet, inti għandek bżonn kuljum biex jieklu ħxejjex u frott frisk. Dan fit-togħma, u utli, u fis-sajf huwa wkoll ħafna irħas. Il-fatt li dawn il-prodotti fihom ħafna ta 'fibra, li huwa essenzjali għall-normalizzazzjoni tal-musrana. Fibra cleanses-sistema diġestiva, li joħorġu minnha ta 'tossini u skart. konsum regolari ta 'frott u sinifikament ittejjeb id-dehra tal-ġilda tiegħek. Oħra sbieħ bonus - telf ta 'piż. Frott huwa sostitut kbir għall-ħelu. Ipprova kull darba minflok pasti li jieklu lanġas jew oranġjo. Wara ftit xhur inti mhux se jirrikonoxxu lilek innifsek. esperti ewlenin parir biex jieklu fil-jum ħamsa frott frisk (mill-inqas).

Ir-Raba ', dawk kollha li qed jistaqsi dwar kif jiġu stabbiliti l-imsaren, trid tinkludi fil-prodotti tiegħek tal-ħalib dieta. Kefir, ħalib moħmija iffermentat, jogurt għandhom jieħdu kburija tal-post fil-friġġ tiegħek.

Ħames, kull jum, jieklu breakfast ħafur. Dan poriġ - prodott tassew indispensabbli. Jekk ħafur jidher wisq ħelwa, żid miegħu tablespoon ta għasel, frott frisk u ġewż - jekk kolazzjon tiegħek dawriet fi kura Delicious.

Sitt, żżomm stil ta 'ħajja attiva. Jekk ikollok impjieg sedentarja, mill-inqas fuq il-ġimgħa mixjiet twal.

U fl-aħħarnett, jekk inti ma taf kif jiġu stabbiliti l-imsaren, tista 'tuża l-riċetti popolari li ġejjin: mitejn gramma ta' pruna pour ilma jagħli u ħalliha brew. Pruna jistgħu jieklu immedjatament, u l-infużjoni xarba li tirriżulta bil-mod (matul il-jum). Din l-għażla hija ideali għall-immaniġġjar tal-ġurnata. Ieħor mezz effettiv - infużjonijiet erbali (eż, tejiet mill Hypericum, balzmu u immortelle).