Tiekol Healthy: Aħna break isterjotipi eżistenti

Karboidrati. It-tnaqqis tal-konsum ta 'karboidrati jista' jipproduċi effetti għal żmien qasir bħala l-korp taġġusta biex inaqqsu l-inventarji tagħhom. dieta tajba tinvolvi konsum moderat ta 'karboidrati, li ma jwassalx għal żieda fil-piż. Il-korp użi karboidrati għall-enerġija, u aktar tnaqqis fil-konsum jista 'jwassal għal depressjoni.

Huwa meħtieġ li tixrob żewġ litri ta 'ilma kuljum? Fluwidu tal-ġisem permezz tal-nifs, għaraq, il-bużżieqa u l-imsaren, iżda dan ma jfissirx li inti għandek tixrob ilma kemm. Huwa diffiċli li jiġi kkalkulat l-ammont eżatt ta 'ilma li l-flussi kuljum permezz ta' ikel u xorb, imma jekk awrina tiegħek huwa isfar fil-kulur, dan hu normali. Madankollu, jekk huwa miżbugħa bl-isfar skur, imbagħad inti għandek bżonn li tixrob aktar.

Ikel ħabba sħiħa. Taqra l-kontenut tikketta tal-prodott li jiġi żgurat li dawn huma intatti. dieta tajba ifisser tiekol ta '80 gramma ta ' żrieragħ sħaħ kuljum - huwa jista' jnaqqas ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari, id-dijabete u puplesija.

Bajd jżid kolesterol fid-demm? Dan il-leġġenda twieled grazzi għall-fatt li l-isfar tal-bajd huwa l-dieta kolesterol. Madankollu, il-kolesterol m'hemmx wisq li jheddu s-saħħa ta 'konsum moderat ta' bajd. Ir-riċerka turi li tiekol wieħed tal-bajd kuljum jista 'jgħolli l-kolesterol, iżda bajd huma sors ta' nutrijenti ħafna.

Kull alkoħol huwa ta 'ħsara? Moderazzjoni hija ċ-ċavetta. Huwa maħsub li tazza nbid jew żewġ tazzi tal-birra - ammont raġonevoli, li ma jagħmilx ħsara għas-saħħa tal-adulti. Alkoħol huwa antikoagulant li tipprevjeni tagħqid tad-demm, u l-inbid aħmar fih antiossidanti, sabiex il-konsum ta 'ammonti żgħar ta' alkoħol jista 'jkollu effett pożittiv.

Vitamini huma essenzjali għal kulħadd? Jekk inti jieklu varjetà ta 'frott, ħxejjex u żrieragħ sħaħ, u ammonti moderati ta' prodotti ta 'xaħam baxx tal-ħalib, proteini, u l-ammont korrett ta' kaloriji, imbagħad inti għandek dieta sana, u inti m'għandekx bżonn supplimenti ta 'vitamini. Nies li ma jsegwux dawn il-linji gwida, inti xi kultant bżonn tieħu multivitamini. Dawn huma meħtieġa għal nisa tqal u persuni bi eating disorders.

Biex jibnu muskoli, għandek tiekol aktar proteini? Minkejja dawn id-dikjarazzjonijiet mill-kumpaniji għall-produzzjoni ta 'supplimenti ta' proteina jekk inti ma tagħmel eżerċizzji weightlifting strapazz, supplimenti ta 'proteina inti m'għandekx bżonn għat-tkabbir tal-muskoli. Nutrizzjoni Proper workouts regolari se jgħin sabiex tikber muskoli. Addittivi jista 'joħloq problemi, peress li l-funzjonijiet addizzjonali tal-ġisem għall-proteini eċċess jistgħu jiġu affettwati.

Fibra joħloq problemi għal min ikollu sistema diġestiva sensittivi? Hemm żewġ tipi ta 'fibra: solubbli u insolubbli. Jinħall ma joħolqux problemi minħabba li l-huma faċilment diġerit fil-ġisem u jipprevjeni stitikezza fil-persuni bi problemi fl-istonku. fibra li ddub misjuba fil-fażola.

Tlift enerġija meħtieġa biex tpatti ikla immedjatament? Wara t-tagħbija l-atleti bżonn li jieklu karboidrati għall-irkupru glukosju ta 'ħażniet u xi proteini jtejbu effett irkupru. Ukoll, ikollhom xarba bil-karboidrati, bħal ċikkulata sħuna mal-ħalib xkumat. Proteini jgħinu biex jibnu massa tal-muskoli u għalhekk għandhom immedjatament wara t-taħriġ mhux meħtieġ.

Dijabete tat-tieni tip jistgħu jiġu evitati jekk tiekol ikel li huma baxx fiz-zokkor? Dijabete mhix ikkawżata billi jieklu ammonti kbar ta 'glukosju. Din il-marda hija r-riżultat ta 'reżistenza tal-ġisem għall-insulina. Ikel għoli taz-zokkor jista 'jżid il-livelli taz-zokkor fid-demm, iżda se tkun biss indikazzjoni tal-preżenza tad-dijabete, mhux il-kawża tal-problema. dieta tajba mhux se tkun kapaċi biex tfejjaq din il-marda.