Sigrieti ta 'dieta tajba: salamun kaloriji

salamun roża huwa kkunsidrat bħala wieħed mill-aktar tipi affordabbli ta ' salamun. Fil-togħma hija ftit inferjuri għal "sister kbar" tagħha ta 'salamun u trota. Iżda n-nies, Piż Watchers, u se appell għall-togħma indikatur bħas-salamun kaloriji. F'dan l-artikolu se tikkunsidra l-proprjetajiet benefiċenti tal dan il-ħut u l-valur nutrittiv tiegħu, kif ukoll jagħtu riċetti sempliċi ftit.

Kaloriċi salamun u l-kompożizzjoni tiegħu

100 gramma ta 'kontijiet tal-ħut għall 20.5 gramma ta' proteina, u 6.5 grammi ta 'xaħam. salamun kaloriji totali huwa bejn 140-170 kaloriji. Dan jiddependi fuq il-kontenut ta 'xaħam speċifikament meħuda karkassa ħut. Salamun, per eżempju, għandu l-figuri huma ħafna ogħla. Xaħam fl it 15-16 gramma u kontenut ta 'kaloriji tal-ordni ta' 220-250 unitajiet. valur nutrittiv tal-prodott għandu l-kapaċità li jiġu varjati l-proċess tat-tisjir. se jkun kemm ogħla jiddependi fuq il-mod li bih inti ser issajjar l-ħut. Per eżempju, kaloriji moqli salamun jiġi kkalkulat mill-ammont ta 'żejt li inti miżjud matul qali. Il-medjan - 220 kaloriji. L-ammont ta 'xaħam se tiġi rduppjata u se jkun madwar 12-15 gramma. valur nutrittiv aktar baxx se jkollhom salamun moħmija. Kaloriji meta tisjir mingħajr żejt fil-forn jibqa 'fil-livell ta' ħut frisk. Imma jekk inti qed tuża fl-ingredjenti addizzjonali riċetta, bħal butir, ġobon, patata u oħrajn, il-valur nutrittiv tal-prodott lest se jiżdied ħafna drabi.

salamun roża fid-dieta

Jekk il-mira tiegħek huwa telf ta 'piż u l-manutenzjoni ta' armonija tal-ġisem, l-salamun perfettament tajbin fil-menu dieta. Dan il-prodott huwa rikki fi proteini. A proteina - dan huwa wieħed mis-sustanzi l-aktar importanti li l-entità teħtieġ għall telf ta 'piż. Minħabba l-jieklu platti tal-ħut saturazzjoni rapida tal-ġisem. Anke porzjon żgħir tal-proteina jippermetti għal żmien twil biex tinsa dwar il-sensazzjoni ta 'ġuħ.

Għal dawk li qed għadd kaloriji, din issir l-għażla ideali tiekol ħut dgħif. salamun kaloriji biss tidħol fil-kuritur permess. Hija għandha valur nutrittiv baxx u ftit xaħam. Imma inti għandek tkun taf xi regoli importanti. Għal dieta korretta u inti għandek tinsa dwar tali preparazzjoni, kif qali. Riċetti huma kkunsidrati bħala l-aħjar waħda fil-boiler doppju, forn jew grill. Ukoll, ma tiekolx salamun roża fil-laned. Dan il-prodott għolja fix-xaħam u b'hekk l-kaloriji.

riċetti sempliċi għas-salamun

Sempliċi u malajr biex dixx fil-forn skond il-riċetta li ġejjin. Ipprepara biċċiet ta 'ħut (imnaddaf, maqtugħ), immarinat fil-meraq tal-lumi għal nofs siegħa. Qabel l-melħ u bżar. Poġġi salamun roża fil-fojl u ħafif grass baxx ta 'xaħam krema qarsa u bake għal nofs siegħa fuq 180 grad. Inti tista 'tagħmel l-ħut bil-ħaxix. Għal dan stew l-basal u karrotti, żid ħdura ftit. Poġġi saff ta 'ħaxix fuq il-ħut u ferra taħlita ta' ħġieġ tal-ħalib u tal-bajd wieħed. Bake fil-forn. Jirriżulta salamun pate Delicious: ikkapuljat flettijiet tal-ħut jitħalltu ma 'ġobon krema u xibt mqatta frisk. Drizzle ma 'meraq tal-lumi u melħ.