Prodotti li fihom selenju

Għal ħafna snin selenju kien meqjus bħala velenu. U huwa veru! F'dożi kbar huwa ta 'ħsara għall-ġisem uman. Iżda jekk il-korp mhux se tirċievi selenju, huwa wkoll effett estremament negattivi fuq is-saħħa tiegħu. Allura, minħabba n-nuqqas ta 'selenju fil-ħamrija tat-Turkija u New Zealand fil-ħin f'numru kbir ta' mwiet f'daqqa fost trabi kienu rrappurtati. Mill-kontenut għoli ta 'nies tas-selenju malajr jitilfu dwiefer tagħhom u xagħar ta' annimali osservati telf ta 'xagħar, disturbi gastrointestinali, ħsara lill-estremitajiet, infjammazzjoni fil-ħanek. Għalhekk, huwa importanti li tkun taf l-prodotti li fihom selenju huma wkoll rakkomandati mill-esperti allowance ta 'kuljum ta' dan l-element.

bniedem adult jeħtieġ kuljum biex tikseb 70 mikrogramma ta 'selenju, mara adulta - 55 mikrogrammi. nisa Bremenennym bżonn 65 mcg, reproaching ommijiet - 75mkg. Liema ikel fihom selenju? Selenju jinstab fi prodotti tal-laħam (majjal, vitella u kliewi taċ-ċanga), fil-ġebel, u speċjalment l-melħ tal-baħar fil-qalb u tal-fwied, bajd tat-tiġieġ.

Selenju fl-ikel nutrizzjoni jinstab fl frott tal-baħar bħal klamari, ħut, granċijiet, awwisti u gambli. Imma hawn inti għandek tkun taf li fl-ikel ipproċessat kontenut selenju jonqos drastikament. Hekk hu kompletament tisparixxi mill-ħut fil-laned u prodotti raffinati, u msajjar f'żewġ darbiet inqas milli fil-prima. Prodotti li fihom selenju hija wkoll preżenti fiċ-ċelloli tal-pjanti. Wieħed mill-aktar affordabbli fis-sajf u l-ikel Delicious, li fih selenju, huwa qamħ. Minbarra l-qamħ, tadam huma sinjuri fil-selenju, nuħħala tal-qamħ, faqqiegħ, mnibbta żrieragħ qamħ, ħobż tas-segala, prodotti magħmula minn dqiq tal-qamħ, ħmira tal-birra. Ġie ppruvat li s-selenju li tinsab fil-ħmira, jipprevjeni u iwaqqaf il-proċess ta 'nekrożi tal-fwied. Għall-użu ġewwa ħmira ferra l-ilma jagħli u jittieklu mingħajr zokkor, Selenju ambjent ħelu hija meqruda. Skond l-tobba, żewġ grammi għal kull jum ta 'dak ħmira huwa biżżejjed adulta waħda u l-bniedem b'saħħtu. għonja fid selenju u tewm huma magħrufa sew għall irwejjaħ qawwija tagħhom. Iżda dan riħa u utli, li joqtol l-batterji fil-kavità orali.

Prodott ieħor li fih ammont kbir ta 'selenju, huwa ħalib tal-omm. Fil-ħalib uman 6 darbiet aktar vitamini u selenju darbtejn aktar minn baqra. Mill-ammont mitluf ta 'trabi maskili selenju jmutu aktar spiss minn nisa. Hematologists u onkoloġisti jispjega dan billi qal li s-subien huma ħafna selenju hija meħtieġa f'numri akbar milli lill-bniet, speċjalment jekk, minflok l-omm, jixorbu ħalib tal-baqra. Għalhekk huwa ċar li prodotti li jkun fihom selenju huma essenzjali għal kull persuna l-menu, għaliex dan l-element kimiku magħruf għall-effett pożittiv qawwi tiegħu fuq is-sistema immuni tal-ġisem. Huwa meħtieġ għaċ-ċirkolazzjoni normali tad-demm permezz-bastimenti u l-ritmu tal-qalb normali. Barra minn hekk, hija għandha effetti tajbin fuq diviżjoni taċ-ċelluli normali u restawr, speċjalment għall-pazjenti tal-kanċer. Instab li f'dawn il-pazjenti-demm fih livelli baxxi ħafna ta 'selenju. Prodotti li fihom selenju tajjeb ħafna bil-moffa. Ħafna drabi fi swieq u ħwienet tal-bejgħ patata immuffati jew prodotti nofshom lesti bil-moffa. Ħafna lanqas biss jirrealizzaw li dak li jieklu. Selenju huwa ossidant qawwija, u b'hekk jinibixxi t-tkabbir ta 'fungi moffa. Billi jieklu prodotti li fihom selenju għandhom ikunu konxji li l-ghadu ewlieni ta selenju - karboidrati. Soda, kejkijiet, pasti ħelu u ieħor lejn l-użu konġunt tal-prodotti li fihom ikun hemm element selenju traċċa, kompletament jew parzjalment jeqirdu dan l-element kimiku importanti.