Pariri utli kif jitilfu l-piż

Għalkemm hemm ħafna ta 'flus illum biex jitilfu l-piż, huwa għadu ħafna nies huma sodisfatti bl figura tagħhom. Kull issolvi l-problema ta 'kif jitilfu l-piż, fil-mod tagħhom. Xi nies jiffokaw fuq id-dieta, oħrajn - fuq it-taħriġ sportiv. Ħafna nies jibdew starve, jattendu sessjonijiet tal tnixxija limfatika u acupuncture. B'mod ġenerali, modi biex jitilfu l-piż ħafna. Nixtieq attenzjoni speċjali biex tieqaf eżerċizzji nifs, li magħhom inti tista 'malajr jitilfu l-piż, ħruq ta' xaħam u ttejjeb ir hated ġisem tiegħi. Huwa dwar Bodyflex. Huwa dan nifs eżerċizzji jistgħu tneħħi l-eċċess u b'hekk ukoll biex itejbu s-saħħa tagħhom.

Ħu ħmistax-il minuta kull jum Bodyflex, u malajr ħafna tinduna li qaddek sar irqaq, inti beda jħoss aktar ferrieħa u dinamiku. Biex jitgħallmu kif nifs korrett b'dan il-metodu, l-aħjar żewġ - tliet darbiet biex jattendu l-klassi ma 'l-għalliem. L-aktar ħaġa importanti fil Bodyflex - li nifs xieraq waqt l-eżerċizzju.

Huwa tajjeb li jwissu li hemm kontra-indikazzjonijiet. Inti ma tistax jidħlu biex jagħmlu dawn l-eżerċizzji għal dawk li jkollhom problemi tat-tirojde, bħal fil glawkoma, u żieda fil-pressjoni intrakranjali. Waqt it-tqala, dawn il-klassijiet huma wkoll kontra-indikat.

Hemm eżerċizzji bażiċi ftit, tagħmel dan, inti tista 'faċilment fi żmien qasir biex jitnaqqas il-piż. pożizzjoni inizjali għal kulħadd ta 'dawn l-eżerċizzji huwa li toqgħod fuq saqajh fuq il-wisa' tletin ċentimetru. jdejh fuq ir-riġlejn biss hawn fuq irkopptejn tiegħu. Għandu joħloq l-impressjoni li inti ser joqogħdu bilqegħda. Żomm nifs tiegħek, u mbagħad jiġbru fl-istonku. Nibdew.

L-ewwel eżerċizzju - "Lion". Dan l-eżerċizzju se jgħin jeħles ta 'tikmix madwar il-għajnejn, ħalq u l-imnieħer. Tond xufftejn tiegħu, allura jiftaħ għajnejn wiesgħa u lift up, sadanittant jbaxxu l-mug xoffa isfel. Allura żona imnieħer tagħna, u l-ħaddejn tensjoni. Lingwa bżonn twaħħal kemm jista 'jkun, bl-xufftejn ma jirrilassaw. Għodd sa tmienja. jeħtieġ din l-eżerċizzju li jsir darba toe.

Of course, qabel ma jitilfu l-piż, inti għandek jaħdmu iebes, imma huwa worth it. Allura, it-tieni eżerċizzju - "Diamond". Ma 'dan l-eżerċizzju inti ser jissaħħu l-muskoli driegħ. Wieqfa fil-pożizzjoni inizjali, ganċ armi quddiem. dahrek għandhom ikunu mqarrba, sabiex inti tista 'żżomm minkbejn tiegħek fil-quċċata. Żomm in-nifs, u mbagħad jiġbru fl-istonku u l-swaba mistrieħ kontra xulxin. Għalhekk ikollok bżonn li toqgħod għal għadd ta 'tmienja. Imbagħad otdyshites u rrepeti darb'oħra tliet darbiet in fila.

Issa aħna jitgħallmu l-eżerċizzji għall-abdominals. I-ħtieġa li jaqa 'fuq dahrek u stretch riġlejk. Pick up lilhom, liwi fuq l-irkopptejn, is-saqajn fl-istess ħin għandha toqgħod fuq id-distanza tridtsatisantimetrovom art. Reach armi up, mingħajr ma tieħu kap tiegħu mill-art. Iġbed f'żaqqek u għereq l-art. Imbagħad għal darb'oħra jogħla u waqgħat. Jinġibed up u f'din il-pożizzjoni hang sa għaxar sekondi. Dan l-eżerċizzju għandu jiġi ripetut tliet darbiet.

Biex jissikkaw l-muskoli, l-eżerċizzju tajjeb ħafna huwa li "Cat". Ikollok bżonn li tikseb l isfel fuq l-idejn tiegħu u l-irkopptejn. F'dan il-każ, iżommu lura tiegħek dritta. Kap mqajma up, gaze tiegħek diretti dritt 'il quddiem. Tilt rasek u arch dahrek, jimmaġina li inti - qattus rrabjata. F'dan il-pożizzjoni, inti għandek bżonn li jżommu sa għaxar kontijiet. Imbagħad exhale u jirrilassaw l-muskoli tad-dahar. Dan l-eżerċizzju għandu jiġi ripetut tliet darbiet.

Hemm ħafna eżerċizzji li se jgħinu issolvi l-problema ta 'kif jitilfu l-piż, iżda anke biss tagħmel dawn l-eżerċizzji, inti tista' malajr jiksbu fil-forma.

Taf dwar l-eżistenza ta 'xi dieta Watchers Piż kbira? Jekk le, allura inti għandek definittivament jafu biha. Wara li tuża din id-dieta, inti tista 'teħles minn piż żejjed huwa pjuttost impressjonanti. Din id-dieta hija bbażata fuq il-fatt li kull jum inti jikkalkulaw kemm kaloriji kuljum jieklu. Jekk ma tkunx taf kif jitilfu l-piż, bl-għajnuna ta 'tali dieta inti żgur li jirnexxu. Hawnhekk inti tista 'tiekol xi trid, iżda fl-istess ħin biex jingħaddu punti, u tagħmel sommarju lilhom sabiex ikunu ġeneralment ma jaqbżux l-normi preskritti. konsum Allura kuljum ta 'dawk li jiżen inqas minn 70 kilogramma, huwa ta' 18 punti. Minn 71 sa 80 kg - 20 punt, bejn 81 u 90 kg - 22 punti, 91 - 100 kg - 24 punti, u aktar minn mitt kilo - 26 punti.

Fuq tali dieta se jkun aktar interessanti biex ipoġġu ma 'xi ħadd, għaliex inti tista' tagħmel tip ta 'razza relay fuq ir-riżultati miksuba. Kull prodott jissodisfa Gramma xi numru ta 'punti, ibbażat fuq dan, do inti għadd dieta ta' kuljum tiegħek. F'dan il-każ, inti m'għandekx bżonn li starve, jieklu dak li trid, biss f'ammont li jikkorrispondi għall-punti validi. Qbid fuq l-eżerċizzju, tista 'tikseb bonus għaliha nnifisha fil-forma ta' punti addizzjonali. Tinsiex li stock up fuq piżijiet, f'liema hemm anke marka fuq il gramma li jridu jintiżnu kuljum u jiċċekkjaw kif ħafna grammi jew kilogrammi int mitluf piż.

Għalhekk, jekk inti għadhom ma ddeċieda kif tarmi off l-piż, jużaw dawn tips u dalwaqt inti ser iġġib figura tagħha fil-forma.