Nifs eżerċizzji fil-ażma

Ix-xjentisti għarfu li l-eżerċizzji nifs hija waħda mill-aktar sempliċi, iżda metodi effettivi biex jirrestawraw nifs normali. U tista 'twettaq fi kwalunkwe età. Huwa l-ebda sigriet li l-metaboliżmu tal-ġisem ħażina, il disturbi fil-ċirkolatorja, respiratorja, diġestiva, nutrizzjoni żbilanċjati, nuqqas ta 'attività huma r-raġunijiet ewlenin għall-emerġenza ta' mard kroniku.

Ħafna affarijiet fil-ħajja tal-bniedem tal-organiżmu jiddependi fuq kif hu breathes. Għalhekk, fil-ħin u ġew ivvintati varji sistemi tal-respiratorji eżerċizzji biex jużawhom biex jiġu normalizzati l-nifs u l-kura xi mard.

Partikolarment eżerċizzji nifs rilevanti fl-ażżma. Wara kollox, huwa jista 'jirranġa l-korp b'mod sħiħ għall-awto-rigenerazzjoni u jikkaġuna s-sistema immunitarja biex tibda effettivament jiġġieldu l-marda. Kultant ażżma hija litteralment strangolazzjoni nies esposti għall-marda, ma jippermettulhomx li jgħixu bis-sħiħ. Dawn l-attakki jseħħu bħala riżultat ta 'nuqqas ta' pulmun dijossidu tal-karbonju. U tali defiċit iseħħ fil-każ jekk persuna timxi ftit u jippreferi li jgħixu stil ta 'ħajja sedentarja.

tekniki moderni ta 'teknika nifs huwa sempliċi, hekk mill-persuna ma bżonn sessjonijiet twal u teżawrixxi. Biżżejjed fil-jum li tħallas biss 30-35 minuta għall-korp li teħles minn ħafna mard, li, ikun jidher, ma tistax tkun suġġetta għal trattament.

Nifs eżerċizzji, l-ewwel nett, hija l-abbiltà li jżommu n-nifs tagħhom b'mod korrett. jiġifieri huwa importanti ħafna li jitgħallmu kif tnaqqas l-ammont ta 'arja tieħu n-nifs, waqt li jipprova li jirrilassaw-ġisem kollu. Madankollu, kumpless ta 'eżerċizzji għandhom jintgħażlu minn kull persuna interessata individwalment.

Eżerċizzji bħal dawn pjuttost produttiv, flimkien speċjalment jekk sewwa ma 'eżerċizzji ġinnastika mediċi. Madankollu, jekk il-persuna ssofri minn ażma, hija kontra-indikazzjoni għat-taħriġ tista 'tkun kull xorta ta' tagħbija żejda li jistgħu jikkawżaw attakki ażżma, klassijiet frekwenti u fit-tul eżerċizzju fiżiku f'ambjenti trab, u l-bqija. N.

Jekk l-eżerċizzji nifs ser jitwettqu regolarment, hekk in-nies se tkun kapaċi jħossuhom-bidliet fl-istat tas-saħħa għall-aħjar. Dawn jinkludu:

- titjib tal-elastiċità tal-vini,

- tindif il-ħitan tal-vini minn plakek kolesterol,

- il-promozzjoni aktar intens ta 'demm permezz tal-bastimenti,

- attivazzjoni ta 'ċelluli tax-xogħol, fejn immunità mtejba.

Qabel ma tibda l- eżerċizzji nifs għandek tiftakar xi regoli. Dawn jinkludu:

- nifs għandha ssir esklussivament mill-ħalq. Il-fatt hu li jekk n-nifs mill-imnieħer, it-tubi tal-bronki jistgħu jiksbu l-kontenut tal-imnieħer, u dan jista 'jikkawża żieda ġdida tal-marda;

- jekk il-kors tal-marda hija kkumplikata minħabba l-akkumulazzjoni eċċessiva ta ' mukus bronki, l-eżerċizzji għandhom isiru f'intervalli ta' nifs 'exhale. Inkella, tista 'tiżviluppa sogħla qawwija.

Nifs eżerċizzji għall-ażżma hija li bl-għajnuna ta 'eżerċizzji speċjali biex tagħmel nifs fil-fond, li jista' jirrita l-riċetturi tubi tal-bronki. Matul sogħla u t-tneħħija tagħha għandu jsir exhale bil-mod u moderat. Wara l-espiratorju jżommu n-nifs tiegħu għal 5-7 sekondi. A nifs sussegwenti għandu jkun twil u bil-mod, għalkemm superfiċjali.

Huwa importanti f'dan il-każ biex jitgħallmu kif nifs korrett. Dan jista 'jsir permezz blalen jintefaħ konvenzjonali - eżerċizzju kbir għall-ażżma. Madankollu, jintefħu bużżieqa li jkun twil kemm ma jeħux. Biss f'dan il-każ nistgħu tama għall-benefiċċju massimu mill-eżerċizzji. Il-jum huwa l-inflazzjoni biżżejjed 2 blalen. Dan l-eżerċizzju għandu l-għan li jsaħħaħ il-dijaframma u huwa kapaċi li jagħmel nifs fil-fond.

Nifs eżerċizzji maħsuba biex jgħinu l-samoochistitsya ġisem u protett minn fatturi ambjentali perikolużi li jikkawżaw attakki ażżma. Barra minn hekk, din tippermetti li inti tnaqqas id-dipendenza fuq il-mediċini u jagħmlu l-ħajja aktar faċli għall ażżmatiċi.