L-ikel l-aktar utli għall-bastimenti tal-qalb u d-demm

Illum dieta taghna mhijiex ibbilanċjata u 'l bogħod mill-ideali. Minbarra l l-ħsarat oħra, huwa defiċjenza distint potassju u żejjed ta 'sodju, jew melħ li jittieklu. Illum aħna nikkunsidraw ikel għas-saħħa għall-bastimenti tal-qalb u d-demm, kif huwa l-dieta korretta tista 'tħares iż-żgħażagħ u s-saħħa tas-sistema ċirkolatorja tagħna. Kulhadd jaf li l-operazzjoni xierqa tal-qalb - rahan ta 'lonġevità. Ċertament hemm eżempji fost familja tiegħek u ħbieb, meta, minħabba mard ta 'dan il-korp importanti marru mill-ħajja għadu żgħar ħafna. Imma tobba ma jsibux għajjien jinsistu li livell suffiċjenti ta 'manjesju u potassju jista' jkun mill-inqas prevenzjoni ta 'tali mard.

Regoli kif biex issaħħaħ il-qalb u d-demm Golden

Ewwel u qabel kollox kwalunkwe tabib se jgħidlek li inti ma tistax overeat. Dan jista 'jidher stramba, imma iffullar istonku diversi drabi iżid ir-riskju ta' attakk tal-qalb. Dan huwa dovut għall-fluss tad-demm irregolari, peress li r-riżorsi kollha tal-ġisem bil-għan li diġestjoni ikliet tqal. Demm thickens, huwa aktar diffiċli biex tferrex fil-bastimenti. Għalhekk huwa aħjar li tikseb sa mit-tabella ftit bil-ġuħ. It-tieni regola jirrakkomanda dgħif fuq krafes u tursin. Huwa dawn l-ħxejjex bil-weraq jgħin fin-normalizzazzjoni fluss tad-demm. Dan iseħħ billi tiżdied l-elastiċità tal-ħitan tal-bastimenti u laxkar tal-muskoli lixxi. Ieħor huwa l-salvatur tal-meraq tat-tadam. Din il-forza tremenda naturali rimedju, dan jgħin biex jiġu normalizzati l-pressjoni, u għalhekk huwa utli ħafna li tieħu fil-pressjoni għolja u insuffiċjenza tal-qalb. U aktar importanti, ser ikollok bżonn l-potassju u manjesju. prodotti utli għall-bastimenti tal-qalb u d-demm jipprovdu biżżejjed minnhom fuq bażi ta 'kuljum.

Għaliex għandna bżonn tal-potassju

Dan huwa tabilħaqq mikro-element maġika involuti fil-metaboliżmu, huwa meħtieġ għall-assorbiment ta 'proteina, nerv u l-attività tal-muskoli. A dieta bilanċjata għandha tinkludi ikel għas-saħħa għall-bastimenti tal-qalb u d-demm li jkun fihom fi kwantitajiet kbar. F'dan il-każ, għandek bżonn biex tikkunsidra l-mudell segwenti: nuqqas ta 'potassju jqajjem mard tal-qalb, u mediċini li t-tobba jippreskrivu ulterjuri jnaqqsu l-livell tagħha fid-demm. Għalhekk, jekk ftit severa mard dieta korretta hija meħtieġa biex separatament tieħu kalċju u manjesju. Ejjew issa qed jeżaminaw f'aktar dettall liema huma ikel b'saħħithom għall-bastimenti tal-qalb u d-demm. Din il-lista għandha tkun dar kull bniedem, allura l-probabbiltà ta 'mard tal-qalb se jaqgħu ħafna drabi.

Frott u frott imnixxef

No wonder hemm qal: ". Tuffieħa kuljum se jħallu tobba barra ta 'xogħol" Dawn il-frott wunderbare jipprovdu l-ikel għall-qalb. Prodotti li jkollhom minimu ta 'kaloriji u benefiċċju massimu, waqt li xorta ħafna fit-togħma - kollha dwar il-frott rosy. Huma fihom fibra, li hija l-aktar element essenzjali biex titbaxxa kolesterol. Parti mill-, inter alia, tal-potassju jattiva s-sistema eskretali, tnaqqas il-nefħa, u juri l-pektin korp sustanzi ta 'ħsara. Iżda mhux biss il-tuffieħ se jippermetti li inti biex jirreżistu mard tal-qalb.

Rummien thins-demm u tipproteġi kontra aterosklerożi u jnaqqas l-ammont ta 'kolesterol. Prodott ieħor utli - grejpfrut. Huwa mhux biss tissielet tixjiħ prematur tal-muskolu tal-qalb, iżda tipprovdi wkoll il-korp ma 'vitamini. Ma nistgħux ninsew dwar il-avokado. Dan il-frott isturdament fih ammonti kbar ta 'potassju u aċidi grassi polyunsaturated. Tali kompożizzjoni jippermetti lill-korp biex ilaħħqu ma 'stress u pressjoni għolja tad-demm.

ħxejjex

L-ewwel ħaġa li tingħata attenzjoni għall-ħxejjex bil-weraq, huma jipprovdu l-ikel għall-qalb. Prodotti inklużi f'din il-lista huma lkoll familjari. Għalhekk, huwa ħass, spinaċi, arugula, u ħafna oħrajn. Dan huwa l-aktar prodotti utli għall-qalb. Huma fihom ammonti kbar ta 'manjesju, li tikkontribwixxi għad-demm ossiġnu b'ħafna, li jirriżulta fir-rata tal-polz, huwa l-prevenzjoni ta' emboli tad-demm. Fix-xitwa, meta aromatiku frisk ma jinstabux, tista 'tuża l-ħxejjex disponibbli. Jista 'jkun kwalunkwe kaboċċi - kaboċċi jew brokkoli. Utli ħafna għat-tewm mijokardijaku. Fiha elementi attivi, li jipprevjenu insuffiċjenza tal-qalb u ittaffi t-tensjoni mill-ħitan bastiment. Tajjeb ħafna għall-qalb qara qawwi. Fiha ħafna ta 'potassju u vitamina C. Flimkien, dawn jikkontribwixxu għall-ġlieda kontra aterosklerożi, pressjoni tad-demm. Kif tistgħu taraw, il-prodotti l-aktar utli ma jkunux għaljin, u huwa disponibbli għall-qalb.

Legumi u ċ-ċereali

Lkoll ġew mgħallma mit-tfulija li jkollhom poriġ utli. Dan huwa minnu, iżda l-fatt li l legumi u ċ-ċereali - huma prodotti biex tissaħħaħ il-qalb, aħna normalment jitgħallmu biss fil-akkoljenza tal-cardiologist. Kun żgur li tibda jum tiegħek ma 'jservu ċereali, żid il-fażola fl-ewwel u t-tieni korsijiet. Dawn il-prodotti huma tajba għaliex dawn fihom ħafna ta 'fibra li ddub, jipproteġu vini mill-depożizzjoni ta' kolesterol fihom.

Tinsiex li huma ħbub biss sħaħ utli. Eċċezzjoni hija ħafur, li huwa użat fil-forma ta 'flejks. ċereali kollha Quick-tisjir - solubbli, nofshom lesti u lesti mhumiex tajbin għall-korp. Bħala żieda għall Ċereali proteina tas-sojja eċċellenti, jista 'jkun tofu, li huwa estremament benefiċċju għall-muskolu tal-qalb. Huwa proteina f'forma pura, mingħajr l-xaħmijiet ħżiena. Jekk inqisu li l-prodotti li tissaħħaħ il-qalb, sojja stands fuq waħda mill-ewwel postijiet. Hija tgħin ukoll xi forom ta 'kanċer u impatt tajjeb ħafna fuq is-saħħa tal-muskolu tal-qalb.

Ħut jew laħam

Aħna huma mdorrijin tiekol laħam. Liema tabella mingħajr pulpetti, rikkezza tal borscht, gravy laħam? Imma fil-fatt huwa prodott pjuttost tqal, li huwa faċilment diġerit mill-korp biss b'saħħithom. Jekk nitkellmu dwar liema ikel biex qalb b'saħħithom, allura b'mod ċar l-għażla għandha ssir favur il-ħut. Forsi mhux kulħadd jaf, iżda l-użu ta 'biss 100 gramma ta' ħut fil-ġimgħa huwa kważi darbtejn inaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb.

Il-ħut ma jkunx fihom xaħmijiet 'tidwib għolja, b'differenza ċanga. Dan huwa l-bażi għall-qawwa ta 'saħħa tal-qalb. Partikolarment utli xaħmi ħut tal-baħar. Fiha aċidi grassi, vitali biex qalb u d-demm tagħna bastimenti. Konsum regolari ta 'ħut inaqqas ir-riskju ta' attakki tal-qalb u attakki tal-qalb.

ġewż

Aħna elenkati l-kbira tagħhom ikel rikk fil-potassium. li huma essenzjali għall-qalb, sabiex jippruvaw li jkollhom fuq l-iskrivanija tiegħek, huma sodisfatti spiss kemm jista 'jkun. Separatament trid tenfasizza ġewż. Biss ftit ta 'lewż kuljum biex jiġġeddu l-ħażniet ta' aċidi grassi u jtejbu l-prestazzjoni tal-muskolu tal-qalb, inaqqas ir-riskju li jiżviluppaw mard serju, jtejbu l-memorja u l-ħsieb. F'dan il-każ, il-ġewż hu sors eċċellenti ta 'proteina. Mhux biss Grieg, iżda wkoll lewż, anakardju, injam, pine nuts huma tajbin ħafna għall-qalb.

żjut veġetali

Fi kwalunkwe mard tal-qalb għandhom jiġu esklużi mill-xaħmijiet tal-annimali tal-ikel. Imma fuq veġetali tabù żejt ma japplikax. B'kuntrast, il-żebbuġa fih ammont kbir ta 'vitamina E. Dan il-prodott ma jħallix trombożi fil-bastimenti.

Utli ħafna bħala ġulġlien, żerriegħa tal-kittien, żejt taż-żerriegħa tal-qara ħamra, żejt tal-lewż. Jabbużaw minnhom fix-xejn, imma jżidu l-ikel wieħed għal żewġ imgħaref kuljum se jkun ferm utli. Mhux biss il-qalb, iżda wkoll l-organu akbar - il-ġilda se jkun grat ħafna.

Prodotti li jagħmlu ħsara għall-qalb

ikel tagħna fiha numru kbir ta ' "moħbija" xaħmijiet aktar spiss. Din hija marġerina differenti, xaħmijiet modifikati, li huma perikolużi ħafna għall-bastimenti tal-qalb u d-demm. Għal dan bomba li nħallsu ħafna drabi prezz għoli ħafna. Aħseb għalik innifsek, inti tmur għall-supermarket madwar l-għadd kbir ta 'zalzett, oġġetti tal-bott, ikel moħmi, kollox irwejjaħ u tattira l-attenzjoni. Imma kif qattiela ħin qalb u s-saħħa tiegħek u huma affumikat u zalzett, kavjar, xampanja u nbejjed frizzanti, birra u spirti affumikat. prodotti kollha li fihom marġerina, ukoll, huma fil theddida.

Tista 'tiekol varjata, fit-togħma u tajba, huwa somom ħafna iżgħar għall-prodotti. Biex tagħmel dan, għandek bżonn varjetà ta 'ħxejjex u ħwawar naturali, ħut, ċereali. Għall-deżerta, jagħżlu prodotti tal-ħalib u l-frott.

Issa li taf dak li hu tajjeb għall-qalb. dawn il-prodotti mhumiex li diffiċli li jixtru, huma fil-maħżen sena kollha u mhumiex daqshekk għaljin. Ħafna nies abbandun affumikat, moqli, xaħam u ħelu, fl-ewwel iħossuhom skomdi. Iżda malajr ħafna, il-persuna tibda tħoss l-ħeffa, vigor, Humer tajba, u s-saħħa tiegħu hija mtejba b'mod sinifikanti.