Ikel rikk fil-potassju u magnesium

Ħafna nies jaf u jifhem dak li potassju huwa wieħed mill-aktar elementi importanti fil-ġisem uman. U ikel rikk fil-potassju, għandu dejjem ikun "fil-idejn". Wara kollox, minħabba nuqqas ta 'din is-sustanza fil-ġisem uman, persuna tibda tikseb għajjien malajr ħafna, hemm uġigħ ta' ras kostanti, ir-raġunijiet li ma jafx u ma jistgħux jifhmu. Dan huwa għaliex kulħadd għandhom ikunu jafu eżattament liema funzjonijiet jiġu mwettqa mill potassju fis-sistema tiegħu.

Għalhekk, potassju huwa responsabbli għall- bilanċ fl-ilma fil-ġisem, kif huwa meħtieġ għat-tessuti u l-organi umani kollha, iżomm l-elastiċità tal-ħitan taċ-ċelluli u l-organi u ġogi oħra. Tinsiex li huwa l-potassju huwa responsabbli għall-ħidma tal-muskolu tal-qalb, il-fwied jirregola l-attività ta 'ċelloli tal-moħħ, kliewi, nervituri. Dan huwa għaliex wieħed għandu jkun jaf f'liema prodotti aktar potassju.

Għandek ukoll jifhmu li l-livell insuffiċjenti ta 'potassju fil-ġisem tiegħek jista' jikkawża l-mard u kondizzjonijiet li ġejjin:

• -formazzjoni ta 'ġebel fil-kliewi;
• tiżdied demm u l-pressjoni tad-demm;
• għeja, sensazzjonijiet dehra telqa tal kollass;
• l-emerġenza tar-riskju ta mard tal-qalb jew puplesija;
• Disturbi tal-kliewi, minħabba dak jistgħu jibdew jintefħu sal. Filwaqt li l-użu ta 'potassju jiffaċilita irtirar ta' ilma mill-ġisem tal-bniedem.

Allura, liema do you know ikel b'ħafna potassju? Magħhom inti ser jiltaqgħu kważi kuljum, biss forsi, lanqas tissuspetta li huwa fl-livell tagħhom tal-potassju huwa akbar. prodotti tad-data jinkludu: tursin, prodotti kollha tal-ħalib, ħut, ħafur, kaboċċi, tewm, ħjar, karrotti, fażola, karawett, horseradish, ġewż u ħafna ħxejjex u frott ieħor. C'est pourquoi inti tista 'faċilment jagħmlu għalik innifsek-konklużjoni li ikel rikk fil-potassium - hija kważi l-ħxejjex u frott. Parir li għandha tiġi segwita - huwa "jieklu frott frisk kif ħafna u ħxejjex, kun żgur li tixrob meraq naturali biss." Ikel rikk fil-potassju, mhumiex biss utli ħafna iżda wkoll ħafna fit-togħma.

Issa ejja nitkellmu dwar il-prodott, li fih element importanti ieħor - manjesju. Hija l-ebda sigriet li l-manjesju huwa s-sustanza prinċipali li huwa parti ta 'snien tal-bniedem u l-għadam. Huwa wkoll responsabbli għall-muskoli tax-xogħol. Tabilħaqq, il-livelli insuffiċjenti ta 'manjesju fil-ġisem uman jistgħu jikkawżaw problemi tas-sistema kardjovaskulari, pressjoni povyshennoga, sekwestri u mard ieħor ħafna.

Ħafna manjesju jinstab fil nuħħala tal-qamħ, piżelli, żejt tal-lewż ħelu, qamħ, dqiq tas-sojja, kaboċċi, berquq, ħafur, ħobż, ġewż, ħxejjex l-aktar, ġobon u, naturalment, ħalib.

Tinsiex li l-grupp ta 'riskju prinċipali huma persuni involuti fl-isports u żfin, għaliex dejjem jillimitaw ruħhom għall-użu ta' ċerti prodotti. Madankollu, f'każ bħal dan, huwa estremament meħtieġ biex tikkumpensa għall-defiċjenza ta 'użu tal-manjesju ta' vitamini speċjali, il-kompożizzjoni tagħhom għandha tidħol din mikro-element. Taħdit ta 'livelli manjesju eċċessivi fiż-ġisem, aħna ninnotaw li dan il-fenomenu wkoll twettaq defiċjenza tal-kalċju u fosfru, huwa għalhekk huwa meħtieġ li jkun estremament attenti meta jużaw lassattivi, minħabba li huma s-sors ewlieni ta' dan l-effett.

Għalhekk, biss billi jieklu ikel rikk fil-potassium u manjesju, persuna jista 'jkun żgur li ma kellu ebda raġuni għalfejn tinkwieta dwar is-saħħa tiegħu, għaliex huwa jiekol biss ikel b'saħħithom u nutrittivi. Allura, kontinwament jaħsbu dwar dak li tiekol, inti ser żgur tħoss ħafna aħjar, u l-inkwiet u mard ser tħallik dejjem.