Dieta għal fratturi. Ikliet għall fratturi: prinċipji bażiċi

должно способствовать скорейшему заживлению хрящевой ткани и костей. Grazzi għall twettiq ta 'studji varji fir-rigward nutrizzjoni u d-dieta żvelat li l-fratturi ta' ikel għandhom jikkontribwixxu għall-fejqan ta 'malajr tal-qarquċa u l-għadam. Liema tip ta 'prodotti għandhom ikunu jittiekel, u fuq liema għandhom jiġu abbandunati? Jekk jeħel mal dieta, u l-konsegwenzi ta 'attitudni indiskriminat lejn qawwa tiegħu stess wara ksur?

Liema hu għaliex jseħħu fratturi?

Illum informazzjoni magħrufa li huma xhieda ċara li jiġġustifikaw prattikament definizzjoni tar-rwol ta 'nutrizzjoni fil-fejqan ta' ksur. Hija l-ebda sigriet li sabiex jagħmlu l-għadam tat-tip oriġinali ta 'l-edukazzjoni trid tkun b'saħħitha ta' natura qxur għadam fis-sit ksur. и кальцием. U għal li l-korp teħtieġ ċerti sustanzi, inklużi rwol oriġinali okkupat minn ikel rikk fil-fosfru u l-kalċju.

Għaliex huwa jiġri frattura? Il-fatt li l-tessut tal-għadam hija tip speċifiku ta 'konnettiv. Dan it-tip ta 'organizzazzjoni mhux biss funzjoni ta' appoġġ fir-rigward tas-sistema sħiħa, iżda wkoll il-emapoetika, u attivament jipparteċipa fil-proċess tal-metaboliżmu fil-ġisem. L-istruttura tat-tessut tal-għadam primarjament jinkludi melħ minerali, li huma supplimentati minn ċelluli għadam u fibri kollaġen. Għalhekk, l-ewwel funzjoni mwettqa vestiment ebusija għadam, u t-tieni jippermettu jaqbżu tagħbija permissibbli mill elastification.

Minħabba t-tiġdid kostanti tal-proċessi tat-tessut tal-għadam li jaffettwaw il-qerda għadam, jibdew jiddominaw fuq il-proċessi riġenerattivi. Allura hemm ksur.

Kif jieklu fil-bidu?

Meta fratturi enerġija għandu jkun suġġett reġim. Barra minn hekk, l-ikel huwa meħtieġ li jkunu inklużi ċerti gruppi ta 'prodotti. Ħafna nies jafu jew jirrealizzaw li l-għadam fejqan pjuttost bil-mod (mhux inqas minn xahrejn). vitali għal tipi differenti ta 'nutrijenti li tiżgura tkabbir għadam b'saħħtu ta' persuna u, naturalment, l-enerġija. Għal fratturi ta 'enerġija għandha neċessarjament jikkonsisti ta' vitamini u minerali, aċidi amino u l-antiossidanti. Fost l-aċidi amino aktar importanti tobba jikkunsidraw xieraq li jagħmel lysine, arginine, proline, glycine, u ieħor, cystine u glutamina. Dawn l-elementi huma partijiet essenzjali tal-massa inerti, kif huma proteini. Għalhekk, biex tikseb numru suffiċjenti ta 'aċidi amino sabiex tinżamm l-organiżmu wara ħarba l-konsum tal-massa għandu jiżdied il fuq elementi 10-20 milligrammi kuljum.

X'aktar?

Huwa importanti li wieħed jinnota li l-antiossidanti fil-ġisem uman involuti fl-implimentazzjoni taż-żewġ fatturi li jiddefinixxu. L-ewwel wieħed minnhom huwa sabiex jirrestawra d-danni li jirriżultaw mill-interazzjoni ta 'ċelluli ossiġnu għadam ħsara. Għalhekk, il-molekuli iffurmaw-natura instabbli, li tagħmel il-proċess ta 'fejqan bil-mod ta' għadam u jfixklu b'mod sostanzjali l-attivitajiet tal-mekkaniżmi ta 'protezzjoni fir-rigward tal-ġisem. It-tieni funzjoni huwa li jitnaqqas l-infjammazzjoni tal-esklużjoni kundizzjoni jonqos il-proċess ta 'fejqan. богата данным витамином, из-за чего ее рекомендуют врачи при переломах). Mill-mod, vitamina Ċ hija antiossidant qawwija (huwa possibbli li jiżdiedu fwied li għoġol hija rikka fl-dejta vitamina, u huwa għalhekk huwa rakkomandat mit-tobba għal fratturi). Barra minn vitamina C, rwol importanti hu f'idejn vitamini D, K u B6, li jwettqu wkoll il-funzjoni tan-natura kimika tar-reazzjonijiet katalizzaturi li jseħħu fil-bniedem matul l-irkupru wara l-ksur.

Minerali u l-benefiċċji tagħhom

Peress li rriżulta, tiekol dritt għall-għadam tagħqid għal fratturi tinkludi varjetà ta 'komponenti. Għal proċess ta 'rkupru normali fl-ikel għandu jiġi kkunsmat minerali, fosthom post speċjali hija okkupata minn kalċju, żingu, ram, fosfru u silikon.

Għal nutrijenti b'mod sħiħ trid tinkludi fl-ikel dieta tiegħek rikk fil-proteini. Bħala regola, parti minnu fih ammont minimu ta 'xaħam. , бобы, обезжиренный творог, мясо птицы за исключением кожицы и так далее. Eżempju ċar huwa l-ħut, fwied vitella, fażola, ġobon baxx cottage xaħam, tjur ħlief ġilda u l-bqija.

Is-sorsi ta 'l-antiossidanti huma ġewż, frott (speċjalment bright), legumi u ħxejjex. Mill-mod, xjenzati sabu li fil-frott u ħxejjex aktar vibranti fih in-numru massimu ta 'elementi ta' data, hekk fil-każ ta 'ksur se jkollu bżonn ukoll li tingħata attenzjoni mill-qrib.

Ikel rikk fil-kalċju (Tabella)

Peress li rriżulta, fil-każ ta 'ksur spedjenti hu li jinkorpora fil ikel tad-dieta tiegħek rikk fil-kalċju. Mill-mod, fil-bidu offset r-rilevanza ta 'din id-dikjarazzjoni hija rduppjata. Dawn li ġejjin huma l-ikel l-aktar komuni rikk fil-kalċju (Tabella I):

Fosfru u l-użu tiegħu fil-proċess ta 'rkupru

Hawn fuq kien innutat li wara l-ksur huwa xieraq li jiġu inklużi fid-dieta ta 'ikel rikk fil-fosfru. Inizjalment, hawnhekk huwa meħtieġ li jġorru l-bajd tal-ħut sturjun, isfra tal-bajd, fażola, ġobon, fwied taċ-ċanga, ġewż, qara ħamra, buckwheat u ħafur ċereali u prodotti oħra mhux inqas utli. Iżda bħalissa huwa supplimentat hekk li l-konsum tal-fosfru aktar minn kalċju jista 'jfixkel it-tieni proċess ġbid, u għalhekk b'mod sinifikanti tnikkirx l-formazzjoni ta' tessut tal-għadam. Għalhekk, għandek tikkontrolla l-ammont ta 'oġġetti li jiġu kkonsumati, jagħmlu dieta tajba tagħhom stess fil-bidu tas-kważi perfetta.

Aċidu foliku - ksur element ewlieni

Biex jinħoloq qafas ta 'natura għadam kollaġen tad-dieta sempliċiment għandek bżonn biex jinkludu vitamini B6 u B9 (aċidu foliku u pyridoxine). L-akbar ammont ta 'prodotti ewwel fihom bħal banana, ħaxix aħdar, fażola, kaboċċi, raħs tal-qamħ, ħmira tal-birra, fwied tal-bovini, għazz u ċitru. Vitamina B6 gambli, salamun, patata, perżut, banana, żerriegħa sinjuri tal-ġirasol u l-fwied taċ-ċanga.

Huwa meħtieġ li jissupplimenta l-lista ta 'vitamina B12, li għandu wkoll rwol ewlieni fil-proċess ta' rkupru wara ksur. Is-sors ta 'din il-vitamina fl-ewwel post huwa l-ikel ta' oriġini mill-annimali (prodotti tal-ħalib, laħam, ħut, bajd u l-bqija).

nutrizzjoni Anzjani għal fratturi

Kif żvelat qabel, it-tiġdid ta 'ċelluli għadam minn nies anzjani jmajna b'mod sinifikanti, u l-ammont ta' collagen titnaqqas sinifikament. Allura, l-għadam jsiru fraġli ħafna. Dan huwa għaliex nies anzjani bi ksur għandu jaderixxu ma 'dieta ċerta, preskritti minn tabib mingħajr fail. Fil-qalba tagħha, id-dieta tikkonsisti minn dawk l-istess prodotti bħal dawk ta 'persuni iżgħar. Dawn huma elenkati hawn fuq. L-unika ħaġa li għandha tiġi pprovduta meta effetti possibbli ta 'dawn il-prodotti fuq is-sistemi l-oħra tal-ġisem, minħabba li l-anzjani spiss ikollhom mhux wieħed, iżda problemi tas-saħħa diversi. Huwa importanti li jittellgħu l-dieta fi kwalunkwe każ l-ebda ħsara lill-bnedmin.

по отношению к пожилым людям является еще более актуальным, что для молодых. Mill-mod, iż-żejt tal-ħut fi ksur fir-rigward tal-anzjani hija saħansitra aktar urġenti li żgħażagħ. Dan il-fatt għandu jittieħed ukoll in kunsiderazzjoni u, naturalment, jiġu ggwidati minn dan.

X'hemm bżonn li jiġu esklużi mill-dieta fil-bidu?

должно быть не только сбалансированным, но и проходить по особому режиму. Għal fratturi ta 'ikel għandu jkun mhux biss ibbilanċjat, iżda wkoll tieħu post fil-modalità speċjali. Barra minn hekk, fil-każ ta 'suċċess fl-ikel għandu jinkludi varjetà ta' minerali, vitamini u aċidi amino. Din il-kwistjoni hija diskussa hawn fuq. Iżda huwa strettament projbit li jieklu fil-każ ta 'qsim? Li taggrava s-sitwazzjoni u bil-mod il-proċess ta 'fejqan?

L-ewwelnett, fil-bidu tas-tobba rakkomandat bil-qawwa li teskludi mill-dieta ta 'xorb alkoħoliku, minħabba li huma l-attività delinkwenti agħar ta' ċelloli li jiffurmaw l-għadam. Inkella, se tibda tkisser b'rata aktar mgħaġġla minn jirkupraw. It-tieni nett, huwa neċessarju li tiġi eskluża l-possibbiltà tal-kaffeina dieta. Il-fatt hu li meta huwa użu xieraq ta 'telf tal-kalċju fl-awrina. Għalhekk, it-tobba huma avżati biex ma tixrobx kafè, te qawwija u xorb karbonizzat oħra. Barra minn hekk, inti ma tistax tiekol ċikkulata u ħelu ieħor. It-tielet nett, huwa meħtieġ li jimminimizzaw l-ammont ta 'xaħam ikkunsmat, minħabba li huma ostaklu serju għall-proċess normali ta' assorbiment fl-imsaren. Xaħmijiet tista 'torbot l-imsaren, li jiffurmaw fl-istess sapun li mhux assorbit, iżda sempliċement eliminat. Jekk inti ssegwi dawn ir-regoli sempliċi u l-għalf konformi mar-rekwiżiti kollha, il-proċess ta 'rkupru se ssir wara l-ksur faċilment u b'mod favorevoli.