Universali Olimpiku Avultun

L-ewwel virga li jistgħu jiġu żarmat, deher fil-Ġermanja, x'imkien fin-nofs tas-seklu 19. U dan jintroduċi fl-Olimpjadi fl-1896, u peress li l-ħin fil-kompetizzjoni hija biss virga kollassabbli. Post b'timbru firma, li ikun imdawwar, l-inventur Ġermaniż ħarāet bil Berg fis-seklu 20 kmieni. Għall-ewwel darba kien użat fil-kompetizzjoni fil-Kampjonati Ewropej, li saret fl-1929. Aktar tard, fil-livelli kollha avvenimenti internazzjonali jużaw il-bar bir-roti rubberized.

-Logħob Olimpiku fretboard prinċipali - il-piż

għonq Olimpiku huwa użat għall taħriġ ta 'saħħa f'ħafna isports. Meta inti twettaq eżerċizzji qawwa ma tistax tagħmel żball mill picking up l-piż! Wara kollox, kull kilogramma huwa kapaċi li jinfluwenzaw il-kwalità tal-prestazzjoni eżerċizzju. Huwa importanti ħafna li jkunu jafu, speċjalment għall jibdew fl-isports saħħa, kemm il-piż l-għonq Olimpiku ħafna. Kif ukoll avultuni oħra, serraturi iżgurar l- "pancakes" fuq il-bar, u l-diski nfushom.

din l-informazzjoni hija importanti għal raġuni waħda sempliċi. Anke għall-atleti professjonali li kwistjonijiet! Żball neċessarjament jinvolvu konsegwenzi. Inti ma tistax tagħmel in-numru meħtieġ ta 'drabi jew approċċi. Inti ser tkun tagħmel eżerċizzju ħażin jew ħażin. U fl-agħar każ, l-okkupazzjoni tiegħek jistgħu jispiċċaw danneġġjata.

Għalhekk memorize kollha dwar il-fingerboard Olimpiku: piż - 20 kg, u l-serraturi - 2.5 kg kull wieħed. Li jmiss jidħlu l-roti tal-lastku, hekk imsejħa pancakes. F'sett ta piż tiegħu jikkorrispondi għall-kulur. Aħmar jiżen 25 kg, u blu - 20 kg. Isfar jiżen 15 kg, u aħdar - 10 kg. roti żgħar ikollhom massa: 2.5; 1.25; 1 u 0.5 kg. drives standard Olimpiku tibda bil-piż ta '10 kg. Madankollu, aħna huma interessati fl-għonq Olimpiku. Id-dimensjonijiet tiegħu huma 2.2 m fit-tul u 28 mm fid-dijametru. Id-dijametru ta 'ġewwa ta' diski 51 mm. Grif jifilħu piż ta '600 kg.

bar taħriġ

posta Taħriġ manifatturati skond l-istandard Ewropew jew Amerikan. Id-differenza fil-dijametru tal-għonq: European 30.48 mm, 25.4 mm fl-Istati Uniti. Għalhekk it-tul tal-għonq jista 'jkun 1.2-1.8 m, u l-piż - 10 kg. Standard għonq virga 25 mm fid-dijametru, u l-piż - 20 kg. Meta l-dijametru jibqa l-istess matul it-tul tiegħu.

Greif għall powerlifting

Hemm ukoll bar għall-powerlifting b'dijametru li huwa ftit akbar - 29 mm. Dan huwa inerenti fl-għonq riġidità kbira, li mbagħad inaqqas il-mozzjoni oscillatory meta jwettaq il-squat jew deadlift. proprjetajiet rebbiegħa, li jkollu l-fingerboard Olimpiku, huwa estremament perikoluża meta jwettqu eżerċizzji f'dixxiplina isport ta 'powerlifting. F'dak il-mument, meta l-bar jitneħħa, l-atleta tista 'tibda "bang." Iżda l-għonq tippermetti li lift aktar piż.

Grief għall-atleta

Fil weightlifting atleti jużaw proprjetà rebbiegħa, li għandha għonq Olimpiku. Dan jiffaċilita l-eżerċizzju fi żmien meta l-aħħar tal-fingerboard jagħmlu l-vibrazzjonijiet. L-isplużjoni fil-frazzjoni ta 'sekonda isir ftit aktar faċli.

Issa dwar il-bar għall squats. Skond WPC pauerliftinga Federazzjoni ispeċifikazzjoni, il-squat dijametru għonq ma taqbiżx 32 mm. It-tul tiegħu m'għandux ikun aktar minn 2400 mm, b'massa daqs 30 kg serraturi.

għonq femminili

Hemm ukoll għonq Olimpiku femminili. Huwa differenti fid-daqs. It-tul hija iqsar minn 15 ċm u 3 mm itwal fid-dijametru. piż tagħha huwa inqas minn 5 kg. Għaldaqstant, it-tul tiegħu 2.05 m;-piż - 15 kg u 25 mm fid-dijametru. Virga b'timbru T-forma hija użata biex iħarrġu l-muskoli tad-dahar. Roti tpoġġi fuq tarf wieħed tal-bar, l-ieħor huwa ffissat.

Nassa-għonq

Nassa-għonq, jew kif huwa msejjaħ, djamant, ivvintati għall-iskop li titwettaq l-deadlift saqajn mgħawweġ. Il-vantaġġ prinċipali ta 'dan il-metodu huwa li l-piż jaqa' fuq il-muskoli fil-faċċata tal-wirk. Għalhekk, tali metodu għat-twettiq trazzjoni posturali hija sostituzzjoni tajba squats ispallejn. Z-bar ma timbru wżat biex jeżerċitaw muskoli driegħ, biceps u triceps.

Għajnuniet u tricks għall jibdew

Jekk inti atleta jaspiraw u inti ma għandekx il-kapaċità jew xewqa li jidħlu fis-sala, inti tixtieq li tiżviluppa fiżikament fid-dar jew fuq il-pjattaforma, ix-xiri aħjar mill-għonq Olimpiku, m'intix ser issib.

It-tipi ta 'detenturi virga msemmija hawn fuq jeħtieġu gyms jew lill-organizzaturi tas-sezzjonijiet speċjalizzati. Per eżempju, weightlifting, Bodybuilding, fitness, powerlifting.

Huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu d-dimensjonijiet tal-bar (it-tul tiegħu huwa 2.2 m). Huwa għalhekk mhux f'kull appartament ikun jista 'jitqiegħed liberament. Ukoll, sett sħiħ ta 'drives, kbar u żgħar. Kollha ta 'dan se jippermetti li inti twettaq firxa sħiħa ta' eżerċizzji piż differenti. Dan virga inti se tul ħajtu kollha!