Kif tipprepara insalata ma arugula u tonn?

weraq ħodor ta arugula jkollhom togħma iġjeniċi pjaċevoli. Jikkombinaw perfettament ma 'kważi kull ingredjenti, u għalhekk huma ħafna drabi miżjuda mal-kompożizzjoni ta' kull tip ta 'platti. Wara l-qari pubblikazzjoni tal-lum, inti ser jitgħallmu kif tipprepara insalata ma arugula u tonn.

Għażla ma bżar qampiena u karfus

Dan snacks fit-togħma u dawl jista 'jkun żieda sbieħ li l-pranzu tal-familja. Huwa ppreparat fuq it-teknoloġija sempliċi ħafna. Minbarra l-ħolqien tagħha teħtieġ ingredjenti rħas u faċilment disponibbli, li ħafna minnhom huma dejjem hemm f'kull dar. Biex tagħmel l-insalata ma arugula u tonn fil-laned, għandek bżonn xi ftit ta 'ħin liberu u modicum ta' paċenzja. Barra minn hekk, se jkun fuq ponot subgħajk:

• 50 gramma ta 'arugula.
• qampiena bżar aħmar.
• 180 gramma ta 'tonn tal-bott.
• 12 żebbuġ iswed (bl-għadma maqlugħa).
• zkuk karfus Koppja.
• Skond ½ kuċċarina ta 'meraq tal-lumi u melħ.
• A niskata bżar iswed.
• imgħaref Koppja ta 'żejt veġetali rfinut.

ħxejjex maħsula, jekk ikun meħtieġ, meħlus mill-żrieragħ u l-art. Arugula imqatta idejn, żebbuġ imqatta flieli arbitrarji, bżar qampiena u karfus - kubi ta 'daqs medju. Dan kollu hija magħquda fil-dgħajsa waħda, waħedha. Hemm jżidu wkoll ħut żgħir mgħaffġa bil-furketta, melħ u ħwawar. insalata lest ma arugula u tonn imbexxex ma 'meraq tal-lumi, istaġun ma' żejt veġetali u ħawwad.

Għażla ma 'ġobon moxx

Skond it-teknoloġija deskritti hawn taħt jinkiseb huwa ferm ħafif u snack ħelwa. Hija għandha valur kalorifiku relattivament baxx, u għalhekk jistgħu jieklu anki dawk li jsegwu figura tagħhom stess. Din tikkonsisti minn komponent ta 'spiża, ix-xiri tagħhom għandu prattikament l-ebda effett fuq l-istat tal-purse familja. Biex tipprepara insalata ma arugula u tonn, li tivverifika bil-quddiem, hemm dak kollu li għandek bżonn fil-friġġ tiegħek. F'dan il-każ, ser ikollok bżonn:

• Ippakkjar arugula.
• Bank of tonn tal-bott.
• 200 gramma ta 'kull ġobon moxx.
• Bank ta 'l fażola ħamra bott.
• Onion.
• żejt taż-żebbuġa.

F'każ wieħed jgħaqqdu fażola skutella, li qabel kienu amalgamati ma 'meraq, basal u nofs ċrieki. Hemm ukoll arugula u ħut mashed bil-furketta żid idejn imqatta. Mill-inqas fil-kważi lest ikla ħafifa tixrid krema ġobon, melħ u ħwawar. insalata imħawwar bil arugula u tonn fiż kwalunkwe żejt veġetali.

Għażla bil-patata

Ir-riċetta tista 'tkun relattivament mgħaġġel biex issajjar insalata sempliċi imma Hearty. Huwa se jkun għażla tajba għal pranzu tal-familja. Biex tagħmel tali snack, ser ikollok bżonn:

• 300 gramma ta 'patata.
• A par imgħaref żejt veġetali u ġobon krema.
• Bank of tonn tal-bott.
• mustarda tablespoon Dijon u ħall tuffieħ tas-sidru.
• arugula travu.
• Melħ u ħwawar.

Għalli patata sal imsajjar, mkessħa, jitnaddfu u maqtugħa f'biċċiet ċentimetru. Imbagħad hu ikkombinat ma 'arugula imqatta u ħut mashed. insalata lest imħawwar zalza, li jikkonsistu minn żejt veġetali, mustarda Dijon, ħall tuffieħ tas-sidru, ġobon krema, melħ u ħwawar.

Għażla ma avokado

Insalata bil tonn, arugula u ċirasa tadam, imsajjar fuq riċetta wara msemmija, togħma eżotiku u iġjeniċi differenti. Din tikkonsisti minn komponenti mhux standard. Għalhekk, sabiex jiġu evitati sitwazzjonijiet spjaċevoli minn qabel, kun żgur li d-dar tiegħek se jkunu kollha li għandek bżonn. Din id-darba għandek fuq naħa għandu jkun hemm:

• Avokado.
• arugula travu.
• A par ta 'bajd tat-tiġieġ frisk.
• Bank of tonn tal-bott.
• 8 cherry tomatoes.
• Tablespoon ta ħall balsamic.
• A niskata żrieragħ ġulġlien u ħxejjex aromatiċi Taljani.
• A par imgħaref żejt taż-żebbuġa.

ħxejjex maħsula, jekk meħtieġ, imqaxxar u mfarrak. Tadam imqatta fi nofs, avokado - imqatta. Arugula tħalli kif inhi. Dan kollu hija magħquda fil-dgħajsa waħda, waħedha. Hemm ukoll żid furketta ħut mashed u kwarti tal-bajd mgħolli. insalata lest imbexxex ma 'żrieragħ ġulġlien u ħwawar Taljani. Mmexxija minn taħlita tagħha ta 'żejt taż-żebbuġa tajjeb u ħall balsamic.

Għażla ma shallots

Skond ir-riċetta jirriżulta insalata utli ħafna u mlewna. Arugula, tonn u tadam - mhux l-ingredjenti kollha li se jkunu meħtieġa għall-preparazzjoni tagħha. Sabiex jiċċekkjaw minn qabel jekk ikun hemm għad-dispożizzjoni tiegħek:

• Bank of tonn tal-bott.
• 200 gramma ta 'cherry tomatoes.
• shallots aħmar.
• 130 gramma ta 'arugula.
• 4 bżar differenti qampiena kkulurita.
• A par imgħaref ta 'ħall balsamic u żejt tal-mustarda.
• Melħ, ħwawar u ore imnixxef.

bżar ħelu maħsula mqiegħda iffurmat refrattorji u moħmija fil-forn. Allura dawn huma mkessħa, rilaxxati mill-qoxra u żerriegħa. Imbagħad maqtugħa kubi żgħar u mqiegħda fi skutella. Hemm ukoll tibgħat nofs ċrieki basla, ħut mgħaffġa, nofs tadam u arugula mqattgħin. Dan kollu huwa imħawwar bil-melħ u ħwawar. insalata lest imbexxex ma zalza, li jikkonsisti minn żejt tal-mustarda u ħall balsamic, imbexxex ma ore imnixxef u bil-mod jitħawwad.