Kif biex ibaxxu l-kolesterol mingħajr medikazzjoni u jżommha f'livell baxx

Kolesterol - kompost organiku insidjuż ħafna. U treachery tiegħu timmanifesta ruħha fil-fatt li emboli huma ffurmati minħabba l-viskożità għolja, li jipprevjeni ċ-ċirkolazzjoni normali tad-demm. emboli kolesterol (imsejħa wkoll plakek cholesteric) emboli forma, li ma jistgħux jgħaddu mill-bastimenti naqas. Dan iwassal għall-imblukkar tal-vini, li jwassal għal ħafna mard. Għalhekk, ħafna nies mintix kif ibaxxu l-kolesterol mingħajr medikazzjoni. F'dan l-artikolu se tħares lejn diversi modi biex kolesterol baxx.

L-ewwel metodu

Żid żejt tal-ħut ikel ta 'kuljum. Dan għandu jsir biex jiġi żgurat li żieda fil-kolesterol HDL u tnaqqis LDL-kolesterol. Huwa meħtieġ li jiżdied il-konsum ta 'sardin, kif dawn fihom ħafna ta' aċidi grassi.

It-tieni metodu ta ' kif baxxi kolesterol mingħajr medikazzjoni

Biex tagħmel dan int trid tiekol kemm jista 'jkun ta' lewż, żrieragħ, avokado, bħala tali prodotti fihom fitosteroli pjanti li jistgħu jgħinu biex jagħmlu kontroll kolesterol. Biex tnaqqas il-kolesterol totali b'madwar 8%, ikollok bżonn li jieklu mill-inqas nofs avokado kuljum.

It-tielet mod ta 'kif baxxi kolesterol mingħajr medikazzjoni

Għandhom jieklu frott jew berries, bħal cranberries, Rummien, blueberries, għeneb aħmar, u l-bqija. Jekk bosta drabi kuljum biex jieklu madwar 150 gramma berries (eż, cranberries, blueberries), fi żmien 8 ġimgħat ta 'HDL jistgħu jżidu b'madwar 5%. Jekk kull jum għal xahar li tixrob meraq cranberry pur, tista 'żżid HDL b'10%.

Ir-raba 'metodu ta' kif baxxi kolesterol mingħajr medikazzjoni

Huwa neċessarju li jkun hemm pruna aktar, lewż u pistaċċi. Imma jekk inti m'intix kapaċi li jixtru ġewż tagħhom stess huma, toqgħodx lura milli jibdilhom ma 'ġewż jew ġellewż. -Ġewż fihom ammont kbir ta 'żjut, li jikkonsistu minn aċidi.

Il-ħames metodu ta 'kif biex ibaxxu l-kolesterol mingħajr drogi

Dan huwa tewm indispensabbli. Ipprova għal xahar kuljum biex jieklu madwar 3 sinniet tewm, u unbeknownst lilek fi żmien xahar, inti ser issib li l-livell tal-kolesterol naqas minn kemm 9%. U jekk inti tixtieq li tikseb riżultati saħansitra akbar (tnaqqis ta '10 sa 20%), imbagħad kull jum, jieklu żewġ karrotti medju.

Is-sitt metodu

Kif biex ibaxxu l-kolesterol għal min ipejjep? Naturalment, mhuwiex daqshekk faċli, iżda li ladarba inti tieqaf tpejjep, u wara kolesterol filwaqt naqas b'10%. Tajba għajnuna ċikwejra Ħu l-weraq, żid mal-insalata u ħallat ma 'żejt taż-żebbuġa.

Il kolesterol baxx ieħor? Dan se jgħin ħafur. Ftit nies jafu li ħafur għandha modi mirakuluża ta 'kolesterol jbaxxu demm ta' persuna. Fiha fibra li tnaqqas il-livell ta 'LDL-kolesterol b'madwar 3.8%. Iżda dan ir-riżultat jista 'jinkiseb biss jekk inti ma jkun għażżien u ta' kuljum kull filgħodu biex issajjar stess kolazzjon tiegħek poriġ. Hemm pjanti oħra utli, bħal fażola, piżelli. Jekk inti jikkunsmaw kuljum insalata tal-pjanti tat-tadam u fażola, fix-xhur u nofs, livelli tal-kolesterol qatra b'10%. Huwa wkoll tajjeb biex titbaxxa tuffieħ kolesterol. Dan il-frott huwa essenzjali għall-persuni li jbatu minn mard differenti tas-sistema kardjovaskulari.