Kif jitilfu l-piż wara l-vaganzi malajr u mingħajr ħsara għas-saħħa

Kif jitilfu l-piż wara l-vaganzi? Eluf ta 'nies jitolbu lilhom infushom din il-mistoqsija kull sena. U għadhom ikomplu jiċċelebraw avvenimenti importanti li għadhom fuq il-mejda, li qed jinfaqa 'ma' platti xaħmija, ta 'ħsara iżda insanely delicious. U filwaqt li ma nibdlux l-immaġini tal-vaganzi, il-kwistjoni ma titlifx ir-rilevanza tagħha.

Ibdel id-dinja familjari

Kull wieħed minna għandu dinja familjari fejn huwa konvenjenti għalina li ngħixu. Huma qraba u ħbieb, kollegi u neighbors. Kien ilu vizzju li fis-Sena tas-Sena kulħadd sejjer int, l-ewwel wieħed minn ħabib u l-bqija. L-ordni tal-vaganza mhix anqas banali: snacks, alkoħol, sħun, ħelu. U mbagħad it-toqol fl-istonku, in-ngħas u jitkellmu għażżien. Tinsa dwarha, u m'għandekx għalfejn taħseb dwar kif titlef il-piż wara l-vaganzi. Mur għall-familja kollha għal ski resort, hawnhekk tista 'tirrilassa, tikseb saħħa u anke ssir irqaq ftit. U ħbieb, jekk iridu jibdlu l-mod ta 'ħajja miegħek, jistgħu jingħaqdu.

L-għażla aktar aċċessibbli hija li tiġbor għal ċelebrazzjoni mhux fid-dar, iżda f'nassa u tistieden lill-mexxejja ferrieħa. Tista 'sservi laqgħat alternattivi fuq il-mejda bl- għawm fil-pool, thermae, kamra tal-massaġġi, kamra tal-biljard u tipparteċipa f'kompetizzjonijiet divertenti. Iċ-ċans li tiekol int se tkun ħafna inqas. Fi ftit snin inti ser issir hekk użat li tinsa dwar laqgħat domestiċi ordinarji ma 'barmil ta' siġra taż-żebbuġa u majjal moqli. Imma x'jiġri jekk illum mhix l-għażla tiegħek?

Attitudni psikoloġika

Ċertament, anki qabel is-Sena l-Ġdida, tissuspetta li ma tibqax platti fit-togħma. U għal darb'oħra ser taħseb kif jitilfu l-piż wara l-vaganzi. Mela ejja waqqafna ruħek minn qabel li wara t-tmiem taċ-ċelebrazzjonijiet għandek tirranġa ħatt għall-ġisem. Biss dan m'għandux ikun ħoss bħal kastig: "Jien ser nirċievi lilek u tagħmel strajk tal-ġuħ." L-organiżmu se jwieġeb b'dan il-mod: "Se nħażen għall-użu fil-ġejjieni, qabel iż-żminijiet ħżiena." Anke fil-livell ta 'ħsibijiet, int trid tikteb b'mod ċar lilek innifsek: "Issa nikkunsirx ħafna prodotti li jagħmlu ħsara, u l-ġisem ikollu jaħdem bit-tagħbija, iżda minn Jannar 2 (3) se nagħti l-opportunità li niddejjaq u tirkupra, tiekol ikel bnin."

Little tricks

Jitlef il-piż wara l-vaganzi ma jkollux għalfejn, jekk taf u ssegwi xi regoli. L-ewwel wieħed jista 'jiġi fformulat kif ġej: "Ma joqgħodx fuq il-mejda bil-ġuħ." M'hemmx għalfejn tistenna għal 12-il lejl, inalazzjoni ta 'riħa delikata, imbagħad tiekol mingħajr waqfien sad-dalgħodu. Jekk int għadek lura mix-xogħol, u qabel il-festa - tixrob tazza ilma, meraq, brodu jew jogurt u stenna 20 minuta. Allura inti tevita overeating.

Hemm ukoll regoli oħra, per eżempju, li jieklu xi ħaġa li trid, iżda biss nofs il-porzjon. Jiġifieri, it-tqegħid ta 'insalata, laħam jew deżerta fuq il-pjanċa tiegħek, ikollok tirritorna nofs il-porzjon jew tagħtiha lil ġar. Hemm verżjoni kemmxejn modifikata li fiha tista 'tiekol xi ħaġa li tixtieq u fi kwalunkwe kwantità, iżda għal kull porzjon ta' hot, snack jew insalata għandek iżżid l-istess ammont ta 'ħxejjex friski u ħodor. Dan jaħdem bid-deżerti: kull kejk (piż medju ta '300 g) għandu jiġi supplimentat b'togħma kbira jew bi grejpfrut.

Wara l-ballun

Jekk l-ebda waħda mir-regoli ta 'hawn fuq ma ħadmet jew tgħallimt dwarhom tard wisq, allura ċ-ċifra wara l-vaganzi ġiet serjament affettwata, u dan ifisser li hemm bżonn ta' għajnuna urġenti. Kif jitilfu l-piż wara l-vaganzi, għid lit-nutrizzjonisti famużi kollha, iżda kull wieħed minnhom għandu metodu speċjali.

L-ewwelnett, ikollok tibdel id-drawwiet ta 'l-ikel tiegħek. Ikun meħtieġ li l-kejkijiet, il-gallettini u s-soda ħelwa jiġu kompletament abbandunati, jiġifieri sorsi ta 'karboidrati sempliċi. Ipprova ma jiekolx banana u lanġas, huwa aħjar li tkun dgħif fuq il-għanbaqar u l-frott taċ-ċitru. Iżda l-aqwa ħbieb għandhom ikunu ħaxix frisk u żrieragħ sħaħ. Mayonnaise u ketchup jisparixxu mit-tabella għal dejjem, ibiddluhom b'ħafna ħwawar, ħxejjex aromatiċi, tewm. Mill-mixwi, ukoll, għandek bżonn tirrifjuta. Ħaxix, laħam (preferibbilment għasfur mingħajr ġlud) u l-ħut għandu jkun stewed jew moħmi fil-forn. Jitlef il-piż wara l-vaganzi tas-Sena l-Ġdida jgħin u l-attività fiżika, imma kollox sabiex, l-ewwel għandek bżonn tpoġġi għad-dieta tiegħek.

Ejja nkomplu bit-tema ta 'dieta tajba

Fil-fatt, eżattament dak li nieklu fil-ħajja ta 'kuljum jiddetermina kif inħarsu. Barra minn hekk, jekk is-sena kollha taderixxi mal-prinċipji ta 'ikel tajjeb għas-saħħa, allura l-metaboliżmu jerġa' lura għan-normal, u dan ifisser li se tlaħħaq faċilment mal-istress tal-btala. Anki jekk int ftit u tiżdied il-piż, allura tirkupra faċilment, u terġa 'lura għad-dieta normali tiegħek. Tista 'titlef il-piż wara l-vaganzi tas-Sena l-Ġdida jekk issegwi t-truf li ġejjin:

• Kul regolarment, 3-4 darbiet kuljum, f'porzjonijiet żgħar. Bżonn neċessarju li jkollhom kolazzjon, u l-aħħar ikla biex tirranġa għal 3 sigħat qabel tmur torqod.
• Huwa meħtieġ li jiġu esklużi kompletament prodotti li jfixklu l-funzjoni tas-sistema diġestiva. Din il-laħam affumikat, xaħmijiet tal-annimali, ħwawar u immarinat. Inaqqsu l-konsum taz-zokkor u l-melħ.

Il-konformità biss ma 'dawn ir-regoli sempliċi twassal għal telf ta' piż bil-mod. U jekk int verament tixtieq mielaħ jew qawwi, imbagħad ittratta lilek innifsek għal prodotti ta 'fermentazzjoni lattika, per eżempju, sauerkraut.

• Il-bażi tan-nutrizzjoni għandha tkun ħxejjex u frott frisk, żjut veġetali u prodotti integrali. Dan huwa 40% tad-dieta, 5-6 porzjonijiet kuljum.
• Il-prodotti tal-proteini huma importanti ħafna, jagħtu sensazzjoni twila ta 'xaba'. Dawn huma ġewż u fażola, tjur u bajd. Tista 'tiekol 2 darbiet kuljum.
• Madwar 20% tar-razzjon jingħata lill-prodotti tal-ħalib, jista 'jkun cottage cheese, kefir (preferibbilment b'kontenut ta' xaħam imnaqqas). Fil-jum li għandek bżonn tiekol minnhom madwar 300 gramma.
• Xaħmijiet tal-annimali, laħam aħmar u butir, prodotti minn dqiq abjad, ross raffinat, soda u ħelu. Mhux iktar minn 5% tad-dieta, u użahom aħjar filgħodu.

Qed issir ħafna kontroversja dwar dak li huwa meqjus porzjon. Jiddependi fuq il-prodotti. Jekk tippreferi sandwiches biż-zalzett, borsch biċ-ċanga, għaġin u patties, bars igglejżjati, imbagħad li tibqa 'fil-forma, il-porzjonijiet iridu jsiru żgħar ħafna. Jekk hemm ħxejjex u frott fuq il-mejda tiegħek, ħut moħmi u tiġieġ mgħolli, ħbub sħaħ ta 'ċereali, ġobon domestiku, allura inti ma tistax tgħodd il-porzjon żgħir wisq tiegħek u fl-istess ħin tikseb inqas minn 2000 kaloriji kuljum. B'mod ġenerali, l-ammont ta 'ikel li jittiekel f'ħin wieħed għandu jidħol f'numru ta' żewġ pali.

Naqqas il-piż se jgħin l-ilma ordinarju

Trid tixrob l-ilma. Aħna ta 'spiss ninsew dwar din ir-regola importanti, u bħala riżultat ta' deidratazzjoni l-metaboliżmu imewwet. Persuna teħtieġ madwar 2 litri ta 'ilma nadif kuljum. Iżda hemm regoli speċjali li ser jgħinuk jitilfu l-piż wara l-vaganzi tas-Sena l-Ġdida. Studji moderni juru li jekk filgħodu, 30 minuta qabel il-kolazzjon, tixrob tazza ta 'ilma sħun, allura f'sena tista' titlef il-piż b'6-8 kg. Dawn ir-riżultati jistgħu jitjiebu jekk tixrob tazza ilma nofs siegħa qabel kull ikla.

Attività fiżika

Korp sbieħ u tajjeb mingħajr sforz fiżiku huwa kważi impossibbli li jinkiseb. U jekk qed taħseb biex titlef il-piż wara s-Sena l-Ġdida, allura mingħajr eżerċizzji intensivi ma tistax tagħmel. Iżda l-attività fiżika għandha taħdem f'bilanċ ma 'dieta raġonevoli. Taħriġ standard fil-ġinnasju, imwettaq 7 ijiem fil-ġimgħa, jista 'jinqata' l-użu ta 'kuljum ta' żewġ sandwiches biż-zalzett u bar ċikkulata waħda.

Mhux meħtieġ li tmur fil-ġinnasju, biex iżżomm il-piż fin-norma tgħin 15-il minuta ta 'eżerċizzji intensivi kuljum, per eżempju, ħabel jaqbeż. Biex jitilfu l-piż b'mod attiv, din id-darba jeħtieġ li tiġi rduppjata. Biex jitilfu l-piż wara l-vaganzi, għandek bżonn 30-40 minuta biex jonfqu fuq eżerċizzji, tmexxija, mixi mgħaġġel.

Irqad b'saħħtu

B'mod stramb, iżda li jitilfu l-piż wara l-vaganzi, għandek bżonn biex tinnormalizza r- reġim tal-ġurnata. L-aktar tard tmur torqod, iktar hemm ċans li tħares lejn il-kċina. Il-modi ta 'l-irqad u ta' l-isptar imorru f'tipi ta 'hibernazzjoni, għalhekk jirritornaw għar-ritmu tax-xogħol kemm jista' jkun malajr. Biex tippreserva s-sbuħija u s-saħħa, l-irqad għandu jitħalla għal mill-inqas 8 sigħat. In-nuqqasijiet iwasslu għall-istress, li aħna tant imħabba li nittrattaw mal-ħelu.

Id-dieta ta 'sebat ijiem

Din hija tweġiba espliċita għall-mistoqsija dwar kif jitilfu l-piż wara l-vaganzi. Fast - mhux dejjem perikoluż għas-saħħa. Dieta hija opportunità biex jitnaddaf il-ġisem wara l-festi festivi. Wara dan, int mhux biss se titlef il-piż, iżda wkoll tibda tħossok ħafna aħjar. Il-varjanti tad-dieti tat-tindif huma tal-massa, minħabba li l-ħxuna wara l-vaganzi għandhom iqisu l-karatteristiċi tal-organiżmu. Għal dawk l-aktar persistenti, tista 'toffri fi żmien ġimgħa li tixrob biss l-ilma u meraq li għadu kif ġie mbuttat. Naqblu, jifilħu għal reġim bħal dan mhux kollox, iżda huwa estremament effettiv. Din id-dieta tgħin biex tneħħi t-tossini u t-tossini akkumulati u taqleb bla xkiel għal dieta tajba. L-istess reġim huwa adattat biex jitilfu l-piż wara l-vaganzi għal 4 ijiem. Tista 'teħles 3-5 kg għal dan iż-żmien, li huwa riżultat tajjeb.

Għażla oħra li hija ħafna iktar faċli biex tosserva hija ta '7 ijiem fuq il-ħxejjex u l-frott nej. Huwa importanti li dawn ma jkunux ipproċessati. Il-benefiċċji ta 'din id-dieta huma inkontestabbli, ma tħossx il-ġuħ, minħabba li mhumiex limitati fl-ammont ta' ikel ikkunsmat, u l-ġisem jiddependi minn ikel tqil li jagħmel ħsara u jelimina ħwienet tax-xaħam. Tista 'tirrilassa l-kundizzjonijiet u żid ftit ross ismar fid-dieta.

Ħruġ minn dieta

Kull mara trid tnaqqas il-piż wara l-vaganzi, iżda huwa importanti wkoll li r-riżultati jiġu kkonsolidati. Għal dan, għandek bżonn li gradwalment terġa 'lura għad-dieta normali tiegħek. L-ewwel żid mal-menu porridges, imbagħad ħaxix moħmija, u diġà fl-aħħar dawran - laħam. Tinsiex li xi dieta hija stress għall-ġisem, minħabba li titlef ħafna sustanzi utli u vitali. Għalhekk, użahom biss bħala miżura fuq medda qasira ta 'żmien.

Soppa sabiħa

Minkejja l-abbundanza ta 'pariri u rakkomandazzjonijiet dwar kif wieħed jaderixxi ma' dieta tajba, is-sess sabiħ ikompli jfittex rimedju. Kulħadd jeħtieġ rimedju li jwieġeb il-mistoqsija dwar kif jitilfu l-piż wara l-vaganzi malajr u faċilment. Aħna nwieġbu: "Dan il-mod huwa." Din is-soppa tal-ħxejjex, li tintuża fil-prattika tat-tobba bħala preparazzjoni ta 'pazjenti għal operazzjonijiet, sabiex jitnaddaf il-ġisem. Huwa faċli ħafna li tagħmel dan. Ħu 6 boċċi u ftit tadam, ras żgħira tal-kaboċċa, 2 bżar aħdar, mazz ta 'karfus. Ħxejjex jeħtieġ li jinqatgħu u jitferraw bl-ilma, tista 'melħ u issajjar ftit sakemm il-ħaxix ikun lest.

Is-soppa hi ta 'kaloriji baxxi, tista' tiekol kemm trid. Fl-ewwel jum, id-dieta tista 'tiġi supplimentata bi frott (ħlief banana), fit-tieni - bil-patata moħmija. Fit-tielet jum, tista 'żżid il-ħxejjex għas-soppa, ħlief patata u legumi, u frott. Ir-raba 'jum huwa l-istess banana miżjuda (3 biċċiet) u ħalib xkumat. Fil-ħames jum, żid mal-soppa 250 gramma ta 'ċanga u tadam mgħolli. Is-sitt jum huwa soppa biż-żieda taċ-ċanga mgħollija (sakemm wieħed irid) u ħxejjex bil-weraq. Fis-seba 'jum, inti tista ' ross ismar, meraq tal-frott, ħaxix u soppa. Ġimgħa ta 'tali dieta tiffranka minn 5-8 kg. Wara 7 ijiem, għandek tieħu waqfa għal jumejn, wara li tista 'tkompli.

Ejja ngħidu r-riżultati

Issa taf mhux biss kif titlef il-piż wara s-Sena l-Ġdida, imma wkoll x'għandek tagħmel biex iżżomm il-figura tiegħek sabiħa. Għalhekk, għandek bżonn tiekol bilanċjat u dritt, tixrob biżżejjed ilma pur, iżżid l-attività fiżika u tosserva r-reġim tal-ġurnata.