L-aktar eżerċizzji effettivi fil-pool għal telf ta 'piż

Għall-żgur, huwa l-ebda sigriet lil xi ħadd li jgħum fil-pool huwa ta 'benefiċċju kbir għax-xogħol tal-korpi kollha. Ir-reżistenza għall-ilma tgħin biex tissaħħaħ il-muskulatura skeletrika tal-bniedem. Jekk għandek pożizzjoni miksura, allura l-aħjar mod biex terġa 'tiġi għawm. Iżda, probabbilment, mhux kulħadd jaf li l-eżerċizzji fil-pool għal telf ta 'piż huma effettivi ħafna. Bl-għajnuna tagħhom tista 'malajr u attivament titlef il-piż, neħħi xaħam mill-addome u l-koxox. Għawm normali fil-pool ma jinħaraqx ħafna kaloriji fil-ġisem tiegħek. Huwa neċessarju li jgħum attivament, biss imbagħad se jibbenefika. Sabiex iċ-ċelluli tal-muskoli jkunu jafu kif jaħarqu xaħam, huwa meħtieġ li r-rata tal-qalb tkun minn mija u tletin sa mija u sittin, u dan huwa possibbli biss b'moviment attiv fil-pool. Jekk tgħum fil-pool b'polse minn 130 sa 150 taħbita kull minuta, tista 'teħles 600 sa 1,300 kilokaloriji fis-siegħa. Il-konsum tal-enerġija jiddependi fuq liema stil ta 'għawm tagħżel, x'inhu l-piż tiegħek.

Eżerċizzji fil-pool għal telf ta 'piż tgħinek tikseb figura delikata, waqt li tkun għadek tesperjenza pjaċir minn dawn l-attivitajiet. Sabiex tagħmel l-effett tal-ħxuna aħjar, taħseb permezz tal-pjan ta 'l-għawm tiegħek stess. Stili alternattivi u intensità, il-muskoli tiegħek jistgħu jinżammu f'reġim li jippermettilek li toħroġ xaħam b'mod effettiv u intensiv. L-iktar stil ottimali għall-ammont ta 'enerġija li ntefqu huwa t-tkaxkir. Huwa l-aħjar fit-teknika tal-moviment. Nofs siegħa fil-jum tat-tbaħħir ma 'dan l-istil tgħinek malajr teħles mill-piż żejjed.

Ejja nsibu liema eżerċizzji fil-pool għal telf ta 'piż huma l-iktar effettivi? L-ewwel, qed taħdem fl-ilma. Tali eżerċizzju jgħinek malajr jitilfu l-piż u jtejbu t-ton ġenerali tal-ġisem. Ħidma mal-ħbieb, tista 'tirranġa kompetizzjonijiet, sabiex tkun aktar divertenti biex taħdem fil-pool. It-tieni nett, huwa tajjeb li jinħaraq l-għawm tax-xaħam għal distanzi twal. Effettivi ħafna huma eżerċizzji bħal dawn fil-pool għal telf ta 'piż, bħala pixxina ċirkolari. L-ewwel, nagħmlu tisħon. Nagħmlu hemm fejn huwa żgħir biżżejjed u nwettqu kwalunkwe moviment li jgħinuna biex tistira l-muskoli. Wara dan, ħoll ftit ċrieki fl-istil li tixtieq aktar. M'għandekx issopravalutat is-saħħa tiegħek, f'każ li tkun għajjien, tieqaf u tistrieħ ftit.

Swimming pool għal telf ta 'piż huwa wieħed mill-aħjar postijiet fejn inti tista' konfort jeħles mill kilogrammi hated ta 'piż żejjed. Wieħed mill-aktar modi effettivi biex jaħarqu xaħam fil-pool huwa li jgħum għal distanzi qosra bl-ogħla veloċità possibbli. Allura tista 'ħruq ħafna kaloriji żejda. Agħmel sprint fil-pool, swim tul it-triq tiegħek bl-iktar veloċità li tista 'tiżviluppa matul il-vjaġġ.

Biex issir irqaq, tista 'tagħmel ġinnastika fil-pool. Pereżempju, agħmel ftit qbiż, mimdudin fl-ilma, imbagħad jaqbżu sewwa mill-ilma. Immaġina li int delfini. Iġbed is-saqajn tiegħek mill-ġenb bil-forza jew tikseb volleyball akkwatiku, li jgħinek tiġġieled il-piż żejjed.

Illum, l-aerobics tal-ilma huma popolari ħafna. Ma 'dan, tista' ssir aktar flessibbli, tal-plastik, teħles mill-grass u ġġib il-figura tiegħek fl-għamla.

Il-klassijiet fil-pool għal telf ta 'piż huma effettivi ħafna mhux biss bl-istil ta' tkaxkir, iżda wkoll bl-istil ta 'farfett u sider. L-istil Butterfly huwa għawm veloċi fuq l-istonku, meta ż-żewġ partijiet tal-ġisem jagħmlu movimenti simetriċi fl-istess ħin. Bl-għajnuna ta 'puplesija b'saħħitha ta' l-idejn, il-ġisem jogħla 'l fuq mill-ilma, u s-saqajn u l-pelvi jiċċaqalqu b'mod bla xkiel. Brass huwa stil sabiħ ta 'għawm fuq is-sider, meta l-movimenti ta' l-idejn u s-saqajn fil-pjan isiru paralleli mal-wiċċ ta 'l-ilma. Dan huwa l-istil iżjed bil-mod, iżda huwa pjuttost ikkumplikat f'termini tekniċi.