Liema eżerċizzji għandu jsir fil-pool ta 'mara tqila

nisa tqal Ħafna jsibu li swimming f'dan il-perjodu interessanti mhix eżerċizzju utli. Iżda l-eżerċizzji fil-pixxina - tip ta 'mod biex jippreparaw għat-twelid. Huma impatt estremament pożittiv fuq is-saħħa globali ta 'l-omm fil-futur.

Eżerċizzji għal nisa tqal fil-pool - natura żviluppati apposta movimenti kumplessi ristorattivi, imwettaq fl-ilma, b'tagħbija strettament jitkejlux taħt is-superviżjoni ta 'għalliem. movimenti Swimming jippermettu lin-nisa tqal fi kwalunkwe stadju li jirċievu biss il-benefiċċji ta 'eżerċizzju. Eżerċizzji huma preparazzjoni eċċellenti għat-twelid fil-pool, neħħi t-tagħbija mis-sistema muskuloskeletali, jikkontribwixxu għall-piż tal-kontroll, jinnormalizzaw il-ħidma tas-sistemi kollha tal-ġisem. Barra minn hekk, dawn iżidu reżistenza u jiżviluppaw muskoli li huma involuti fl-twelid.

Filwaqt li fl-ilma, mara tqila qed jesperjenza weightlessness, tiffaċilita il-moviment. Xejn huwa aktar favorevoli għall mistrieħ xieraq, jeżerċita bħal għawm fil-pool. Il-kumpless kollu hija mfassla għall-għadis mal-nifs, it-tagħbija għall-muskoli tas-saqajn, dirgħajn, sider, bi swimming tfisser l-eżerċizzju, u naturalment, ir-rilassament.

Tisħih fil-pool ma nifs 'żamma u adsa fl-ilma biex jgħinu l-tarbija biex jadattaw għall-nuqqas ta' ossiġnu waqt it-twelid, u għall mom - huwa eżerċizzju nifs xieraq kbira matul attentati futuri. Barra minn hekk, il-movimenti għawm fl-ilma jikkontribwixxu għall-pożizzjoni korretta tal-fetu fil-kanal tat-twelid. Jekk l-omm tqila sabu l-tarbija fil-post żbaljat tal-utru (breech jew il-preżentazzjoni trasversali), irrispettivament mill-età ġestazzjoni huma numerużi għadis fond, eżerċizzji speċjali u massaġġi jgħin kompetenti aqleb ras stabbiliti tat-tarbija.

eżerċizzji pool għal nisa tqal

1. Stretch marks. Azjenda fuq l-erf, inti għandek tipprova li jmorru fuq lonġitudinali, trans-spag polushpagat. Permanenti qadd fond fl-ilma, inti għandek bżonn li tiżdied u saqajn mifruxa apparti.

2. Brim. Azjenda fuq l-erf, trid joqogħdu bilqegħda, push off-sieq u jespandu l-korp f'direzzjoni waħda jew oħra.

3. Jinsabu fuq dahrek, u teħel fuq l-appoġġ, jagħmlu l-eżerċizzju "rota".

4. Rilassament. Dawn l-eżerċizzji huma ta 'spiss matul il-workout kollu. Huma bħala persuna li tinsab fuq l-ilma isfel jew ċatta lura ma 'armi u s-saqajn. Fil-kolonna tista 'tpoġġi pillow. Gideb fuq l-istonku tiegħek, inti tista 'ftit timxi l-riġlejn.

5. Azjenda nifs tiegħek. Jaqbeż fl-ilma, l-arja u dial jgħodsu taħt l-ilma, l-idejn clasp l-irkopptejn u saqajn flimkien. eżerċizzju effettiv ieħor - għadis fil-fond: dial nifs u adsa fl-ilma. Jippermetti fond - kważi jmissux il-qiegħ pool.

6. "Brook". Bħala grupp ta 'nisa tqal saret waħda wara l-oħra, u saqajn mifruxa apparti. L-ewwel mara hija mgħaddsa fl-ilma u sufruni bejn kordi kollha isfel. Kisi, isir l-aħħar fil-kju.

7. "Runaround". Id f'id, il-mara throws sieq waħda fuq idejn ssieħbu hekk li l-għarqbejn kienu mibgħuta ġewwa ċ-ċirku. Wettaq jumps li jkunu qed isiru fuq sieq waħda.

8. "Zvezdochka". Mara tinsab fuq il-wiċċ l-ilma 'l isfel, armi fil dirgħajn u riġlejn, u l-twist oħra f'ċirku alternattivament miż-riġlejn u dirgħajn.