Għawm jitkaxkru teknika: karatteristiċi eżerċizzji u l-iżbalji

Minnu nnifsu, il jitkaxkru huwa għawm fuq dahar tiegħu jew fis-sider. Bħal ħafna sports ieħor, hija għandha sottospeċi tagħha stess. Tagħmir għawm il jitkaxkru fuq sidru tfisser tikkommetti bandli hands-puplesiji, filwaqt li l-moviment tas-saqajn huma magħmula mill-qiegħ up u viċi versa. Fi kliem ieħor, il-moviment tal-idejn tal-swimmer jixbħu tip ta impeller u saqajn - par ta 'imqass. Meta jbaħħru dan l-istil fuq id-dahar ta 'kulħadd hija simili. L-unika differenza hija li fl-ewwel każ, l-idejn jimxu minn wara l-ras u taħtu, u t-tieni - fid-direzzjoni opposta.

nifs

Element ewlieni għall-dixxiplina tal-għawm jitkaxkru - nifs teknika. F'dan il-każ, l-nifs irid isir ħalq fi stadju inizjali fil-formazzjoni tal-Maha trijangolu: driegħ, driegħ ta 'fuq, tarf l-ilma. Dan huwa dovut għall-fatt li l-ilma fil-wiċċ f'dan l-istadju Jagħti Way. Kap fl-istess ħin trid iddawwar fid-direzzjoni tal-idejn li hija taħt l-ilma. Rigward il-iskadenza, id-dritt li jagħmlu dan permezz tal-ħalq u l-imnieħer. Skond ir-regoli ta 'navigazzjoni, inspirations ġodda huma magħmula permezz ta' tliet mewġa tal-idejn 'il fuq l-ilma. Għalhekk, dawn se jsiru alternattivament fuq il-lemin u fuq in-naħa tax-xellug.

eżerċizzji

Sabiex iħossuhom aktar kunfidenti, huwa rakkomandat li jitkaxkru teknika għawm ġiet maħduma preċedentement. Speċjalment għal dan hemm numru ta 'eżerċizzji li jistgħu jtejbu moviment, tiżdied il-veloċità u jġibu kollox biex awtomatiżmu. Puplesija għandu jsir l-ewwel b'id waħda. Fejn it-tieni għandu jkun jinsab fuq quddiem. Għalhekk, wieħed bħala ilaħħqu mat-tieni wieħed. Wara mħarrġa sabiex l-idejn għandhom ikunu mreġġa 'lura. Biex tiżdied il-veloċità tista 'qabda sieħeb teknika osservazzjoni paralleli u d-distanza għawm.

teknika għawm jitkaxkru jistgħu jittejbu b'mod sinifikanti jekk jintużaw fuq l-idejn ta 'xafra wiesgħa. Dan se tikkawża l-għawwiem li jneħħi l-minkeb ogħla. adulti biss tirrakkomanda eżerċizzju bħal dan.

Is-soluzzjoni ideali tkun li jattira taħriġ professjonali esperjenza fid-dixxiplina. Fl-applikazzjoni ta 'varjetà ta' puplesiji u bidla kostanti fil espert dritt pożizzjoni tal-ġisem se jindikaw żbalji bażiċi u tagħti attenzjoni għall-kombinazzjoni perfetta biex jintużaw.

Għat-taħriġ reżistenza inti tista 'tipprova li jeżerċitaw ma' nfiq kbir ta 'enerġija. Bħala għażla, għandek push off-tarf pool u jwettaq puplesija b'id waħda. Allura għandu jwettaq fuq l-ilma. -Naħa loħra fl-istess ħin għandha tkun wieqfa. Wara l-puplesija jmiss-driegħ joperaw huwa miġbud lura u għawm ddum diversi sekondi. teknika għawm jitkaxkru jistgħu wkoll jiġu pprattikati fuq art. Biex dan l-ideal hekk imsejħa "mitħna" meta mozzjonijiet għawm issir simulazzjoni direttament fuq il-bank.

żbalji bażiċi

L-akbar żball meta għawm l jitkaxkru huwa meqjus nifs mhux xieraq. Dawn jinkludu dewmien jew nuqqas tagħha. Barra minn hekk, għawwiema novizzi ħafna drabi simili seduta fuq l-ilma, clutching Chin tiegħu u jżommu l-bent saqajn. Ħażin, jekk ras tiegħek tilts lura, għaliex din twassal għall-dħul ta 'ilma fuq il-wiċċ, il-prevenzjoni nifs. tilts ġisem f'direzzjonijiet differenti ma għandekx tkun b'saħħitha. Ukoll, l-aħħar żball komuni, li sostanzjalment tnaqqas l-effettività ta 'puplesiji għawm huma armi dritta.

sejbiet

Minn dan kollu nistgħu nikkonkludu li t-teknika tal-għawm crawl ma tkunx dik ikkumplikata. Il-ħaġa prinċipali hija li jitgħallmu kif tista 'tirranġa ġisem tiegħek u ma ninsewx il-teknika tan-nifs. Fil-preżenza ta 'coach b'esperjenza jew sieħeb, kollox isir aktar faċli u l-ghawwiem tista' biss tikseb divertiment minn din it-teknika.