Kif jitilfu l-piż? 5 ijiem 5 kg - faċli!

Aħna lkoll nafu, u l-esperti huma kontinwament jgħidu li telf ta 'piż intensiv jaffettwa negattivament is-saħħa. Imma fid-dinja tal-lum kultant aħna sfurzati li jinjora l-pariri ta 'nutrizzjonisti sabiex ġurnata waħda jħallu impressjoni dejjiema fuq oħrajn, kemm jekk ikun vjaġġ lejn il-baħar, laqgħa mal-klassi jew jixtru libsa ġdida. Allura, kif jitilfu l-piż għal 5 ijiem 5 kg ? Kif jitilfu l-piż malajr kemm jista 'jkun, huwa mixtieq li painlessly? Kif titlef dawk kilos żejda fil-ġimgħa, mhix itturmentata minn gastrite u ulċeri fil-futur u li ma jmorrux lura l-piż mitluf mal- "imgħax" bl-egħluq tat-terminu tad-dieta?

Ir-regola li tiftakar prinċipali, iffissa tali kompitu bħala "jitilfu l-piż għal 5 ijiem 5 kg": biex jippreparaw għal mod ta 'ħajja bidla abitwali. Għalkemm, jekk inti stabbiliet mira li jitilfu par ta 'kilos fi żmien qasir, allura inti definittivament lest għal xejn!

Just ftit regoli ta 'kif jitilfu l-piż għal 5 ijiem 5 kg:

1) Kull proċess intensa u estremament effettiv telf ta 'piż huwa bbażat fuq ir-restrizzjoni tal-ikel li inti jikkunsmaw. Telf ta 'piż jinkludi mhux biss dieta iżda l-eżerċizzju msaħħa wkoll. L-aktar effett notevoli se jkun, jekk strajk tal-ġuħ tiegħek se jkun ikkombinat ma 'l-isport, iżda it-taħriġ għandu jkun' gravità medju, u l-attiv u l-qawwa.

2) Kull dieta li se jgħinek telimina piż żejjed malajr, ma jistgħux jintużaw għal żmien twil. Inti żgur ma jridux li jbatu minn problemi ta 'saħħa. Bażikament, id-dieti kollha huma mibnija fuq il-projbizzjonijiet. Permess qed tirċievi ikel b'kaloriji baxxi, inti ma tistax tiekol ħelu, melħ, zokkor. Ikel huwa sostitwit b'dan xorb abbundanti (mill-inqas 2 litri kuljum). PEI ilma plain jew tè aħdar, organiżmu saturati friska mbuttat meraq, fejn pluralità ta 'vitamini.

3) Meta l-korp ikun ipprivat mill-telf ta 'piż intens hu mhux biss kilogramma żejda, iżda nutrijenti wkoll. Huwa meħtieġ biex tikkumpensa għall-vitamini mitlufa u elementi ta 'traċċa, inkella se jħossu għeja u dgħjufija tal-ġisem fil-jum li għalih dan kollu kien beda. Kellem lit-tabib tiegħek u tibda tieħu kors ta 'vitamini. Ukoll int tista 'tixrob kumplessi proteini, li tissostitwixxi l-proteini tad-dieta tal-ġisem. Proteini jattiva l-attività tal-muskoli attiva.

4) Ipprepara ruħek għal trasformazzjoni minn qabel. Għaliex għandek bżonn biex jeħles mill-kilo żejda? Sabiex itejbu l-istima personali? Forsi figura tiegħek u mingħajr dieti mtejba hija kapaċi tiġbed l-attenzjoni tal-sess oppost? Kun żgur li int huma sbieħ u spettakolari mingħajr abbuż tal-ġisem, ispirtu innifsu b'mod pożittiv.

5) Jekk inti jirnexxilhom jiksbu riżultati u biex tissolva l-kwistjoni: "Kif jitilfu l-piż għal 5 ijiem 5 kg", ma jiqfux. M'għandekx tarmi l-eżerċizzju, watch dieta tiegħek. Mhuwiex meħtieġ għal darb'oħra torbot fil "frott projbit", għaliex iġibu biss jagħmlu ħsara lill-ġisem. Mhuwiex meħtieġ li seħħ ġisem bidla f'daqqa tiegħek mod tradizzjonali ta 'ħajja tagħhom, il-bidliet kollha għandhom ikunu gradwali.

6) Jekk ikollok ħin, mhux ħafna (tal-ġimgħa), u huwa meħtieġ li jitilfu l-piż ftit, il-qafas riġidu biex issuq lilhom infushom mhux worth it. Jekk inti taħseb, kif jitilfu l-piż billi 1 kg kull ġimgħa, nachto din il-ġimgħa ma 'tindif. Ilma, ħaxix u frott - kollox għandek bżonn. Ir-riżultat se jkun mhux biss iċ-ċifra, iżda wkoll fuq il-wiċċ, minħabba leave puffiness u għeja.

Ħafna mill-bniet tpoġġi problema aktar fit-tul u tiddeċiedi kif jitilfu l-piż fi 3 xhur għal 15 kg. Jekk għandek stabbiliet għaliha nnifisha l-kompitu li jitilfu l-piż għall-twal, imbagħad tkun lesta għal dieta iebsa u stil ta 'ħajja attiva. Wkoll fil-ġlieda kontra piż żejjed jista 'jgħin massaġġi, ġinnastika, jogging, sawna, swimming pool, eċċ Darba fil-ġimgħa li għandek bżonn biex tirranġa strajk tal-ġuħ, ġranet oħra għandhom jimmonitorjaw b'mod strett l-ammont ta 'kaloriji u ikel bnin. Minbarra l-ħxejjex u tal-ħalib baxx ta 'xaħam iffermentat, ċereali fid-dieta għandhom ikunu ħafna ilma. U, ċertament, għandna ma nitkellmux dwar dak li għandek bżonn biex tinsa dwar il- pasti, ċikkulati u patata moqlija.

Tkun xi tkun il-kompitu inti bħalissa ma jitqiegħdu: jitilfu l-piż fi ġimgħa, xahar, sitt xhur, ftakar li l-ħaġa importanti hija s-saħħa u l-awto-kunfidenza!