Nifs eżerċizzji għall ħxuna tal-istonku: liema programm li jagħżlu?

Nifs eżerċizzji - dan huwa sett speċjali ta 'eżerċizzji, li jinvolvi xogħol speċjali. Ebda ħtieġa biex imexxu, jaqbżu u jagħmlu bandli intensa stabbiliti, inti biss jeħtieġ li joqogħdu lura u n-nifs. Ħafna huma kkurati disprezz għal tali "kwieta" attivitajiet jfisser. Iżda din hija qarrieqa! Minbarra l--saħħa ġenerali, eżerċizzji jistgħu jaħarqu xaħam b'pass mgħaġġel b'tali żona diffiċli għall telf ta 'piż, kif l-istonku nifs.

Għaliex nifs eżerċizzji għall ħxuna tal-istonku tant effettiva?

nifs xieraq jgħin tessuti kollha u organi jiksbu biżżejjed ossiġnu - sustanza jikkontribwixxu għaż-żgħażagħ. Dan huwa speċjalment importanti għall-musrana ż-żgħira, li jikkonsma ossiġenu aktar minn tessuti oħra, u fil-fatt, huwa responsabbli għall-provvista ta 'sett kbir ta' nutrijenti fil-ġisem. Ċelloli tikseb dak kollu li għandek bżonn. Iżid il-veloċità tal-ħidma tagħhom, u minħabba telf ta 'piż tiddependi mhux biss fuq l-ammont korrett ta' kaloriji, iżda wkoll fuq kif fast-ġisem hija kapaċi jaqilbuhom f'elementi enerġija. Barra minn hekk, nifs fil-fond jippermettilek li tneħħi b'mod aktar effettiv tossini li għandhom tendenza jakkumulaw fiċ-ċelluli tax-xaħam. Fl-aħħarnett, saturazzjoni tal-ossiġnu jagħmilha possibbli li jitnaqqas il-livell ta 'ormoni stress, li spiss jikkontribwixxu għal żieda fl-aptit. Għalhekk, nifs eżerċizzji mhux biss tgħin jeħles mill-piż eżistenti, iżda wkoll li jipprevenuhom milli jerġgħu tagħha.

Nifs eżerċizzji għall ħxuna tal-Bodyflex addome

L-awtur ta 'din it-teknika - Grir Chaylders, housewife Amerikana li għandu tlett itfal u fl-istess ħin li jkollu figura magnífico. Hija ħolqot programm tagħha telf ta 'piż għal aktar minn għoxrin sena ilu. Marina Korpan - magħrufa fir-Russja Bodyflex adept, li kiseb ukoll riżultati isturdament (-20 kg), imtejba u temm il-programm oriġinali. Bodyflex jinkludi eżerċizzji nifs, dieta speċjali u sett ta 'klassijiet speċjali fuq jiġġebbed u t-tisħiħ tal-muskoli. It-tagħbija fuq l-oqsma problematiċi, flimkien ma ' nifs dijafragmatiku tista' tagħti telf ta 'piż verament impressjonanti. Klassijiet ma teħtieġx ħafna ħin u sforz, huwa biżżejjed biss 20 minuta kuljum, iżda huwa importanti l-eżerċizzji korretta u sistematiku.

Nifs eżerċizzji għall ħxuna tal-tszyanfey addome

Dan jinkludi tliet kollha klassiku nifs eżerċizzji: Żrinġ, lotus mewġ. Huma konsistenti isolvu problemi diversi ta 'nies piż żejjed. Dawn huma l-eżerċizzji pjuttost sempliċi li inti tista 'faċilment tagħmel fid-dar, ittaffi l-istress, itejbu metaboliżmu u jnaqqsu b'mod sinifikanti fl-aptit. Flimkien mal-normalizzazzjoni tal-provvista eżerċizzji bħal dawn jistgħu jagħtu l-ewwel riżultati fi ftit jiem, u l-figura se jkun ħafna irqaq fi żmien xahrejn.

Nifs eżerċizzji għall oksisayz telf ta 'piż

Teknika oħra ħxuna, maħluqa mill-awtur Amerikan. Dzhil Dzhonson rilaxxati ktieb tiegħu dwar il-programm ġdid "Oksisayz!" fl-2005, jiġifieri, ħafna aktar tard mill Chaylders Grir. Sett ta 'eżerċizzji għall nisa tad-dar jsiru saħansitra aktar konvenjenti. Il-programm ma oksisayz bżonn biex iwettqu eżerċizzji fuq stonku vojt u mhux bilfors jakkumpanjawhom ħsejjes loud, li ħafna osservaturi jikkawżaw attakki akuti ta 'daħk. Fl-istess ħin oksisayz ħafna esperjenza "utenti" tidher aktar ikkumplikat minn Bodyflex, peress li huwa neċessarju li fl-istess ħin tieħu n-nifs u tagħmel l-eżerċizzji. Fir-rigward tal-effiċjenza, huwa impossibbli li jitwaqqaf bl-addoċċ, huwa meħtieġ li jagħżlu għalihom infushom u l-ħtiġijiet tagħhom stess għal waħda minn dawn iż-żewġ programmi. U l-għażla se jiddependi fuq it-tip ta 'figura, l-esperjenza ta' attività fiżika, minn mara jieħu anti-dipressanti jew kontroll tat-twelid jew le.

Nifs eżerċizzji Strelnikova ħxuna żaqq

Din il-metodoloġija ġiet żviluppata fir-Russja fis-snin 70 tas-seklu li għadda bħala benessri u sistema preventiva kontra varjetà ta 'mard, bħal ażżma, sinusite, l-obeżità u ħafna oħrajn. Dan jista 'saħansitra jkun utli għal dawk li jixtiequ jieqfu jpejpu. Dan it-tip ta 'eżerċizzji nifs ma tkunx kombinata ma' tipi oħra ta 'eżerċizzji simili, speċjalment dawk li jipprattikaw yoga (kif inhu magħruf sew, u Bodyflex oksisayz bbażati fuq dawn is-sessjonijiet). Ġinnastika Strelnikova huwa speċjalment tajba għal dawk li jixtiequ jtejbu fl-ewwel lok, is-saħħa, per eżempju, li tirkupra mill bronkite, iżda figura SLIM mbagħad se jkun meħtieġ bonus. Biżżejjed li wieħed ifakkar li l-awtur ta 'teknika għall-età antika kienet fil-forma multa, minkejja l-menu qadd avversa.

Naturalment, huwa importanti li ssegwi b'mod sistematiku l-programm magħżul. Anke tszyanfey - eżerċizzji nifs sempliċi ħafna sabiex jitilfu l-piż, reviżjonijiet minnhom ftit fin-numru, tista 'tkun ferm effettiv. Membri innota fit-tieni jum tal-kors telf sinifikanti ta 'aptit. Fir-rigward għal xi programmi msemmija hawn fuq, l-istudji tagħhom għandhom jinbdew b'kawtela. Per eżempju, fl-isfond ta 'reviżjonijiet pożittivi dwar Bodyflex hemm numru ta' negattiv, li jgħid li tikkontribwixxi għall-iżvilupp ta 'pressjoni għolja minħabba l-eżerċizzju tagħha, kuntrarjament għall-awtur - Grir Chaylders, jikkonsistu prinċipalment minn azjenda nifs. Jiġifieri, il-korp ma jiġix saturat bl-ossiġnu, u dijossidu tal-karbonju. Dan huwa għaliex Bodyflex jista 'jikkawża sturdament, palpitazzjonijiet qalb. Madankollu, il-programm Marina Korpan żviluppata biss fuq il-bażi tat-teknika oriġinali u diġà fiha eżerċizzji oħra. Sabiex l-għażla ta 'eżerċizzji nifs għall ħxuna tal-istonku għandu jkun iggwidat mill-prinċipju universali: twil taħsibha darbtejn biex jiddeċiedu, imma jekk ikun aċċettat, ma jiqfux.