Kif Issikka l-istonku

Kif jissikkaw żaqq sagging - a soġġetti griżmejn ommijiet aktar żgħażagħ u nisa li minnufih niżel ħafna piż. Qabel ma tibda l-operazzjonijiet militari attiv kontra l-ġisem tiegħu stess, inti trid sewwa tirrevedi mod ta 'ħajja. nutriment tajjeb u l-attività fiżika regolari - il-muftieħ għal korp b'saħħithom u sbieħ. Kif jissikkaw l-istonku malajr u b'mod effiċjenti - dan se jiġu diskussi f'dan l-artikolu.

Kif biex jissikkaw il-ġilda fuq l-addome wara t-telf ta 'piż

telf ta 'piż mgħaġġel huwa dejjem akkumpanjata minn numru ta' konsegwenzi spjaċevoli. Inklużi - sagging ġilda fil-qasam taż-żaqq. Dan jiġri minħabba li l-tessut tal-ġilda m'għandha l-ebda ħin li jirriġeneraw malajr wara l-piż ħerġin. Li l-isforzi ma kinux fil vain, u biex jissikkaw il-ġilda fuq l-addome wara t-telf ta 'piż mmaniġġat mingħajr telf bla bżonn, għandhom jaġixxu b'mod komprensiv u konsistenti. Kif tneħħi żaqq sagging fid-dar? Taqbida ma 'dan id-difett għandu jibda bl-introduzzjoni fil-ħajja tagħhom tliet regoli immutabbli:

• Healthy tiekol - huwa l-osservanza stretta tal-bilanċ ta 'kaloriji, proteina, xaħam u karboidrati. L-opinjoni mifruxa li l-perċentwali ta 'kontenut ta' xaħam għandu tendenza għal żero - mhux pjuttost veru. Il-kontenut ta 'xaħam (preferibbilment impjant) fid-dieta ma għandhiex tkun inqas minn 30 gramma.
• Tisħih jistgħu jiġu arbitrarju. Anke mixi primittiv jagħtu riżultati effettivi, iżda kondizzjoni waħda. L-attività fiżika għandha tkun regolari. Biex malajr jinkisbu r-riżultati, huwa rakkomandat li supplenti fl-istess poter klassi u workout cardio.
• Prodotti tas-sbuħija. għan ewlieni tagħha huwa li toħloq fluss tad-demm lill-ċelloli tal-ġilda, jistimula tiġdid tagħhom u r-restawr. Il-proċeduri l-aktar sempliċi li jagħtu riżultati eċċellenti, - kuntrast doċċa, tħakkik, Scrubs, garżi u awto-massaġġi.

Konformità mar-reġim ilma huwa wkoll meħtieġ li jiġi żgurat li l-ċelluli tal-ġilda huma mimlija bil umdità. Rakkomandata volum medju ta 'kuljum ta' ilma huwa 1.5 - 2 litri. Għandha tqis biss l-ilma pur. xarbiet oħra fil dan in-numru mhumiex inklużi. Kafè, tè ħelu u l-prodotti oħra ta 'ħsara rakkomandat li jeskludi fil-livelli kollha, peress li dawn jikkontribwixxu għat-tneħħija ta' fluwidu mill-ġisem.

Kif jissikkaw l-addome wara l-ħlas

Waqt it-tqala ġisem tal-mara tgħaddi minn sensiela ta 'bidliet globali, inklużi bidliet ormonali. Bħala riżultat, fuq l-addome jakkumula xaħam tal-ġisem impressjonanti, li timmira - biex jipproteġi l-tarbija fil-ġuf minn influwenzi esterni. Fil wara t-twelid muskoli taż-żaqq jirkupraw malajr, iżda l-xaħam huwa ma tmur imkien. Żaqq tal dawn il-bidliet ma tfittex attraenti ħafna. Kif jissikkaw sagging żaqq? Biex tgħin f'dan il-każ tista 'approċċ integrat.

Eżerċizzji għall żaqq Tuck

Attivi nisa fiżiċi twelid attività permessa mhux aktar kmieni minn wara 1.5 - 2 xhur wara l-kunsinna. Il-bqija tal-eżerċizzju ma fundamentalment differenti mill-kumpless standard għal telf ta 'piż. Peress jissikkaw l-muskoli taż-żaqq - proċess li jeħtieġ iż-żmien u l-paċenzja, jibdew klassijiet għandhom ikunu mkejla, li tiżdied gradwalment it-tagħbija. Qabel kull workout biex faċilment tisħon tisħon il-muskoli u jevitaw ħsara.

L-istonku waqt it-taħriġ għandu jinvolvi u kontinwament iżomm fuq sieq tagħhom. Huwa importanti li ssegwi l-nifs, għandu jkun lixx u mkejla, nifs dejjem isir mill-imnieħer, exhale - permezz tal-ħalq. tagħmir eżerċizzju xieraq - il-muftieħ għas-suċċess. Eżerċizzji għall-issikkar tal-addome huwa aħjar li tagħmel inqas, iżda aħjar. L-aktar mod effiċjenti biex jaħarqu xaħam huwa workout cardio u superset lill-istampa. Superset - huwa firxa kontinwa ta 'effetti fuq partijiet kollha tal-abdominals, bejn settijiet intervall ma jistax ikun itwal minn minuta.

Krema għall-issikkar tal-ġilda taż-żaqq

Il-funzjoni ewlenija tal-kremi - l-appoġġ. Krema għall-issikkar tal-ġilda taż-żaqq ma tistax issir mezzi indipendenti biex jiġġieldu sagging ġilda. Sew magħżula krema jippromwovi elastiċità tal-ġilda, li jipprevjeni milli sagging u l-apparenza ta 'stretch marks. Il-ħin l-aktar favorevoli għall-krema - wara t-taħriġ u l-proċeduri banju kumplessi li segwew. Applika bl-mozzjoni tħakkik dawl sakemm assorbit kompletament.

Maskri għall elastiċità tal-ġilda taż-żaqq

Matul telf ta 'piż ġilda taż-żaqq jeħtieġ umdità intensiva mhux anqas minn oqsma oħra tal-ġisem. Maskri għall elastiċità istonku jista 'jipprovdi l-nutriment meħtieġa, idratazzjoni, tipprovdi effett irfigħ. Huwa rakkomandat li tapplika maskra wara banju sħun jew doċċa, u mbagħad jipprovdu l-effett serra bil-film li jittieklu u xugamani sħun jew kutri. L-maskri aktar popolari huma dawk li jinkludu bżar aħmar, mustarda u għasel.