Kif tneħħi xaħam mill-ġnub permezz ta 'hoop hula?

Żgur, inti mhux biss ikollhom avviż, bħal mara tgħaddi, assolutament, mill-mod, mhix kbira, "mdendlin" xaħam fuq il-ġnub. Jew bħal raġel litteralment jaqa 'barra ta' "żaqq" tiegħu ta 'l pants, u dawn huma kollha l-slip ħin. Jaqblu, hija tipproduċi sensazzjoni ta 'revulsion. Dan il-fenomenu huwa kompletament possibbli li jiġġieldu fid-dar.

Aħna se tipprova tissuġġerixxi kif tneħħi xaħam mill-ġnub tal raġel jew mara li jsiru irqaq, li jenfasizzaw il-qadd u ma jibżgħux li jilbsu pants stretta ma Jumper mehmuża. Jistgħu jgħinuk ma 'apparat tfulija familjari. Magħha, inti ser issib soluzzjoni - kif tneħħi xaħam mill-ġnub u żaqq. X'iktar għandek bżonn? L-ewwelnett, huwa l-xewqa li jintlaħaq l-għan. Mingħajr dan, inti mhux se tkun kapaċi tgħin għalliema anke kwalifikati. Jifhmu li l-qadd - wieħed mill-oqsma l-aktar problematiċi, u skladki- "ġnub" fuqha deher li mhux biss, jew saħansitra l-jum ta 'qabel. Allura, ngħid addiju lilhom, se jieħu ż-żmien.

Ftakar kif inti cleverly mibrumin tfulija hula ċrieki. Mur fil-maħżen u jixtru lilek innifsek dan l-apparat. Xiri, tagħti preferenza lill-ċrieki ma 'elementi massaġġi. Jekk l-aħħar darba li tkun "tipprova fuq"-ċrieki Hula bħala tifel, allura ma jieħdu l-ċrieki bil ponot. Piż huwa importanti wkoll. Jibdew għandhom jieħdu Hula piż ċrieki sa waħda u nofs kilogramma, u dawk li qabel kienu mħarrġa ċrieki faċli, inti tista 'tagħżel u itqal - sa żewġ kilogrammi.

Qabel ma tibda workout tiegħek, kun żgur biex tistira. Stretch muskoli tiegħek verament bżonn biex jipprevjenu ħsara possibbli. korp lest li jweġġgħu ħafna aktar faċli.

Għal jiġġebbed eżerċizzji: Stand up dritta, tieħu nifs fil-fond tliet darbiet. Issa, jiġbdu, iqajmu idejk permezz tal-ġnub up, u exhaling - taqa filwaqt liwi l-irkopptejn ftit. Imbagħad stand up dritta, poġġi idejk fuq iċ-ċintorin. Mejjel rasek fid-direzzjonijiet kollha pjuttost bil-mod, biex kif tistira muskoli tiegħek. Barra minn hekk, mingħajr ma tbiddel il-pożizzjoni tal-ġisem, dawwar ras tiegħek mal-ġnub dritt u xellug, bħallikieku tħares lura. Imbagħad mejjel il-kap għall-naħa waħda, jippruvaw tmisshom. Irrepeti kull eżerċizzju għaxar darbiet. eżerċizzji driegħ - Li jmiss. Iġbed minnhom quddiem u alternattivament jaqsmu tiegħek jħallu qiegħ tax-xellug, imbagħad id-dritt. Wieħed wieħed jew minn żewġ ispallejn dawwar quddiem u lura. Dawwar il-korp fuq iż-żewġ naħat, bil-wieqfa fuq il-post. Biex tisħon, utli biex idawwar il-korp f'direzzjoni waħda u mbagħad l-oħra, allura inti tista 'ġġib lill-pelvi inkrementali. Do 10-15 squats. Issa nistgħu ngħidu b'ċertezza li bir-reqqa warm-up, u jistgħu jitwettqu jidħlu direttament il-kwistjoni prinċipali: kif tneħħi xaħam mill-ġnub. Ipproċedi għad-eżerċizzji mal ċirku.

Jekk inti tixtieq kemm jista 'jkun biex jinkisbu riżultati malajr, imbagħad wieħed iżomm f'moħħu, u huma deskritti hawn taħt fil-sfumaturi apparentement insinifikanti. Saqajn għandhom ikunu ispalla diġà u jkunu mgħawweġ dritta jew ftit. Kalzetti jdur ftit barra. Ilbes wrap u jibdew bil-mod jduru. Tagħmel dan fil-mozzjoni ta 'ġenbejn u qadd ċirkolari. Dawn il-partijiet tal-ġisem jeħtieġ li tkun fuq saqajk tagħhom - dawn ma jeħtiġux li jirrilassaw. Ibda klassijiet b 'ċirku li għandek bżonn b'rotazzjoni kontinwu għal ħames minuti fuq kull naħa. Kunu preparati li sensazzjonijiet uġigħ fl-ewwel studju u wara minnhom. B'Esperjenza "f'rotaturi Hoop" assolutament sinċerament u jirrakkomanda bil-qawwa li ma jieħu pawża mit-taħriġ u ma stenna se jkun tbenġil fuq qadd tagħha. Possibbli li ganċ xi ħaġa stretta fil-ħin, jkollna użati biex, huwa possibbli li smear-sit ta 'korriment ma ingwent speċjali.

Meta l-perjodu ta 'aġġustament se ssir, rotazzjoni ċrieki m'għadhomx se jikkawżaw uġigħ u tbenġil mhux se jidhru. Inti se tkun kapaċi li jidħlu fil top qasir. Għalhekk ċrieki se massaġġi-ġisem sewwa tmiss, u allura l-effett se jkun akbar. Meta għandek tħoss li 10 minuti ta 'rotazzjoni tal-ċrieki - huwa żgħir wisq, żieda għat-tul tal-impjieg. M'hemmx għalfejn ngħidu - ir-riżultat mhux se tieħu fit-tul, jekk inti tagħmel kull jum mhux se tieqaf biex jgħawġu l-ċrieki tletin jew erbgħin minuta. Ma naħsibx li hu qatt ma tkun tista 'tittratta għal sakemm. Inkludi formazzjoni interessanti films - u l-ħin se jtir kompletament inosservati, u xaħmijiet fil-ġisem, sadanittant, se jiġi inċinerat.

Biss tagħmel waħda mir-regoli ta 'ħajtu workout kuljum, u mhux bogħod il-ħin meta tibda ġustament kburin. Eżerċizzju ma 'hula ċrieki - risposta eċċellenti għall-mistoqsija - kif tneħħi xaħam mill-ġnub. Dan simulatur versatili għandu jkun assistent tiegħek fix-xhur li ġejjin.