Kif biex itawwal l-saqajn? Huwa possibbli?

Saqajn għan-nisa - ta 'kburija, naturalment, jekk il- saqajn huma sbieħ. Irġiel ewwel nett tingħata attenzjoni għall-saqajn, u mbagħad - għall-mistrieħ.

Hemm ħafna modi biex jiddefinixxu l-istandard tas-saqajn tan-nisa. Per eżempju, metodu wieħed huwa msejjaħ "Erba approvazzjoni." Huwa maħsub li l-saqajn dritti fil-pożizzjoni flimkien għandhom jiffurmaw erba lumen.

Hemm diversi formuli li jistgħu jintużaw biex jiġi kkalkulat it-tul ideali tal-saqajn.

Huwa stmat li matul it-tkabbir tan-nisa minn 161 sa 167 ċentimetri perfetta tul tar-riġel għandu jkun bejn 84 sa 89 ċentimetri. Ma 'dawn il-parametri, il-ċirkonferenza tal-ġenbejn għandu jkun minn 56 sa 57 ċentimetri, u shin - minn 34 sa 35 ċentimetri.

Jekk it-tkabbir huwa minn 168 sa 174 ċentimetri, tul sieq - minn 90 sa 94 ċentimetru ċirkonferenza koxxa - minn 57 sa 58 ċentimetru, Shin - minn 35 sa 36 ċentimetri.

Jekk it-tkabbir huwa minn 175 sa 180 ċentimetri, it-tul ideali tar-riġlejn 95 sa 100 ċentimetri ċirkonferenza koxxa u shin - minn 58 sa 59 u minn 37 sa 38 ċentimetri, rispettivament.

Huwa possibbli li jtawlu l-saqajn?

Naturalment, iva. Hemm diversi modi:

1. proċess titwil viżwali. Tista 'tuża l-kalzetti tkaken li jqabbel dbielet, dress bi qadd għoli.
2. klassijiet żfin u ballet itawwal saqajn.
3. klassijiet Kickboxing itawwal saqajn.
4. Il kirurġika mod - aħna se tagħmel dan.

Kif biex testendi l-saqajn bil żraben u ħwejjeġ?

żraben għolja tmejjel, naturalment, jestendi saqajn. Għall-sidien ta 'għoġġiela skinny mudelli żraben aktar siewja bi kalzetti twal. Mudelli bħal dawn huma viżwalment saqajn ittawwal għal ftit ċentimetri. U jekk il-żraben u kalzetti tal-istess kulur, se jidhru itwal mill-parti kollha t'isfel tal-ġisem.

Fi kwalunkwe każ mhux permess li jilbsu żraben dlam, dublett skur u tights jleqqu. Sandlijiet ma bokkli, ċineg fil-għaksa mqassra u s-saqajn sħiħa.

Wara qari ta 'dawn il-linji gwida, inti issa taf kif viżwalment itawwal saqajn, ġustament picking up ħwejjeġ u żraben. Fir-rigward tal-forma ta 'saqajn, allura inti tista' tirrikorri għal żfin, biex tiġi aġġustata l-operat jew Pilates.

Eżerċizzji għall-persuni interessati fil-saqajn bħala mod biex tgħin jiffissaw xi difetti figura. Eżerċizzji ħafna qed jgħinu biex jiffaċilitaw l-allinjament tas-saqajn, tagħmel saqajn irqaq, saqajn itawwal, żaqq lura, li jagħmilha ċatt, pull-up koxxa.

Normalment il-kors ta 'eżerċizzju "korrezzjoni tul tar-riġel" hija popolari ħafna fost in-nisa ta' statura żgħira. Għal xi raġuni dawn ħafna drabi jridu jersqu aktar lejn l-istandards mudell. Sa ftit ilu kien maħsub li f'dan ir-rigward inti ma jistgħux jistabbilixxu. Iżda l-progress huwa kontinwament miexja 'l quddiem. Hemm teknika pjuttost effettivi. U anki għal nies li qed kkonċernati ossessjoni dwar kif biex itawwal ir-riġlejn, hemm eżerċizzji speċjali. Hemm ħafna eżempji, li huma għenu biex ssir is-sid ta ' "saqajn fuq il-widnejn."

pjan ta 'eżerċizzju għal dawk li jixtiequ jagħmlu l-saqajn itwal

Bil-quddiem nixtieq li jagħtu parir. Bil-għan li jiċċaqilqu u biex jinkiseb, tipproċedi mingħajr fanatiżmu minħabba tagħbija mhux raġonevoli fuq il-ġisem huma kawża prinċipali ta 'falliment, trawma, u fi kwalunkwe tip ta' attività.

Sabiex testendi l-saqajn bil-eżerċizzju:

- għajnuna jogging regolari jdum nofs siegħa, preferibbilment fil-wara nofsinhar jew filgħaxija, inti għandek jiddekorri malajr tisħon muskoli tiegħek;

- wara running għandek bżonn biex ipoġġu fuq xi ħaġa għolja u jkunu f'pożizzjoni minn 30 minuta għal 1 siegħa, u l-saqajn ma jilħqux l-art, għandhom jiġu mdendla fl-arja;

- preferibbilment waqt seduta fuq il-qasba tas-sieq jilbsu gravanti piż ta 'kilogramm wieħed;

- segwita minn eżerċizzji għall tiġbid -saqajn, dawn kumplessi daqstant, pick-waħda li teħtieġ;

- meta l-ħin huwa kważi għall-sodda, tagħmel l-eżerċizzji, u l-użu ta 'gravanti l-tibja;

- wara dawn l-eżerċizzji qabel tmur torqod, inti għandek bżonn biex ipoġġu fil-siġġu għoli, għal darb'oħra biex saqajh kienu fl-arja;

- inti tista tmur torqod u l-ħolma-istess medda is-saqajn, sveshivaya sodda tagħhom.

Għalhekk, dan t'hawn fuq deskritta fil-qosor kif jtawlu-saqajn, li jaħdmu fuqhom fiżikament. Iżda din hija biss rakkomandazzjonijiet superfiċjali. Jekk inti lest għal dan, imbagħad inti għandek bżonn biex jiffamiljarizzaw irwieħhom mal-metodoloġija sewwa, paċenzja u l quddiem ... Paċenzja u ftit sforz!