Insalata bil-tonn

Probabbilment kollha jinstemgħu li definittivament bżonn li jinkludi ħut fid-dieta. Nutrizzjonisti jkompli jenfasizza li hija sors naturali ta 'proteina. Meta mqabbel mal-annimali tal-laħam u tjur, ħut fiha ftit kaloriji u huwa sors eċċellenti ta 'fosfru, potassju u manjesju. Barra minn hekk, hija tiżgura l-provvista ta 'ammont kbir ta' jodju fil-ġisem u ħafna vitamini u minerali importanti oħra. Anki l-xaħam li jinsabu fih siewja għas-saħħa umana.

frott tal-baħar kkunsmati minn nies f'partijiet differenti tad-dinja u fil-forom differenti. Għall-bejgħ huwa, iffriżat, frisk immellaħ jew ħut affumikat. Iżda aħna saru prodotti tal-ħut popolari ħafna fil-forma ta 'ikel fil-laned. Speċjalment utli huwa neċessarju li jiġu allokati tonn.

Huwa importanti fis-sens li għandu propjetajiet ta 'nutriment distintiv. Il-laħam ikollu ftit xaħam u għoli fil-proteina, b'tali mod li platti out ħafna Hearty. Tonn hija rikka fl-vitamini A, D u C, għandha effetti tajbin fuq viżjoni u jtejjeb is-saħħa għadam. Hija hi għanja fl żejt tal-ħut, li mbagħad imewwet l-tħassir ta 'ċelloli tal-moħħ. Konsum regolari ta 'tonn tbaxxi l-kolesterol fid-demm.

Jekk qed nitkellmu dwar platti bl tonn, huwa sempliċement għażla kbira. Tonn huwa wieħed mill-ħut aħjar li jistgħu jiġu miżjuda mal insalata. Madankollu, wieħed irid joqgħod attent li ma tikseb wisq xotta. Għalhekk, wieħed mill-aħjar soluzzjoni hija li żżid l-ammont korrett ta mayonnaise bħala dressing. insalata tonn ippreparat frisk huwa snack dawl għall-ikel, pranzu u hija ideali għal dawk li qed dieta. Taħlita unika ta 'tonn bil-qoxra tal-lumi u ħaxix aħdar toħloq togħma fabulous.

insalata bażiku riċetta tat-tonn li fih ħut fil-laned, ross, qamħirrum, bajd u mayonnaise, huwa pjuttost nutrittivi. Iżda dan insalata isbaħ jistgħu jiġu ppreparati fil-varjetà ta 'interpretazzjonijiet. Jekk inti ma għandekx ħass - dan jista 'jiġi sostitwit arugula, jekk mhux ta' qamħ - tista 'tuża ravanell. Tali sostituzzjoni se tagħti togħma kompletament ġdida.

Hija jistgħu jiġu msemmija flimkien ma 'tonn tiġieġ. Biex tagħmel dan, għandek bżonn li jagħli l-għaġin, ixxotta u ħalli jiksaħ. Fi skutella, ħawwad il-qamħ, fażola u ananas imqatta, imbagħad żid il-bajd imqatta, imqaxxar u mqatta riġel affumikat ta 'tiġieġ, tonn u kurrat mqatta. Fl-aħħarnett, żid mayonnaise, melħ u bżar u ħawwad sewwa. Poġġi jiksaħ għal 2-3 sigħat fil-friġġ. Tali tonn ħass jista 'jinħażen f'temperaturi baxxi għal 2 sa 3 ijiem.

Tonn huwa l-kombinazzjoni oriġinali mal arugula u kappar. Ir-riżultat huwa togħma unika għall palates għaqlin. Għall-insalata għandek bżonn fi skutella tpoġġi l-basla, meraq tal-lumi, kappar u żejt taż-żebbuġa, kollha taħlita u l-istaġun li t-togħma. Żid ross mgħolli għall-tisjir ingredjenti, tonn u arugula, ħawwad sewwa.

Popolari ħafna u insalata ma tonn u ful. Biex tagħmel dan, għandek bżonn li soak-fażola għal 3 sigħat, għalli fl-ilma immellaħ u laħlaħ. Imbagħad laħlaħ il- weraq ħass, mqattgħin f'biċċiet u mqiegħda fi skutella. Żid il-fażola għall-insalata ma tonn, sprinkle bil-melħ u bżar. Qaxxar il-basla, imqatta 'nofs ċrieki u żid għall-ħut. Poġġi fuq pjanċa ma 'porzjon ta' ħobż mixwi. Dan insalata ser jarrikkixxu l-togħma ta 'kappar u tursin mqatta. Fil inkarnazzjoni ieħor, il-tonn bażiku ħass riċetta u ful tista 'żżid zkuk karfus, imqatta u t-tuffieħ imsajjar, ġinġer, bżar, melħ u mayonnaise.

A insalata colorful u tqarmeċ ma tonn u Pitta huwa popolari ħafna fil-Lvant Nofsani. F'dan il-tonn riċetta huwa miżjud biex itejbu l-togħma u biex iżidu l-kontenut ta 'proteina. Għal dan snacks mhux tas-soltu ħtieġa li fry ftit minuti pitta ħobż fuq il-grill. B'attenzjoni tiftaħ l-żewġ nofsijiet u maqtugħa-nofs. Poġġi lura fuq il-grill u jżommu għal ftit minuti fuq kull naħa. Ħallat żejt taż-żebbuġa ma 'meraq tal-lumi, istaġun li t-togħma bil-ħwawar. Żid basal aħdar, tadam, ħjar u tonn. Ħallat l-ingredjenti kollha. Fl-aħħar tpoġġi l-tursin, cilantro, nagħniegħ u biċċiet tal-ħobż pitta, malajr ħawwad u jservu immedjatament.