Iddetermina zokkor kaloriji

Il-kwistjoni ta ' kemm kaloriji zokkor, huwa pjuttost naturali. Wara kollox, dan il-prodott huwa inkluż f'ħafna mill-deżerti u pasti, te u kafè aħna xarba, wisq, u żżid zokkor fihom.

Zokkor huwa karboidrati (purifikat), li huwa faċilment assorbit mill-ġisem tal-bniedem.

Bniet, li jfittxu li joħolqu l-figura ideali, xtaqet tkun taf liema huwa l-kontenut ta 'kaloriji ta' zokkor f'ċertu volum. iqajjem:

• mitt gramma ta 'zokkor fih 380 kaloriji
• fi tablespoon - 120 kcal
• fil teaspoonful - biss tletin kaloriji.

Din id-dejta tirreferi għall-zokkor lilna soltu huwa magħmul minn pitravi. Safejn zokkor tal-kannamieli, il-kaloriji huma sehem insinifikanti ta 'inqas minn 370 kaloriji kull mitt gramma.

Jekk inqabblu dawn iż-żewġ tipi ta 'zokkor (kannamieli u tal-pitravi), l-għażla tal-pitravi huwa aktar arrikkit b'nutrijenti, għalkemm kważi l-istess zokkor kaloriji. Fiha ħadid u kalċju, manjesju, potassju, eċċ

Tiekol zokkor, kaloriji għandhom jiġu kkunsidrati fuq il-bażi tal-prodott li fih tinsab. Per eżempju, tè kaloriji - 0.1 kcal u kaloriji te biz-zokkor - 28.01 kcal. Dan huwa l-każ jekk kuċċarina miżjud. Iżda ġeneralment nitfgħu fil-xarba mill-inqas żewġ jew saħansitra tliet mgħaref.

In-norma ta 'karboidrati li għandhom jirċievu l-ġisem - mija u tletin gramma għal kull jum. Jekk inti ssegwi din ir-regola, imbagħad inti qatt ma se jkollhom xi problemi bil-piż żejjed.

kontenut kaloriku ta 'zokkor huwa pjuttost għoli u xi kultant ninsew dwar dan u dwar il-fatt li l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa tirrakkomanda konsum ta' zokkor mhux aktar minn għaxra fil-mija tan-numru totali ta 'kaloriji kkunsmati kuljum.

Biex kompetenti u kompożizzjoni ekwilibrata tat-menu, huwa neċessarju li tkun taf li ġej:

l-sess aktar ġusta mhuwiex mixtieq li jieklu aktar minn sitt imgħaref (tè!) kuljum. Huwa madwar 20-500 gramma jew kaloriji.

Irġiel mhumiex permessi li jżidu din ir-rata bi kważi nofs. Jistgħu jiġu kkonsumati disa mgħaref (għal darb'oħra, il-tè!) Tal zokkor għal kull ġurnata, li se jammontaw għal 37.5 t. jew mija u ħamsin kaloriji.

Għal spravochki: ħelwa ftit ilma (soda) flixkun wieħed fih sitta għal għaxra mgħaref (tè) ta 'zokkor fil-kompożizzjoni tagħha. Għadd kaloriji kemm inti tista 'tixrob!

kontenut ta 'kaloriji ta' zokkor fl-ikel oħra:

• fl-kandju fih zokkor sittax fil-mija
• cookies, pasti u kejkijiet - Tlettax fil-mija ta 'zokkor
• xorb u meraq tal-frott - zokkor għaxra fil-mija
• jogurt, ġelat - disa mija ta 'zokkor.

Dan huwa għaliex l-tobba mwissija biex jitnaqqas il-konsum ta 'ikel b'ħafna zokkor li jistgħu jwasslu għall-obeżità. Wara jkollna fil-ġisem tal-bniedem, li z-zokkor jikkontribwixxi għall overeating.

Fin-nies, dan il-prodott huwa msejjaħ mewt abjad, li, madankollu, mhux 'il bogħod mill-verità (jekk jittiekel fi kwantitajiet illimitati). Esperimenti fuq l-annimali wrew li hemm dipendenza fuq iz-zokkor, iżda x-xjenza għadu mhux ippruvat u mhumiex iġġustifikati.

Jekk inti ma jistax jeżisti mingħajr l-ħelu, f'liema każ inti għandek jitgħallmu biex tikkontrolla xorb tiegħu, biex ma żieda fil-piż bla bżonn.

Hemm diversi tipi ta 'sostituti ħelu tal-prodott li fih in-numru ta' kaloriji li jinsabu, normalment, huwa mija u ħamsin sa mitt gramma. Imma hawn irridu niftakru li biss utli naturali sostituti taz-zokkor, li mhuwiex il-sintetiċi.

Filwaqt li jfakkar l-impatt negattiv ta 'ikel b'ħafna zokkor fuq il-ġisem tagħna, m'għandniex ninsew l-istess u l-benefiċċji u l-pjaċir li nagħmlu billi jieklu ħelu. Zokkor mhux biss jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni mtejba, dan jevita l-formazzjoni ta 'plakek fil-vini, li jgħinu biex jipprevjenu mard spjaċevoli bħal artrite.

Rakkomandat mill-tobba u sittin grammi ta 'prodott kull jum huwa użu, kemm fil-forma pura jew bħala parti minn prodotti oħra.

Per eżempju, bar ċikkulata favoriti se tagħti l-ġisem tagħna u sittin kaloriji, iżda għajnejn il-barri - total ta 'għaxra. Allura, hemm xi ħaġa li wieħed jaħseb dwar.