Għaliex wara irkoppa running jolqot

Spiss jiġri li wara running uġigħ irkoppa, filwaqt skomda huma qtugħ jew titqib superfiċjali. Fuklar tinsab fuq in-naħa ta 'ġewwa tal-irkoppa. Sinjali ta 'ħmura jew nefħa tal-ġilda huma nieqsa tkopri.

Raġuni komuni li wara running uġigħ irkoppa, huwa korriment (chondromalacia patellar). Hija tqum minħabba moviment konġunti mhux naturali u anormali. -Karatteristiċi ta 'din il-marda huma uġigħ matt jew ebusija dwar il-Patella.

Ir-raġuni għaliex wara running irkopptejn griżmejn huma spiss movimenti żbaljati. Bħala riżultat, hemm frizzjoni, irritazzjoni u infjammazzjoni tal-wiċċ tal-ġogi u ligamenti. movimenti irregolari huma osservati fil-każijiet li ġejjin:

1. Meta jkunu qed jaħdmu fuq art imħarbta. għeruq tas-siġar,-sezzjonijiet inklinat tat-triq, kif ukoll fosos u Mounds sfurzati biex jaħdem kif suppost għaksa u sieq. Dawn il-movimenti huma trasmessi u irkoppa.

2. Jekk żbaljata teknika running. Jitgħawweġ-torso waqt li jiċċaqlaq u t-tidwir fil tas-sieq kkawżati mill-azzjoni tal-forza fuq in-naħa irkoppa.

3. Meta flatfoot. Dan in-nuqqas jaffettwa l-ħidma sieq u hija trasmessa lill-irkoppa.

4. Fl baxx jew għoli bħala deterjorazzjoni tal running żraben.

5. Jekk vultaġġ żejjed u mhux elastika muskoli. Dan il-fenomenu jikkawża mozzjoni mhux naturali fl-irkoppa.

6. Fil-każ fejn il-kwalità baxxa warm-up sar qabel il-vjaġġ. Proper jiġġebbed jgħin biex itejjeb l-elastiċità tal-muskoli, tippreparahom għal xogħol intensiv.

irkoppa ħafna fil-griżmejn ma 'tagħbijiet eċċessivi. F'dan ir-rigward, għandu jkun inqas milli taħdem fuq triq asfalt fil-żraben mhux xierqa. Ir-raġuni li wara running uġigħ irkoppa, u nuqqas ta 'preparazzjoni jistgħu jkunu konġunt għal tagħbijiet għolja.

Fil-każ fejn l-irkoppa kull skomdu, taħriġ għandu jitlesta immedjatament. Jistgħu jerġgħu jibdew klassijiet wara jum jew tnejn, jekk dan ma jibqax mħasseb dwar l-uġigħ. miżuri ta 'prekawzjoni meħtieġa biex jipprevjenu l-okkorrenza ta' avvenimenti spjaċevoli. Jekk l-uġigħ ma jgħaddix, mit-taħriġ għandha tiġi evitata għal mill-inqas ġimgħa. Għall-eliminazzjoni rapida ta 'patoloġija huwa rakkomandat li tuża silġ u n-natura anti-infjammatorja tal-ingwent. L-mediċini aktar komunement użati huma dawn li ġejjin :. "Indovazin" "Ibuprofen", "Voltaren", eċċ Matul il-waqfa bejn sessjonijiet ta 'taħriġ, fin-nuqqas ta' uġigħ fl-irkoppa għandu jmur għal tipi oħra ta 'attività fiżika. Huwa rakkomandat li jgħumu, bike ride a, ski jew skate.

Fil-każ li wara running irkoppa jolqot, patoloġija jistgħu jitfejqu fi żmien qasir. Mhuwiex korriment kronika li teħtieġ terapija fit-tul u li jikkawżaw rikaduti anke fil kariki żejda baxxi fil-futur.

Sabiex jiġi evitat Istat fejn wara l-eżerċizzju sieq fil-griżmejn għandha titmexxa fuq wiċċ ċatt f'konformità bit-tagħmir meħtieġ. Fil-preżenza ta 'saqajn ċatti bżonn biex jixtru orthotics speċjali u tiftakar dwar tiġbid muskoli qabel jogging. Attenzjoni partikolari għandha tingħata għall-għażla ta 'żraben u jeħel mal-intensità u l-volum ta' taħriġ ottimali.