Eżerċizzji vestibolari għall toddlers u għall-anzjani. l-eżerċizzji ġinnastika wiċċ

Wara korrimenti jew interventi kirurġiċi, l-istruttura moħħ jista jbatu bl mard tas-sistema nervuża, li huwa sturdament manifestat, sensazzjoni ta 'dardir, il-koordinazzjoni indebolita. Fil-mard tas -sistema vestibolari jgħin eżerċizzji vestibolari speċjali, li ttaffi s-sintomi u jipprevjenu l-progressjoni tal-marda.

Ħafna drabi, biex tara tabib come pazjenti, li kienu sofrew puplesija, l-ilmenti ta 'sturdament u incoordination meta mixi. Vestibolari jeżerċita wara puplesija jgħin dawn il-pazjenti biex itejbu l-kwalità tal-ħajja tagħhom. Wara ftit ġimgħat ta 'eżerċizzju regolari għandha dinamiċi pożittivi.

X'inhu eżerċizzji vestibolari?

Dawn l-eżerċizzji mhumiex relatati għat-tkabbir ta 'massa tal-muskoli. Għal kull grupp ta 'età, din l-attività fiżika tal-pass differenti taċ-ċiklu respiratorju u n-numru ta' repetizzjonijiet.

L-eżerċizzji huma maħsuba biex isaħħu s-sistema vestibolari, tibda bil xtilliera zokk dritta. Biex tisħon, iqajmu idejk, tħares lejn idejn tiegħu, jieqaf għal żewġ jew tliet sekondi, u exhale permezz tal-ħalq.

Il-kumpless prinċipali

eżerċizzji vestibolari mwettqa b'pass li huwa komdu għalik. Kull eżerċizzju huwa ripetut ħames sa seba 'darbiet, bl-eċċezzjoni ta' qbiż biss u push-ups. Jsir nifs permezz ta 'mnieħrek u exhale permezz tal-xufftejn sewwa kompressata. pożizzjoni tal-bidu - wieqfa dritta ma idejn tiegħu, tkaken u kalzetti flimkien.

eżempji ta 'eżerċizzji

- Mill-pożizzjoni tal-bidu straighten lura tiegħu, tikxef il-sider, jissikkaw l-istonku, titneħħa kap tiegħu ftit. Imbagħad armi dritta mqajma fuq ras tiegħu u l-idejn ssieħbu. Din il-pożizzjoni hija ffissata għal ħames sa seba 'sekondi. Ritorn għall-pożizzjoni tal-bidu.

- Tqajjem il-riġel tal-lemin u jiffissaw il-pożizzjoni ta '5-7 sekondi, imbagħad lift ix-xellug. Li jikkumplikaw, imqajma riġel tal-lemin tiegħu, filwaqt tagħha fl-armi tiegħu u ippressat-sieq għall-ġewwa tal-koxxa. L-għarqub għandu jkun eqreb lejn il-żaqq, toe jistenna isfel. Wieqfa fuq il-riġel tax-xellug, riġel tal-lemin jippruvaw iżommu fl-istess pjan mal-korp. Imbagħad irrepeti l-eżerċizzju ma 'l-sieq l-oħra.

- Dawwar l-għonq għad-dritt u lejn ix-xellug għat-pożizzjoni li fiha hemm skumdità, jiffissaw il-pożizzjoni għal ħames sa seba 'sekondi. L-eżerċizzju huwa magħmul bil-muskoli għonq rilassat. Ġbid l-kuruna, huwa ffissat fil-pożizzjoni aħħar għal 5-7 sekondi.

- kap tilts quddiem sakemm il-geddum tmiss l-sider, iffissat f'din il-pożizzjoni. Wara dan, inklinata lejn il-lemin u lejn ix-xellug, jippruvaw widna Dotyanutsya ispalla. Spalla ma jista 'lift. Jiffissaw il-pożizzjoni.

- ir-ras hi mdawwra tul il-arloġġ u kontra l-arloġġ.

- Lean quddiem, tiġbed il-ġisem u hugged ispallejn tagħha bl-idejn tiegħu.

- Get fuq irkopptejn tiegħek, tieħu nifs, imqajma driegħ tal-lemin tiegħu u riġel tax-xellug, jippruvaw iżommu bilanċ tiegħu.

- Mill-pożizzjoni tal-bidu jaqbeż fuq, tipprova tagħmel dawra fil-qabża madwar l-assi tagħha. Irrepeti 2-10 darbiet f'kull direzzjoni. Eżerċizzju huwa biss xieraq għal persuni mħarrġa.

Il-parti finali jista 'jkun illaxkar, meditating fil-pożizzjoni lotus.

Eżerċizzji għall-anzjani

eżerċizzji vestibolari għall-anzjani huwa mod ideali ta 'prevenzjoni u r-riabilitazzjoni. L-anzjani jgħidu tnaqqis ta 'uġigħ fid-dahar, l-ebda sturdament, tnemnim, u l-istorbju fir-ras u l-widnejn. Minkejja l-fatt li dawn l-eżerċizzji huma kkunsidrati li ma jagħmlux ħsara, qabel l-implimentazzjoni tagħhom għandhom bżonn biex jikkonsulta tabib.

Inizjalment, inti għandek bżonn tagħmel eżerċizzji, għajnejn miftuħa. Wara l-bilanċ titjieb, inti tista 'tagħmel l-eżerċizzji mal-għajnejn tiegħek magħluqa, iżda huwa mixtieq li tagħlaq kien raġel li jistgħu jassiguraw. Hawnhekk huma ftit eżerċizzji għall-anzjani, biex jgħin ilaħħqu ma 'disturbi vestibolari:

- Tista 'prattika biex tikseb sa mill-president u joqgħod fuqha, tfittex dritt, imbagħad bl-għajnejn magħluqa.

- Seduta fuq siġġu, nipprova nikseb mill-art oġġett u ritorn għall-pożizzjoni oriġinali. Imbagħad għandek bżonn biex jirritorna l-oġġett lura.

- Picking up kwalunkwe stampa, għandek bżonn biex tistira idejk quddiem u li tiffoka fuq l-istampa. Dawwar rasek li wieħed, allura l-naħa l-oħra, mingħajr ma jiċċaqlaq il-folja u mingħajr ma tieħu għajnejn tiegħu mingħandu.

Eżerċizzji mal-assigurazzjoni

Għall-eżerċizzji li ġejjin se jkollhom bżonn għajnuna ta 'coach jew wieħed iħobb, sabiex tevita li taqa:

- Permanenti fuq l-art għandha titqajjem sieq waħda, jippruvaw iżommu bilanċ tiegħu. Li jikkumplikaw il-ħtieġa li jipprova jagħmel l-eżerċizzju mal-għajnejn tiegħek magħluqa.

- intensifikazzjoni dritt, fl-istess ħin jippruvaw li jduru ras tiegħek f'direzzjoni waħda u mbagħad ieħor direzzjoni.

Klassijiet għall Kids

Eżerċizzji għat-tfal huma sempliċi u faċli biex iwettqu, il-gidjien imħabba tagħhom dearly. Barra minn hekk, huma eċċellenti għall mom pastime konġunta u toddler.

Kif tibda?

eżerċizzji vestibolari mwettqa b'attenzjoni, it-tarbija għandha tirċievi divertiment minn impjieg. Mom li tkun attenta u kontinwament tara l-frak. Żomm il-wild bżonn biex b'fiduċja tibda biex tikkalma u l-pass kajman, it-tul tal-impjieg żdiedu gradwalment.

eżerċizzji vestibolari għat-tfal tikkonsisti f'diversi eżerċizzji. Tista 'tibda taħriġ meta t-tarbija tkun kapaċi li josservaw l-oġġett li jiċċaqlaq bil-mod, jiġifieri, madwar xahrejn.

Ħwejjeġ u mom u t-tarbija għall-prattika għandha tkun komda, l-eżerċizzju huwa meħtieġ li jagħżlu dawk li huma l-aktar popolari ma 'frak.

eżempji ta 'eżerċizzji

Sabiex tissaħħaħ l-kid ispina inti ta 'spiss jistabbilixxu fuq żaqq tiegħu. Filwaqt li l-wild huwa f'sitwazzjoni bħal din, ommi bil-mod jiġbed l-manku sa frak, u mbagħad Flips dan matul id-dahar, tneħħi l-manku u dawwar l-saqajn. Tista 'bil-mod roll frak fuq is-sodda, bil tanbur għall-ieħor.

Għall-provvista sħiħa tad-demm għal ras tal-baby moħħ għandhom jinbidlu spiss. F'dan il-każ, se Rattle, li ommha jitlob it-tarbija lura, furzar lilu biex inbiddlu l-ras għall-ħoss.

Meta wild ikun erba 'xhur, inti ħadet lilu taħt il-fergħa tiegħu, biex jagħmlu jaqbeż. Dan l-eżerċizzju huwa eċċellenti għat-taħriġ l-apparat vestibulari u jissaħħu l-muskoli.

Utli se jiggle il frak fuq l-ispalla, fuq il-ħoġor ta 'mom jew boċċa kbar, hija se tgħin biex jgħallmu lit-tfal tiegħek biex jinżamm bilanċ u korp ta' kontroll tiegħu. eżerċizzji vestibolari ġinnastika fuq il-ballun huwa popolari ħafna mat-tfal, barra minn hekk, dawn l-istudji jgħin fit-taħriġ l-muskoli, jippromwovu l-iżvilupp tal-moħħ u jtejjeb musrana.

Anki gidjien imħabba li jeżerċitaw "ajruplan": omm li tinsab fuq daharha, ħa l-tarbija taħt l-armpits, liftijiet fuq l-idejn outstretched tiegħu ul isfel waqt li żżomm vertikalment, orizzontalment jew f'pożizzjoni inklinata.

Ġenituri spiss jibżgħu li rock-ras tat-tarbija isfel, għalkemm hija pożizzjoni naturali għall-frak, li, huma fil-ġuf, li jinsabu eżattament. Huwa importanti li żżomm sew mal riġel t'isfel tiegħu, bil-mod irfigħ lilu biex jiffaċċjaw lilu u jixxengel fuq il-ġenb. Imbagħad baxxi b'attenzjoni l-frak. Dan l-eżerċizzju iwassal għall-pjaċir tat-tfal.

ġinnastika vestibolari għat-trabi jistgħu jsiru permezz bandli, roundabouts, li jistgħu roll mal-tarbija. A ftit aktar tard, inti tista 'tippermettilu li jitbandal nnifsu, filwaqt li ma jinsa biex jiġu assigurati.

Wkoll rotazzjoni utli. Tqegħid it-tifel fuq l-ispalla tagħha għandu jibda bil-mod għażil f'direzzjoni waħda, imbagħad ieħor. Tista 'tieħu l-kid tal-driegħ u tidwir, straighten armi tiegħek lejn il-lemin u lejn ix-xellug.

A lott ta 'emozzjonijiet pożittivi huwa tħawwil meta omm jżomm frak taħt l-armi, u mbagħad tosses u l-qabdiet.

Vestibolari eżerċizzji għat-tfal trid tkun akkumpanjata bil-kliem, inti għandek bżonn biex jintemm l-eżerċizzju anki qabel it-tarbija tkun għajjien.

Dawn il-klassijiet huma utli għall-persuni ta 'kull età. L-adulti bl-għajnuna ta 'eżerċizzji vestibolu jistgħu jtejbu l-kundizzjoni tagħhom ma' disturbi vestibulari. Isport tgħin biex ittaffi s-sintomi u jtejbu l-kondizzjoni ġenerali.

eżerċizzji vestibolari għat-trabi speċjalment utli għall-ġenituri żgħażagħ. A par ta 'movimenti sempliċi jgħin biex tkun taf u soothe tarbija.