Gainers Rating għall piż tisselezzjona veloċità

Spiss ġodda għall-ġinnasju, ma jifhmux ħafna affarijiet, li minnhom neċessarjament jeħtieġ li jaderixxu ma ', tagħmel Bodybuilding. L-ewwelnett, it-taħriġ regolari u iebes - mhuwiex l-traġitt sħiħ għas-suċċess. Minbarra l-klassijiet, inti għandhom jaderixxu ma 'dieta stretta ( "fuq il-piż" u "tnixxif") u li josservaw ir-reġim tal-ġurnata. It-tieni nett, minfuħa sal-livell ta 'bodybuilders professjonali bħall-Hits Fil-DZHEY Katler u Ronnie Coleman, mingħajr l-użu ta' sterojdi anaboliċi huwa impossibbli. Kull persuna jkollha għoli naturali, iżda hija 'l bogħod mir-riżultati, koi juruna atleti dwar "Is-Sur Olympia". Madankollu, aħna għandna ftit distratt. F'dan l-artikolu, aħna ser jgħidlek dwar in-nutrizzjoni isports, u b'mod aktar speċifiku, dwar Gainer: kif tagħżel liema kumpannija li tixtri 'klassifikazzjoni preferuta gainers għall-piż sett , eċċ Ukoll, imorru quddiem.

X'inhu l-gainer?

Gainer huwa addittiv tal-ikel, li fil-kompożizzjoni tiegħu għandha 50-70 gramma ta 'carbs, 20-40 gramma ta' proteina, u 5-10 gramma ta 'xaħam. Dawk li jafu se jifhmu li tali proporzjon ta 'nutrijenti hija perfetta għall-atleti waqt piż stabbilit, meta jkun meħtieġ biex tinbena massa muskoli. Għat-tnixxif, naturalment, cocktail ta 'gainer mhux se taħdem. F'ħafna każijiet, il-gainer bażi huwa maltodextrin, magħmul minn molekuli ta 'glucose. Jispeċifikaw li Creatine, bħal kull nutrizzjoni sportivi oħra, ma japplikawx għal sterojdi anaboliċi (jew "razzett" in komuni), u huwa addittiv komuni. Fl-aħħarnett jgħidu li l-gainer piż perfetta u ekto-mesomorph b'livelli baxxi u moderati ta 'xaħam, rispettivament, kif f'dan cocktail upotrblenii reklutat mhux biss fil-muskoli, iżda massa tax-xaħam. Għal endomorphs preferibbli li tuża proteina shakes, li għandhom 80-90 gramma ta 'proteina u biss 5-10 grammi ta' karboidrati. Hawn taħt, aħna jippreżenta l-gainers 'klassifikazzjoni atleti aħjar rikonoxxuti. aħna wkoll il-punt aktar 'il fuq prezz medju fir-Russja u l-aħjar analoġija, jekk ikun hemm.

gainers Rating

Issa aħna ser jgħidlek dwar il- aħjar gainer għall mases tisselezzjona veloċità li b'xi mod rċevew tifħir għolja minn esperti u l-atleti nfushom. Għalhekk, il-gainers: Top rated l-aqwa fid-GG 2013-14 Ejja ħa mmorru.

• L-ewwel linja ta 'klassifikazzjoni tagħna jieħu gainer mill-kumpanija BSN - Veru-Massa. Dan gainer huwa ta 'kwalità għolja ħafna, li tikkonsisti minn taħlita ta' xorrox u abjad tal-bajd, u, naturalment, karboidrati. Barra minn hekk, il-gainer piż inkluż vitamini u kumplessi minerali.
• Fidda jieħu UpYourMass mill-MHP, li għandha bħala parti ta 'xaħmijiet b'saħħithom, proteini taħlita maħsuba ta' b'ħidma aktar minn 12-il siegħa, u l-karboidrati kullimkien bi ftit indiċi glycemic. gainer Tassew qawwija.
• U hawn huwa prodott ieħor li jagħlaq il-aqwa tlieta fil-quċċata, fejn inqisu li l-gainers klassifikazzjoni. Hawnhekk huwa jinsab serja Quddiesa mill-kumpanija Amerikana iprem Nutriment, li jkun fih il-kompożizzjoni proteina ta 'l-ewwel klassi, kif ukoll creatine u numru ta' vitamini u minerali.

• Fuq ir-raba 'linja Quddiesa aħna monster minn kumpannija CytoSport, maħluqa mill-
  teknoloġiji innovattivi. Karatteristika ewlenija tagħha hija li kopji istruttura tagħha l-proprjetajiet ta 'wieħed mill-anabolics naturali prinċipali - ħalib tas-sider tal ommijiet li qed ireddgħu. Barra minn hekk, il-kompożizzjoni ta 'dan gainer tiftaħar kombinazzjoni ta' diversi tipi ta 'proteina (kemm veloċi u bil-mod), kif ukoll il-preżenza ta' vitamini, minerali u aċidi amino.

• Fl-aħħarnett, l-aħħar fuq il-lista tagħna, batuta gainers top-ranked fl-2013 - huwa FORMASS mill DY. Din tikkonsisti minn matriċi proteina preżenti TEMPRO, elaborat bl-użu temperaturi kesħin. Plus, il-gainer miżjud 6 tipi ta 'kwalità għolja ta' karboidrati bi GI baxx. Dan kollu jippermetti li inti malajr tirkupra ġisem tiegħek u twassal għal żieda fil-piż ta 'xaħam baxx.

Hawnhekk huwa tali gainers 'klassifikazzjoni li għamilna fuq il-bażi ta' karatteristiċi tagħhom u reviżjonijiet tal-atleti. Aħna nemmnu li inti ser issib l-aktar xierqa għalihom infushom.

prezzijiet

Jiddependi fuq il-volum, il-kwalità u l-prezzijiet tad-ditta gainer huwa pjuttost xokkanti. Allura, aħna nagħtu prezzijiet għall-quċċata fuq minn 5, ibbażata fuq il-prezzijiet medji fir-Russja:

• 2.6 kg gainer Veru-Quddiesa se tiswa 1500-1700 rubles, ippakkjar 4.6 kg - 1800-2000 rubles.
• 900 g UpYourMass se jiswik 800-900 rubles, 2.3 kg - 1500-1600 rubles.
• 2.7 kg serji Massa huwa jiswew madwar 1300-1400 rubles, u 5.5 kontenituri kg - 1900-2000 rubles.
• Prezz 2.7 kg bottijiet monster massa hija 2400 bir-rublu.
• Fl-aħħarnett, il-valur tal-2.3 kg Gainer FORMASS - 2300-2500 rubles.

Dawn huma l-prezzijiet għall-aħjar Creatine, li l-klassifika kienet mogħtija hawn fuq. Of course, meta jixtru gainer inti tista 'tagħżel kull tip ta' gosti, fosthom l-aktar popolari huma l-ċikkulata, banana, vanilla, lampun u karamella. Sussegwentement, aħna se jgħidlek dwar l-gainer użu korrett.

Kif għandek tieħu gainer

L-aħjar ħin ta 'gainer riċeviment se jkun l-ewwel 5-15 minuti wara workout attiva. Kien f'dan iż-żmien persuna tiftaħ hekk imsejħa tieqa proteini karboidrati, li jagħlaq bi Gainer vengeance. Dan jagħmilha possibbli li taċċellera l-proċessi ta 'rkupru fil-ġisem tiegħek, jinibixxi kataboliżmu muskoli. Jekk int ma jittiekel qabel eżerċizzju (tifsira 1.5-2 sigħat), jista 'jittieħed qabel l-eżerċizzju, sabiex tipprovdi lill-korp ma' l-enerġija meħtieġa. Madankollu, din l-għażla għandha stess difett akkoljenza tiegħu f'dan il-każ, inti mhux se burn xaħam waqt il-workout (għajr jekk inti pronunzjata ectomorph). Fir-rigward ta 'dożaġġ, kull wieħed għandu piż gainer tagħha stess li hija żgur li jiġi speċifikat mill-manifattur. Bħala regola, huwa 90-120 gramma. Huwa rakkomandat li tieħu 1-2 darbiet kuljum, u t-tekniki l-oħra huwa preferibbli li jagħti l-proteina, sabiex jibbilanċjaw id-dieta tiegħek kemm jista 'jkun u żżid it-tkabbir tal-muskoli. Gainers top, klassifikazzjoni tal li għal diversi snin żammet il-prodotti msemmija hawn fuq, naturalment, se juru riżultati massimi. Imma ftakar: din hija biss addittiv, u hekk int bl-ebda mod jiġu miżjuda għal ġimgħat u anke xhur biex 10 kg massa tal-muskoli dgħif. Come on.

Żvantaġġi u l-ħsara gainer

Ħafna nies ġodda mintix: "X'inhi l-ħsara ta 'gainer"? It-tweġiba hija sempliċi - l-ebda. Of course, jekk inti ssegwi l-passi għall-użu. Gainer hija maħluqa minn prodotti naturali li niltaqgħu fil-ħajja ta 'kuljum. intolleranza individwali rari ħafna tal-prodott, li jista 'jwassal għal indiġestjoni, ħafna drabi wara l-mard tal-frixa. Għal iżvantaġġ massimu atleta jista 'jitqies bħala żieda sinifikanti fix-xaħam taħt il-ġilda. Ftakar, impotenza, mard tal-qalb u tal-fwied - kollha huma miti li jinqalgħu fuq l-Internet mill-bokka tal- "xjenzjati kbar".

Ikkombinat ma 'nutriment sportivi oħra

L-aħjar kombinazzjoni tkun l-gainer + creatine, għaliex dan huwa assorbit aħjar bil-karboidrati u proteini li jiffurmaw il-gainer. Tista 'taħlita kollha xejker waħda, għall-użu wara t-taħriġ. Naturalment, minħabba l-kontenut għoli ta 'karboidrati li jikkunsmaw Creatine matul it-tnixxif huwa pprojbit.

gainer piż sfużi

Għal persuni b'diffikultajiet finanzjarji dejjem hemm backup pjan - Akkwist gainer piż. 5 kg ta 'dan gainer inti tista' tixtri għal 900-1000 bir-rublu. Għalhekk 100 g għal 50-70 gramma ta 'karboidrati u 10-20 gramma ta' proteina, li huwa riżultat tajjeb. Madankollu, hemm żvantaġġ: il-preżenza ta 'vitamini ġie mnaqqas għal massimu, u l-ammont ta' xaħam ta 'tall (sa 25 gramma). Of course, li Creatine, top mill-aħjar li għandna ppreżentati hawn fuq klassifika, l-effett massimu jistgħu juru biss fuq il-kumpaniji marka, iżda wkoll prodott imwieżen se jkollhom riżultati tajbin.

konklużjoni

Issa produzzjoni isports nutrizzjoni laħaq għoli kbir, u għalhekk hemm dejjem jagħżlu. Jekk 70-80s tas-seklu l lanqas biss semgħu dwar sportpite, issa bażi tagħha jikkonsisti minn firxa wiesgħa ta 'prodotti, li Gainer regolarment jieħu kburija tal-post fid-dieta ta' atleti. F'dan l-artikolu tkellimna dwar il-ħafna aspetti tal-gainer, u wasslet ukoll l-klassifikazzjoni mill-aħjar gainers 2013-14 GG Aħna naħsbu li inti Għoġobni l-artikolu.