Eżerċizzji biex jissaħħu l-muskoli parti pelvika - il-garanzija tas-saħħa u tal-familja armonija

Man tul il-ħajja tgawdi muskoli, xi wħud minnhom jitolbu aktar, oħrajn - inqas. Xi ma tibqa 'involuta prattikament. Per eżempju, il-muskoli tal-pelvi. Huma jiddefinixxu l-pożizzjoni tal-bużżieqa u uretra muntatura, tappoġġja l-utru u l-warrani.

Eżerċizzji biex tissaħħaħ il-muskoli parti pelvika huwa importanti ħafna li ssegwi l-nisa. riżultati pożittivi huma kif ġej:

• jgħinu biex aktar faċli biex iġorru ċikli menstruwali;

• tipprepara l-korp għall-manutenzjoni tal-fetu waqt it-tqala li jkollhom it-tfal;

• huwa l-prevenzjoni ta 'kumplikazzjonijiet waqt it-twelid;

• jikkontribwixxi għall-irkupru wara t-twelid rapida;

• tnaqqas il-possibbiltà ta 'mard tal-pelvi;

• jgħinu biex sikur jgħaddu perjodu diffiċli ta 'menopawsa;

• prevenzjoni ta 'inkontinenza;

• jgħinu biex jiġu normalizzati l-ċirkolazzjoni tad-demm ta 'l-organi tal-pelvi;

• ssir aktar b'saħħitha u aktar elastiku ħajt vaġinali;

• tiżdied fil-libido;

• iżid l-ammont ta 'umdità naturali;

• sensittività miżjuda matul kopulazzjoni.

Xi eżerċizzji biex jissaħħu l-muskoli parti pelvika jgħin biex jiġu evitati proċeduri mediċi komplikati għaliex huwa rakkomandat li tibda taħriġ bl-żgħażagħ. Prattika wriet titjib sinifikanti fis-saħħa ta 'numru kbir ta' nisa li kellhom qabel għal problemi ta 'taħriġ relatati mal-dgħjufija tal-muskoli tal-pelvi. Fl-isport, fil-MR konvenzjonali mediċina arodnoy ivvintat u eżerċizzji applikati b'suċċess biex jissaħħu l-muskoli parti pelvika.

miżuri ta 'prekawzjoni

• Mhux rakkomandat għal dawk li huma kontra, anke eżerċizzju moderat.

• Ipprojbit ta 'mard ipertensiva, il-pressjonijiet ta' hawn fuq 180, mard assoċjat mas-sistema kardjovaskulari (rakkomandat li jikkonsulta tabib).

• eżerċizzji parti pelvika m'għandhomx jikkawżaw skumdità u uġigħ saħansitra aktar, tagħbija kontroll, li jiffoka fuq is-sentimenti tagħhom.

Waqt l-eżekuzzjoni ta 'eżerċizzji ma ninsewx li kontroll tan-nifs tiegħek. Fil-proċess ta 'rilassament tal-muskoli li nifs, u matul l-istress u l-kompressjoni I - exhale. veloċità il-pass u l-qawwa jistgħu jiġu mibdula. Huwa meħtieġ li fl-istess ħin jikkompressa-muskoli tal-vaġina, anus, u gluteali. Il-ħaġa prinċipali hija li jalterna bejn it-tensjoni u rilassament. Ikollok bżonn li jħossu li muskoli interni huma miġbuda u ftit mqajma. Eżerċizzji jiġu esegwiti kull numru ta 'drabi jiddependi fuq sentimenti tagħhom stess u l-ħin liberu. Qabel ma tibda, inti tista 'tonfoq ftit warming up-workout globali. Agħżel għal varjetà ta 'eżerċizzji, ipprova varjetà ta' kumplessi. Kun diliġenti u persistenti u għandek tħoss l-riżultat malajr ħafna.

Irġiel huma msejħa bħala nota

Paradossalment, iżda l-eżerċizzji bniedem biex jissaħħu l-muskoli parti pelvika jġib ukoll benefiċċji sostanzjali, li hija kif ġej:

• jgħinu l-organi tal-pelvi biex iżommu l-pożizzjoni korretta;

• prevenzjoni ta 'inkontinenza;

• tgħin biex issaħħaħ il manhood;

• żieda stamina irġiel u l-kwalità tal kopulazzjoni sesswali;

• sensazzjoni ta 'orga mtejba;

• prevenzjoni tal eġakulazzjoni prematura ;

• Hija tgħin biex tevita l-problemi assoċjati mal-tixjiħ tal-organiżmu.

Żgur inti stajt jinstemgħu dwar yoga, il-prattikant tas-saħħa ġinnastika qedem u sistemi bracing. Minbarra l-eżerċizzji bażiċi fil-yoga, hemm xi eżerċizzji biex jissaħħu l-muskoli parti pelvika.