Dieta utli għall ommijiet li qed ireddgħu - jitilfu l-piż faċilment!

Waqt it-tqala, in-nisa żieda fil-piż. Idealment, huwa 13-15 kg, li jħallu lilhom infushom fil-perjodu wara t-twelid. istress b'Esperjenza jikkontribwixxi għall-proċess. Iżda ħafna drabi kilogrammi jaqgħu fi kwantitajiet ferm akbar u tagħhom stess ma jridux jitilqu. Ir-raġunijiet għal dan jista 'jkun hemm tnaqqis fl-attività bil-mutur jew xewqa li jieklu "għal żewġ". Il-ħtieġa li titlef dawk il-volumi żejda tal-ġisem iseħħ mill-tielet xahar wara t-twelid. Kien f'dan iż-żmien huwa dieta applikabbli għall ommijiet li qed ireddgħu. Jitilfu l-piż, u mhux iweġġgħu treddigħ, huwa meħtieġ li jikkonforma mal-bilanċ nutrittiv.

Kif jieklu jitilfu l-piż simu ireddgħu

Diffiċli li jieklu ikel li jipproduċu ammont kbir ta 'ħalib mhux meħtieġ. Biex tiżdied treddigħ utli dieta sana, ħafna fluwidi, nuqqas ta 'stress. Fil-jum li għandek bżonn biex jixorbu mill-inqas 2 litri ta 'ilma, li jżid mal-dieta ta' xorb tal-frott, infużjonijiet erbali, xarbiet tal-frott. Speċjalment fl-istaġun tas-sajf sħun. dieta utli għall ommijiet li qed ireddgħu li jitilfu l-piż, jinkludi kull tip ta 'prodotti, minbarra l laħmijiet, immarinat, pickles, ikel allerġeniċi, u l-alkoħol. Ħafna mill-prinċipji ta 'nutriment omm tajjeb jitgħallem aktar waqt it-tqala. Korp Her jagħti sinjali dwar dak li hu possibbli u dak li se jġib ħsara. Matul il-perjodu tat-treddigħ għall-ħiliet miksuba miżjuda mal-lista ta 'ikel li huma ommijiet tajbin, iżda jista' jikkawża allerġiji fil-tfal.

Dieta għall-ommijiet li qed ireddgħu ma kolika

Hija bugħawwieġ u nefħa - l-ewwel sinjali ta ' allerġiji ikel fit-tfal. Dan huwa segwit minn raxx fuq il-ġilda, u ksur tal-presidenza. Biex jiġu evitati dawn konsegwenzi ta 'drawwiet ta' dieta ħażina, ikollok bżonn li jiżdiedu ma 'ikel dieta tiegħek wieħed kull darba. Għal jumejn, se jkun ċar jekk it-tifel jirreaġixxi għall-innovazzjoni b'mod normali. Hemm lista ta 'allerġeni potenzjali tal-ikel, li teskludi l- ommijiet li jreddgħu dieta ma kolika fit-tfal.

Lista ta 'prodotti li jikkawżaw allerġija għall-ikel fit-trabi:

1. laħmijiet grassi, brodu qawwija, moqli u ikel affumikat.
2. Baħar u platti minnhom.
3. Qara 'aħmar, tadam, basal, kaboċċi, tewm, ħjar, karrotti, horseradish.
4. Kondimenti u ħwawar.
5. Zlazi, bħal mayonnaise u ketchup.
6. Ħalib u krema, krema tal-qamħ bil-ħalib.
7. Banana, frawli, frott taċ-ċitru, kiwi, għeneb.
8. Ċikkulata u pasti ħelu.
9. Karbonizzat u xorb alkoħoliku.

Eskludi l-ikel kompletament ma jistgħux jiġu miksuba. Għandu limitu ta 'konsum tagħhom fid-dieta ta' kuljum.

Liema jista 'u għandu jieklu

Hemm dieta għall-ommijiet li qed ireddgħu, fejn il-menu huwa adattat għall-użu kuljum. Il-dieta ta 'din id-dieta hija bbilanċjata u fih l-1400 - kcal 1500 għal kull jum. Għandu jimtela ieħor 500 - 600 kaloriji għad-detriment tal-frotta jew "goodies" biex tinżamm burdata tajba. Tali dieta għal ommijiet li qed ireddgħu biex jitilfu l-piż mhux biss ser jitilfu l-piż, iżda wkoll itejbu l-proċess ta 'diġestjoni. Fil-jum għandhom jiġu kkunsmati 150 g ta 'proteina, 100 g xaħam, 500 g karboidrati, 2 litri ta' ilma, ħaxix u frott fi kwantitajiet żgħar, likwidu jew vitamina pilloli kumplessi. Huwa f'dan is-sett fih doża ta 'kuljum ta' kaloriji.

riċetti Kampjun mill-menu varjetà kaloriji kkalkulata

Kolazzjon (mhux obbligatorju)

• 30 g qxur ma jogurt jew meraq,-banana;
• toast tal-ħobż nuħħala u 25 gramma ta ' "Edam" maħkuk ġobon.

Ikla (mhux obbligatorju)

• żewġ fetet ta 'ħobż, porzjon wieħed mill perżut, mustarda artab, 25 g ta' ġobon Edam, jogurt baxx ta 'xaħam, beaker żgħir;
• 150 g ta 'patata mgħollija u imbexxex ma' ġobon maħkuk (25 g), tadam insalata, ħawħ jew lanġas;
• insalata veġetali mhux raffinat bi jogurt, meraq ta 'zalza tal-lumi, ġobon Edam (12 g), żejt tal-ġirasol (1 kuċċarina) u BUN qamħ żgħir.

Pranzu (mhux obbligatorju)

• saqajn tat-tiġieġ (200 g bla ġilda) grilled, 120 g ta 'patata mgħollija, karrotti braised u fażola ħadra (50 g), oranġjo;
• spagetti (75 g sa tisjir) għal zalza. ingredjenti zalza: 50 gramma ta 'laħam ikkapuljat mingħajr xaħam, tadam fil-laned, tewm u ħwawar, 25 g ta' ġobon "Edam". sekondarji dixx: Ħxejjex insalata. tuffieħ aħdar.

Snacks fl bejn l-ikliet

• 25 g ta 'ġobon cottage baxx ta' xaħam, żewġ ħobż, tadam imqatta;
• biċċa gallettini ma 'diversi għeneb;
• kejk żgħir bil-ġamm;
• crackers ma compote.

Għal riżultati massimi fil-qadi ta 'piż żejjed se jeħtieġu eżerċizzju fiżiku kostanti u dieta għal ommijiet li qed ireddgħu. Jitilfu l-piż, se jkun biżżejjed għal tliet darbiet fil-ġimgħa għal siegħa jew impenjati b'mod attiv fil aerobics fitness. Ir-riżultat mhux se tieħu fit-tul!