Dennis Wolf - bodybuilder Russu Ġermaniż mal-karattru

Dennis Wolf (tul u piż atleta bijografija huma ppreżentati hawn taħt) - bodibilder magħrufa, ġej minn Kirghizia. Hu twieled fl-1978 fil-belt ta Tokmak. Missier It-tifel kien Russa u ommu - mara Ġermaniża. Ġid fil-familja ma kienx preżenti. Pożizzjoni it-tħaddim normali ma ppermettewx missieru li jaqilgħu ħafna. L-omm kienet housewife. Flus bilkemm biżżejjed biex jieklu.

tfulija

Fl-iskola, Dennis Wolf kien 'il bogħod ħafna minn Bodybuilding. It-tifel kanta fil-kor u playing basketball. Ħajja saret saħansitra aktar diffiċli mal-miġja tal-familja ta 'żewġt itfal żgħar. Wara l-kollass tal-Unjoni Sovjetika l-familja kollha mċaqilqa lejn il-Ġermanja. Kienet ħolma antika tal-omm Wolf. Denis kellu urġenti biex jitgħallmu l-Ġermaniż. Kien estremament diffiċli, għaliex dak iż-żmien ma kienx hemm klassijiet speċjali għat-tfal Russi. Wara l-iskola għolja, Wolf marru biex jaħdmu. Iż-żagħżugħ kien pittura l-dar u tpoġġi l-tieqa.

xogħol iebes

Kultant ġurnata tax-xogħol dam 12-il siegħa. Riżultat kien wieħed biss. toil leave Dennis Wolf tista biss fl-2005. Iżda klassijiet fis-sala tal-atleta dejjem sabet ħin, irrispettivament mill-grad ta 'utilizzazzjoni tagħhom. Huwa pjuttost eżempju tal-ċampjin tal-psikoloġija impressjonanti. Lupu żviluppati l-kwalitajiet li jippermettu li jingħelbu kwalunkwe diffikultajiet.

Il-passaġġ għall-għan ħadet sitt snin ta 'taħriġ iebsa. Imbagħad biss ma Wolff daru pro. Bħal bodybuilders ħafna żgħażagħ tal-ħin, huwa spjega Denis Arnold Schwarzenegger. Fil-intervista tiegħu, huwa regolarment rringrazzja lill-"Terminator" għall-ispirazzjoni.

Kompetizzjonijiet

Fl-ewwel kampjonat, Denis ħadu sehem fl-età ta '20 sena. Lupu miżun 91 kilogrammi, li kien bilkemm biżżejjed għall-kategorija ta 'piż tqil. Madankollu, fl-1999 huwa kien kapaċi tieħu t-tieni u raba 'post. Fl-2000, Wolf rebaħ it-titlu ta 'champion assoluta Ġermanja.

Fl-2005, l-atleta sar dinja champion dilettanti. Kien il-bidu tal-karriera professjonali tiegħu. Ftit snin wara kien kapaċi jimxu fid-direzzjoni tal-ċampjins venerabbli. Fl-2008, Wolf sar-raba 'fil- "Olympia" (qabel dan kien l-sittax). Fl-2013 rebaħ fl-istess kompetizzjoni fit-tielet post. U rebaħ il- "Arnold Classic" Ewropej fl-2014.

familja

Mara Catherine u t-tifla Denisa Volfa Sabrina dejjem tappoġġja l-atleta fl-isforzi tiegħu. Mart ma mfakkar meta l-atleta jkun ħalla l-impjieg preċedenti. Denis sodisfatti fil Catherine fil-gym. Fil-mument li huma flimkien għal kważi għoxrin sena (miżżewġa fl-1997). Huwa familja Wolf qawwija jemmen li l-muftieħ għal karriera ta 'suċċess. Denis għall-mara tiegħu hija raġel perfett. Kollha rebħiet atleta tiegħu tiddedika biss mara.

Ukoll fil-familja Wolff għandha domestiċi - il-bulldog Ingliż. Mart jokingly titkellem ta 'xebh tagħhom. Wara workout, bodybuilder tant iħobb li tinker mal-kelb.

dieta

Dennis Wolf wakes up fil tmienja fil-għodu. Huwa għandu kolazzjon ma ħafur u għaxar proteini. Wara dan, l-atleta jieħu kumpless vitamina, ħasil isfel ma ħawwad proteina, u wara sagħtejn aktar, u burner xaħam.

It-tieni nofs jibda ikla (ross ismar, tiġieġ, vitamini). Fl 07:00 Wolf xorb xarba karboidrati. Għal bodybuilder pranzu normalment barbun bil-patata moħmija u vitamina kumplessi. Qabel tmur torqod atleta xorb ftit porzjonijiet ta 'ħawwad proteina.

sigrieti professjonali

Fit-taħriġ tagħhom, Dennis Wolf qegħda wara diversi prinċipji ewlenin:

• Fil Bodybuilding saħħa fiżika u spiritwali importanti ħafna, allura inti għandek jikkonċentraw fuq l-impjiegi.
• Jagħżlu l-isports nutrizzjoni dritt. Denis ppruvaw ħafna prodotti marki u ddeċieda li tieqaf ditti serji Ġermaniż.
• Il-prijorità għandha dejjem tkun oqsma problematiċi. nuqqasijiet imsemmija hawn fuq jeħtieġ li jaħdmu regolarment.
• In-numru ottimali ta 'approċċi - 4, u bħala għall-reps, huwa 10-12. Skond l-atleta, it-tnaqqis ta 'dawn il-figuri mhux se jippermettu kwalitattivament jaħdmu gruppi ta' muskoli.

Il-programm ta 'taħriġ Denisa Volfa

L-eroj ta 'dan l-artikolu kien 5 darbiet fil-ġimgħa. Il jumejn jmiss bodybuilder kompletament jistrieħ. Issa għall-gruppi ta 'muskoli. L-ewwel jum ta 'taħriġ hija ddedikata għoġġiela Denis, triceps u fis-sider. It-tieni - l-hamstrings, għoġġiela u biceps. Fit-tielet jum Wolf iggwidati quadriceps. Ir-raba 'huwa ddedikat għall-dahar u l-għoġġiela, u l-ħames - l-ispallejn u l-għoġġiela.

formola ta 'valutazzjoni

Denis għandha tip mħallta ta 'żieda. Huwa mesomorph b'karatteristiċi ectomorph. Dan il-fatt effett doppju fuq il-forma ta bodybuilder. Min-naħa waħda, naraw massiv (117 sa 132 kilogrammi) u tall (181 ċm) atleta bi proporzjonijiet tajba: saqajn twal, qadd dejqa, spallejn wesgħin. Fil quddiem joħloq jidher kbir, speċjalment joħolqu "il quddiem aktar wiesgħa" u "biceps 'l-idejn waħda." Min-naħa l-oħra, hemm nuqqas ċar ta 'piż tal-muskoli u fallimenti fl-iżvilupp ta' firxa ta 'l-dahar, hamstrings, triceps. A għoġol żgħir b'mod ġenerali jħassru l-impressjoni ta 'kundizzjoni ġenerali tiegħu. Speċjalment fil joħolqu "al-ep" (muscularity massimu). Filwaqt li f'din il-pożizzjoni, hu ħares saħansitra aktar minn Coleman. Biex jikkwalifikaw għall-kampjonat, Denis għandu dial Aktar dwar 7-10 kg ta 'muskolu fil-postijiet dritt.