Buteyko Nifs eżerċizzji: l-essenza ta 'teknika, eżerċizzji, reviżjonijiet

Forsi, ħafna smajt ta 'PK Buteyko u tekniki mirakuluża tiegħu li għenu eluf ta' nies ilaħħqu ma 'dawk jew mard ieħor. mod tagħhom ta 'rkupru huwa diffiċli ħafna, kif hi teżerċita, imma aħna se jgħidlek kollox mill-bidu.

Rikonoxximent u l-iskoperta

eżerċizzji nifs Buteyko ltqajna rikonoxximent tagħha fil-ħin ta 'l-Unjoni tar-Repubbliki Soċjalisti Sovjetiċi. Il-Ministeru tas-Saħħa adottat uffiċjalment din is-sistema. Madankollu, dan marret ferm aktar minn sena, u kważi tletin sena. Iżda fl-aħħar, eżerċizzji nifs wara Buteyko saret rikonoxxuti internazzjonalment.

Il-popolarità u s-suċċess ta 'l-ewwel

X'inhu s-sistema famuż, u dak li verament tgħin biex ilaħħqu? eżerċizzji nifs fuq Metodu Buteyko jgħin biex tfejjaq varjetà ta 'mard bronko pulmonari, li saru tant komuni fil-ħajja moderna. Ta popolarità partikolari jixirqilhom meta jingħataw ir-riżultati fil-ġlieda kontra l-ażżma, ittejjeb is-sistema immunitarja tat-tfal li qabel l-applikazzjoni ta 'din is-sistema kważi kull ġimgħatejn telgħet varjetà ta' mard respiratorju. Wara dan is-suċċess huwa beda jistudja l-tobba minn partijiet differenti tal-pjaneta tagħna, u aktar tard madwar id-dinja bdew tiftaħ il-klinika.

Kawżi ta 'mard

Konstantin Pavlovich Buteyko skoprew li defiċjenza dijossidu tal-karbonju fil-pulmuni twassal għal attakki ażżma fil ażżmatiċi. Dak li kkawża dan? Minn defiċjenza ta 'riżultati dijossidu tal-karbonju fil iperventilazzjoni tal-pulmuni, jiġifieri, nifsijiet fil-fond wisq fil-perjodu qasir ta' żmien. Huma saturat demm tiegħek bl-ossiġnu mal-limitu. Aktar għall-defiċjenza tas-CO2 jista 'stili ta' ħajja inattivi. Għalhekk eżerċizzji nifs Buteyko stabbiliti biex jgħallmu lin-nies kif jevitaw attakki ażżma. Mhuwiex faċli - iżda huwa possibbli.

Familjarità mal-kors

ġinnastika respiratorji Butejko-metodu huwa sett ta 'eżerċizzji differenti li l-prestazzjoni ma teħtieġx kwalunkwe tagħmir speċjali. Alas, hemm waħda drawback - int biss mhux probabbli li jitgħallmu dan il-kors kollox u se twettaq kollha skond l-istandard. Għalhekk, it-tagħlim għandu jirreferi għal speċjalisti.

Nifs eżerċizzji fuq Buteyko - eżerċizzji

• L-ewwel eżerċizzju hija introduzzjoni, huwa bbażat fuq il-prinċipju ta 'nuqqas ta' arja. Għandu jżommu n-nifs tagħhom. Fil-qosor. Imbagħad għandek bżonn biex tieħu n-nifs clairière u baxx, biex b'hekk jippreservaw kemm jista 'jkun l-istat ta' nuqqas ta 'arja. Jekk ħtieġa urġenti biex tinjetta porzjon kbir, imbagħad tibda mill-ġdid.
• It-tieni eżerċizzju biex jitwettqu matul il-mixja. Żomm mnieħrek u jmorru. Mbagħad jerġa nifs tiegħek. Ladarba marret lura għan-normal, allura aħna irrepeti din il-proċedura mill-ġdid.
• It-tielet eżerċizzju hija magħmula minn nifs baxx, jiġifieri, mhux biss minħabba l-pulmuni, iżda wkoll minħabba l-organiżmu kollu. Aħna ssuġġerit li jwettaq ġodda tagħha għal tliet minuti, gradwalment jiżdied il-piż u l-ħin għal għaxar minuti.

Jekk jogħġbok innota li l-nifs Buteyko eżerċizzji applikabbli kemm għat-tfal (mill-età ta 'erbgħa), kif ukoll għall-anzjani. Li tiġbed konklużjonijiet. Din is-sistema għandha prattikament l-ebda limiti ta 'età.

Preparazzjoni għall-kors

Imma ma għaġla għall-estremitajiet. Mill-bidu nett, huwa meħtieġ li jistudja l-metodu Buteyko. eżerċizzji nifs għandha tibda tipprepara biex iwettqu l-eżerċizzji, sabiex ma ssirx ħsara lill-ġisem tiegħek.

Għidilna dwar wieħed minnhom. Ikollok bżonn biex ipoġġu fuq siġġu, tpoġġi jdejh fuq irkopptejn tiegħu, straighten dahrek. Issa jirrilassaw u jibdew nifs nifsijiet baxx, bħallikieku jibżgħu li jagħmlu SIP żejda. Nifs mill-imnieħer, inti għandek tkun attenta. Peress li l-exhalation għandu jkun kważi inviżibbli. Wara dan, sider tiegħek se gradwalment iżidu l-sentiment ta 'nuqqas ta' arja. Għalhekk għandu jkun, ma tagħmel jkun allarmat. Dan introduttorji eżerċizzji nifs Buteyko. Eżerċizzji għandu jsir fil-perjodu ta 'għaxar minuti.

L-imġiba tal-ġisem waqt l-eżerċizzju

Kollox se jkun biss perfetta jekk korpi tagħna mhumiex kuntrarju għal dan il-metodu. Imma kif tafu, il-mard jgħaddi biss permezz tal-uġigħ. Xi jfisser? eżerċizzji Nifs Buteyko se jikkawżaw uġigħ inti, disgust, hi hekk ikollok għajjien u inti tixtieq li tinsa kollha tal-eżerċizzji, bħal ħolma ħażina. Iżda biex tagħmel dan kategorikament impossibbli. Għandna bżonn biex tipprova iebsa. Ipprova sabiex isuqu l dan iż-żmien ta 'ċaħda, u dalwaqt ġisem tiegħek isir mdorri din il-pressjoni, u tħossok aħjar.

Għajnuna ażżmatiċi

Ażżma - marda fejn hemm bouts ta 'nifs. Huma jistgħu jdumu minn ftit sekondi sa diversi sigħat. Buteyko eżerċizzji Nifs għall-ażma dejjem kienet kontroversjali. Għaliex? Min-naħa waħda, l-eżerċizzji nifs huma mwettqa b'mod korrett, u xorta taħt il-gwida ta 'speċjalista b'esperjenza, benefiċċju milli ħsara. Dan il-metodu għen ħafna ażżmatiċi li jirrifjuta l-aċċettazzjoni ta 'drogi ormonali u jerġgħu jibnu ħajjithom. Imma x-xjenzjati esperjenza u t-tobba jgħidu li inti m'għandekx skart mis tieħu mediċini, għandhom inaqqsu d-doża, bħala l-eżerċizzji nifs hija imprevedibbli: wieħed isir aħjar u l-ieħor agħar.

Buteyko eżerċizzji Nifs: reviżjonijiet

Fuq il-websajts uffiċjali, forums nies jiktbu dwar in-natura mirakuluża ta 'grazzi fejqan tiegħu għal din is-sistema.
• Xi pazjenti nnutat li fil-ħin tagħhom, huma ddeċidew li jeħles mill-sogħla kompulsiv, li dejjem jimmanifesta ruħu mal-bidu ta 'ħin tax-xitwa. Bħala riżultat, wara li għamlet l-eżerċizzju meħtieġ, in-nies ma kinux kapaċi biss li tinsa dwar din il-marda, iżda wkoll jitilfu kilos ftit extra, kif ukoll biex ittejjeb is-saħħa tagħhom b'mod ġenerali.
• Nies oħra, wisq, iddeċieda li jipprova, u mbagħad għandha titħalla reviżjonijiet tagħhom. eżerċizzji nifs Buteyko megħjuna minn uħud wara biss ġimgħa wara l-bidu tal-eżerċizzju. Sogħla bdew jisparixxu u l-attakki ażżma titwaqqaf. Iżda xi pazjenti jgħidu li kellhom jgħaddu minn stadju reżistenza qawwija ħafna. korp tagħhom ma jridux jaċċettaw din is-sistema: l-tiċrit u ħamra għajnejn, fgar sogħla. L-aħbar tajba hija li fl-aħħar kisbu l-għan tagħhom.
• Xi nies li ppruvaw-teknika, wieħed sigriet maqsuma. Il-Metodu Buteyko tgħin fil-ġlieda mhux biss mal-mard respiratorju, iżda wkoll ma 'l-obeżità. Il-ħidma tal-passaġġ gastro-intestinali permezz tas-sistema tiġi lura għan-normal, il-piż żejjed jisparixxu. L-istat tas-saħħa huwa biss jkollna aħjar, u konoxxenti kienu sorpriżi li wieħed jinnota l-bidla fil-bniedem.

Reviżjonijiet ta 'tobba

Anke t-tobba jgħidlek kif dan eżerċizzji jgħin lill-pazjenti tagħhom jeħles mill-sogħla li ma riedx li jħallu wara l-influwenza.

ħaddiem wieħed kiteb reviżjoni tal-mediċina huwa ferm mhux tas-soltu, minħabba li hu ddeċieda li jipprova t-teknika fuq innifsu. Huwa ammetta li ma kellu ebda ħin li jitwettqu l-eżerċizzji, skond ir-rakkomandazzjonijiet. It-tabib jagħmlilhom darba kuljum. Iżda, minkejja tali professjoni rari, l-attakki ażżma saru inqas sinifikanti, b'xi hu tista 'timmaniġġja nnifsu sew, u gradwalment is-saħħa tiegħu bdiet tirritorna għan-normal. Allura issa huwa pjanijiet għall-ġlieda kontra laziness u tagħmel l-eżerċizzji skond ir-regoli. Wara kollox, ir-riżultat mhux se tistenna!

iskoperta ieħor għamel pazjent li sofrew minn allerġiji severi għall-qtates. Waqt laqgħa ma 'dawn il-kreaturi kienu bdew attakki tal nifs u ħamra għajnejn. Wara xahar ta 'klassijiet kienet diġà warajh, huwa mar mal-familja tiegħu li jżuru. Wara qattgħu pjuttost għal żmien twil, il-pazjent feltru multa, u fil-fatt numru ta 'mixi qattus fluffy.

Kif biex ittaffi l-uġigħ?

istruttur wieħed li tgħallem teknika, maqsuma l-sigrieti ta 'użu dan il-metodu ta' trattament fil-forma ta 'l-ewwel għajnuna għall-ġisem tiegħek. Hekk kif l-uġigħ fl-istonku jew fl-apparat gastrointestinali, huwa meħtieġ li jsir għal għoxrin minuta eżerċizzji Buteyko u uġigħ neċessarjament ibattu. Kif nonstrange, imma taħdem! uġigħ tisparixxi wkoll, u fil-ġogi.

Pazjenti li jkunu għaddew it-taħriġ, maqsuma ma 'l-udjenza kif ħajjithom inbidlu b'mod drammatiku. Huma tgħallmu lilek innifsek biex nifs sew, u mbagħad mdorri dan u familja kollha tiegħu. Dan il-metodu għen minnhom kollha teħles minn kilogramm żejda, biex jiġu normalizzati l-benesseri tagħhom u jtejbu l-burdata għall-bqija tal-ħajja tiegħek.

L-għalliem ta 'wieħed mill-iskejjel mediċi maqsuma opinjoni tiegħu dwar is-sistema. eżerċizzji Buteyko għenuh jeħles mill-sintomi ta 'rinite kronika, li haunted lilu għal aktar minn għoxrin sena. Wara filwaqt li ndunat li naqas għeja, il-korp sar aktar ħorox. U għadhom wara filwaqt uġigħ fid-dahar beda jonqos. Hemm evidenza ta 'riżultati pożittivi fit-tfal li minn età bikrija sofra mill-ażma. Dawn huma mistednin regolari kienu: reazzjonijiet allerġiċi, attakki ażżma, raxx tal-ġilda u ħakk. Kważi mit-twelid, it-tfal għandhom isostnu l-ħajja qiegħed dejjem tieħu medikazzjoni. Dalwaqt, tobba rakkomandat li japplikaw il-metodu Buteyko. Huwa kien awhile. titjib notevoli kienu ovvji: attakki ażżma ma jattendu aktar tfal istat ħakk tal-ġilda irqad 'l-organiżmu kollha kemm hi tjiebet, id-drogi m'għadhomx jintużaw.

konklużjoni

Ħafna nies madwar id-dinja tifħir metodu Buteyko - nifs eżerċizzji. U, kif rriżulta, mhux fil vain. Hija tgħin lin-nies biex ilaħħqu ma 'ħafna mard, ittejjeb il-kondizzjoni ġenerali tal-ġisem, u din hija kollha mingħajr mediċini u xi metodi mhux tas-soltu. Mela jekk inti xorta taħseb li huwa jiswew infiq ħin tiegħek fuq affarijiet bħal dik, it-tweġiba hija inekwivoka - huwa worth it!