Tiġieġ jogurt (fil-pan). riċetti

Tiġieġ jogurt, imsajjar fil-livell pan qali - huwa fit-togħma, b'saħħithom u dixx Hearty li kull mara tista 'kok fil biss nofs siegħa. Minħabba l-kontenut għoli ta 'nutrijenti bħal tiġieġ adattati għall-ikel tat-trabi. Pranzu imsajjar bil riċetti tagħna se jkun utli għall-atleti u dawk li ddeċidew li jitilfu kilos ftit extra wkoll.

Tiġieġ jogurt: riċetta (fil-pan)

flett Chicken imsajjar fil jogurt, ħafna ġentili u artab. Minħabba l-kontenut tagħha għoli ta 'proteina u l-kontenut baxx ta' xaħam, dan il-platt xieraq għal dieti. Tiġieġ jogurt fuq livell pan huwa ippreparat kif ġej:

• Ħu 200 gramma ta 'jogurt, żid il-tewm, bżar, ħxejjex aromatiċi u l-melħ mqatta mqatta.
• 500 gramma ta 'sider tat-tiġieġ imqatta' f'biċċiet żgħar u soak fil-zalza mħejjija għal siegħa.
• Meta se-ħin, poġġi l-pan fuq il-nar, ferra fis dan kuċċarina ta 'żejt veġetali u s-sħana. Poġġi tiġieġ, fry għal ftit minuti u mbagħad ferra dan immarinar.
• Simmer-dixx fuq sħana baxxa taħt l-għatu magħluq sakemm imsajjar.

tiġieġ lesti tmur tajjeb ma 'kull dixx ġenb, iżda l-aktar utli hija insalata jew ħaxix steamed.

Chicken fil-jogurt fil-livell pan qali (ritratt)

Flett tiġieġ bil-ħaxix jinstabx ħafna fit-togħma u fl-istess baxx ta 'kaloriji. Forsi dan huwa dixx mmerraq se jkun wieħed mill-aktar popolari fil-menu ta 'kuljum tiegħek, u l-maħbubin tiegħek aktar minn darba talab li tagħmel lill pranzu. Kif biex issajjar l-tiġieġ fil jogurt fuq bażi pan qali:

• 500 gramma ta 'tjur flett u maqtugħin fi strippi twal irqaq. Tpoġġihom fil-dixx fond u l-istaġun ma 'tewm mgħaffeġ, melħ, bżar, ħxejjex aromatiċi Provençal, ġinġer art u soy sauce. Ħallat l-ingredjenti kollha u ħallihom infuse fil-friġġ għal nofs siegħa.
• qoxra basal kbar u maqtugħa nofs ċrieki.
• Saħħan il-pan, pour fis dan żejt veġetali ftit u fry l-tiġieġ sakemm kannella dehbi. Wara li żżid 100 gramma ta 'basal u ful (friski jew iffriżati). Tkompli fry ikel flimkien għal ftit minuti. Fażola tista 'tissostitwixxi l brokkoli jekk mixtieq.
• Meta l-dixx hija kważi lesta, ferra fis dan 100 gramma ta 'jogurt bla xaħam u kemm ilma mgħolli. Simmer flett bil-ħaxix sakemm l-offerta fuq sħana baxxa.

Iservu l-tiġieġ imżejjen bir-ross kannella jew mgħolli nofs.

Moħmija sider tat-tiġieġa fi jogurt

Kif tafu, tiġieġ - huwa utli u prodott baxx ta 'kaloriji. Sfortunatament, mhux kull mara tista 'kok ikla Delicious minnu, għaliex ħafna drabi huwa magħmul xott u bla togħma. Biex jiġu evitati żbalji komuni, aqra b'attenzjoni riċetta tagħna u sajjar magħna:

• Bil sider tat-tiġieġa , neħħi l-ġilda, separati l-sikkina flett u jagħmilha numru ta notches djagonali paralleli.
• 250 gramma ta 'taħlita jogurt ma xibt mgħaffeġ, tursin, melħ u bżar. Tas-sider, il-post fi skutella, ferra l-taħlita ippreparat u poġġih fil-friġġ għal żewġ jew tliet sigħat.
• Griż-pan ma 'żejt veġetali, jitqiegħed fis dan l-tiġieġ, ferra l-immarinar u poġġih li bake fil-forn imsaħħan minn qabel.

Il-dixx għandhom ikunu ppreparati għal madwar 40 minuta. Jekk il-zalza tkun evaporat qabel dan iż-żmien, żid mal-pan ftit ilma. Għal garnish inti tista 'tissottometti patata maxx jew moqlija.

konklużjoni

Nittamaw li se jkun riċetti utli li għandna miġbura għalik f'dan l-artikolu. Tiġieġ jogurt (fil-pan) jista 'jkun platt favorit tiegħek, jekk inti tagħżel li jilagħbu l-isports jew jillimita s-setgħa li jeħles mill ċentimetri żejda fil-qadd.