Ikel baxx ta 'kaloriji: fit-togħma u b'saħħithom

Għall-ġisem tagħna huwa importanti li josservaw moderazzjoni fl-ikel, tiekol biss utli, iżda għall-parti l-kbira u l-ikel baxx ta 'kaloriji. Numru kbir ta 'kaloriji, jekk in-numru tagħhom jaqbeż ir-rata regolari ta' kuljum, twassal għall-akkumulazzjoni ta 'piż tal-ġisem żejjed, li jinvolvi fallimenti kostanti fis-sistemi regolatorji. Utli li tintuża prodotti kaloriċi baxx huma wkoll dawk li jfittxu li jitilfu l-piż. Madankollu, huma biss ikel tal-pjanti individwali mhijiex tant faċli jeżistu għal żmien twil. Għalhekk, hemm numru ta 'platti, li fihom livelli baxxi ta' kaloriji u, fl-istess ħin, aktar pjaċevoli u tastier minn carrot jew ħjara.

Allura, l-ewwel ejjew ngħidu li l-ikel ta 'kaloriji baxx ħafna - xi zunnarija, banana, taż-żebbuġa, lampun, patata moħmija u ħjar. Madankollu, hemm ħames platti kaloriji baxx, li huma faċli ħafna biex jippreparaw u fit-togħma li jieklu.

Kollha b'kaloriji baxxi ikel huma tajba hemmhekk bħala kolazzjon, lunch u anke pranzu, l-ewwel post fil-klassifika mogħtija lill-soppa (naturalment, ħaxix). Dan ikla fih inqas kaloriji minn tieni, iżda fih l-istess ammont ta 'nutrijenti u meħtieġa biex iżommu livelli normali ta' sustanzi ta 'ħajja. Soppa huwa jissodisfa u utli. Il-valur kalorifiku medju ta 'skutella tas-soppa - 150-170 kcal. Għalhekk, jista 'anki jkollha żewġ jew tliet porzjonijiet kuljum, mingħajr biża' xi ħsara. Barra minn hekk, l-assorbiment ta 'dan il-platt huwa mgħaġġel, li jtejjeb diġestjoni. Barra minn hekk, huwa partikolarment utli għal użu fil-istaġun tal-friża, bħala l-soppa għandha effett ta 'tisħin.

Fuq liema prodotti huma baxxi ta 'kaloriji, huwa aħjar li tgħid lilu nnifsu dietologu. Madankollu, huwa ċar fil tagħha lista sejħa insalata tal sauerkraut, mimlija biż-żejt tal-ġirasol. Posudite mitt gramma sauerkraut pur fihom madwar 20 kcal, u fil-insalata u n-numru tiżdied biss sa 50. Kaboċċi ma fihx xaħam, iżda rikki fil-fibra, li ttejjeb diġestjoni u tippromwovi kwalitattiva rapidu u saturazzjoni. Fost affarijiet oħra, sauerkraut fiha vitamini K, grupp Ċ ta 'vitamini B, lott ta' sustanzi minerali li għandhom anti-infjammatorji, analġesiċi u l-effett toniku fuq il-ġisem.

Kulhadd jaf li l-lista ta ' "low-kaloriji prodotti" dejjem jibda bil karrotti. Madankollu, sabiex jiddiversifikaw ħajja tiegħek, inti tista 'tuża l-karrotta f'forma pura, alternanti ma' zunnarija frisk. Huwa tastier u aktar pjaċevoli. Madankollu, tibqa 'l-proprjetajiet benefiċenti tal karrotti frisk. Ħafna minnhom, per eżempju, il-preżenza ta 'beta-karotên, li ssaħħaħ is-sistema immunitarja. Barra minn hekk, ftit nies jafu li l-proprjetajiet benefiċenti tal karrotti u l-adozzjoni tagħha sseħħ biss fil-preżenza ta 'żejt jew Fréchet, jew fil-insalata. karrotti Kaloriċi - 33 kaloriji, u FRISK zunnarija - 60-65 kcal.

Minbarra l-ikel, ikel b'ħafna kaloriji baxx għadhom diversi tipi. Allura, ravanell iswed, b'mod aktar preċiż, insalata barra minnha m'għandha l-ebda restrizzjoni fuq l-użu. Minnu nnifsu, il-ravanell għandha riħa pjuttost qawwija u togħma speċifika. Madankollu, il-ħaxix huwa mexxej fost il-bqija tal-ammont ta 'fibra kif ukoll żjut essenzjali u l-melħ minerali. Il-proprjetà l-aktar importanti - displays ravanell kolesterol żejjed mill-ġisem u jtejjeb musrana.

Jogurt huwa sempliċiment insostitwibbli, jekk inti tiddeċiedi li jieklu. Imma ma ninsewx li għandek bżonn biex jagħżlu biss ikel kaloriji baxx, li hu. Jogurt E. baxx ta 'kaloriji. Dawk ikkunsidrati valur kaloriku prodott ma jkunx aktar minn 1.5%. Fuq medja, 250 ml tal-jogurt fih 125-130 kcal. Ftakar li jogurt perfettament normalizes l-imsaren u l-sistema diġestiva kollu.

B'mod ġenerali, ikel b'ħafna kaloriji baxx huma utli għall-funzjoni normali tal-ġisem, huwa importanti li jikkonformaw biss mal-miżura fil kollox!