Taħriġ muskoli tal-għonq u l-wiċċ jista 'jerġa żgħażagħ

Korp tagħna huwa magħmul minn numru kbir ta 'muskoli. Bl-għajnuna tagħhom, aħna twettaq kull moviment - minn Teptip u nifs li qed jaqbeż. L-istat tal-muskoli tiddependi mhux biss fuq id-dehra u l-mobilità tagħna, iżda wkoll il-fluss ta 'proċessi fiżjoloġiċi fil-ġisem. Għalhekk, fil-muskoli taħriġ - parti importanti ta 'mhux biss dehra tagħna, iżda s-saħħa globali.

Oqsma problematiċi illum jew għada jidhru fuq il-ġisem ta 'kull persuna, u huwa partikolarment spjaċevoli meta jitilfu l-appell tagħhom il-wiċċ u l-għonq. Elimina l-problemi assoċjati ma 'telf relatat mal-età ta' elastiċità, jista 'jżid it-tagħbija fuq il-muskoli. taħriġ fil-muskoli itejjeb iċ-ċirkolazzjoni, li twassal għal żieda fil-metaboliżmu, id-degradazzjoni ta 'xaħam tal-ġisem u tippermetti li tissikka kontorni tal-wiċċ. Iżda joqgħod fuq ir-riżultati malajr mhux meħtieġ. Huwa se jieħu ħafna ta 'ġranet (mill-inqas 6-8 ġimgħat) qabel ir-riżultati verament se titqies.

ftit kumplessi żviluppati li jippermettu li jitneħħew (jew tnaqqas sostanzjalment) il- tieni xedaq, jagħmlu kontorni tal-wiċċ qawwi u jeliminaw sagging fir-reġjun ta 'l-xedaq. Eżerċizzju sempliċi u mhux se tieħu ħafna ħin u taħriġ muskoli tal-wiċċ se jgħin biex nifs ġdid il-wiċċ mingħajr kirurġija u proċeduri għaljin. Xi wħud minn dawn l-eżerċizzji:

• Dial-arja fil-ħalq tiegħek u rollijiet ballun tiegħu minn ħaddejn għall ħaddejn, u mill-xoffa ta 'fuq mal-qiegħ. It-tul ta 'dan l-eżerċizzju - madwar minuta.
• Iġbed il-xedaq t'isfel quddiem kemm jista 'jkun, jibqgħu fl fil-punt ftit sekondi, jirrilassaw u ritorn għall pożizzjoni tat-tluq. I-ħtieġa li jirrepetu 5-15 darbiet.
• Issikka l-xufftejn ġewwa l-ħalq biex dawn isiru ftit sekondi inconspicuous iżommu din il-pożizzjoni (5-15 darbiet).
• Fuq il-moħħ ta 'hawn fuq l-eyebrows mressqa swaba u istiva tiegħek ġilda, jippruvaw jgħollu l-eyebrows (il-ġilda fl-istess ħin biex jibqgħu fis-seħħ), tħossok l-tensjoni tal-muskoli u jirrilassaw. Irrepeti 6-10 darbiet.
• Swaba preses-kantunieri tal-ħalq tiegħu. Żomm qawwija. Xufftejn iġbed ġo tubu, iżda ma jagħtu l-ġilda li jiċċaqalqu. Nagħmlu 10-15 jirrepeti.
• Irrepeti l-eżerċizzju iżda għandhom indiċi swaba fuq il-paronikjali nasolabial (mill-imnieħer sa Chin).

Dawn l-eżerċizzji itejbu l-ton tal-muskoli tal-wiċċ, jagħmlu kontorni tal-wiċċ aktar ċar. Minħabba l-attivazzjoni ta 'ċirkolazzjoni tad-demm fil-muskoli li jaħdmu itejjeb nutrizzjoni tessut, proċess ta' riġenerazzjoni aċċellerat, li twassal għall-fatt li t-tikmix inqas viżibbli u iżgħar jisparixxu għal kollox. Dan it-taħriġ fil-muskoli għandu jsir kuljum għal diversi xhur (2-3 xhur). Meta r-riżultati se jkun viżibbli u se jissodisfaw inti, biex iżommu l-ton mixtieq se jkun biżżejjed biex jirrepetu l-eżerċizzji 2 darbiet fil-ġimgħa.

Tinsiex dwar l-istat tal-muskoli għonq. Huma jeħtieġu wkoll attenzjoni. Bl-għajnuna ta 'programm ta' eżerċizzju jista 'jitneħħa (jew jagħmlu inqas notevoli), it-tieni Chin, jirrestawraw elastiċità lill-ġilda.

• Palm tpoġġi fuq quddiem tal-għonq mal-swaba tiegħek lura. Jippruvaw jimxu għonq tiegħek quddiem, it-tqegħid reżistenza pali tiegħu. Il-punt estrem ta 'waqfa għal 4.2 sekondi, jirrilassaw. Dan l-eżerċizzju għandu jkun prodelyvat 10-20.
• Poġġi żewġ idejn fil-wiċċ, poġġi l-thumbs taħt il-geddum. Ipprova biex ibaxxu l-geddum isfel, it-tqegħid reżistenza swaba tiegħu. Vultaġġ istiva minuta.
• Fists jsalvaw il-xedaq t'isfel fuq iż-żewġ naħat. Ftuħ tal-ħalq, imbotta l-xedaq t'isfel fuq fists tiegħu kontra l-reżistenza. Għaffeġ 15-25 sekondi, jirrilassaw. Irrepeti 4-7 darbiet.
• Poġġi fist wieħed taħt l-xedaq. Ipprova biex ibaxxu kap tiegħu kontra l-reżistenza għal 20 sekonda. Do 4-7 darbiet.
• Kap jintefa lura, iġbed il-xedaq t'isfel quddiem kemm jista 'jkun, il-waqfa għall 3-7 sekondi, jirrilassaw. Eżerċizzju do 10-20 darbiet.

Dan it-taħriġ tal-muskoli għonq għandu jkun regolari (kuljum) sa tmurx Chin doppja, kontorni tal-wiċċ jsiru aktar ċari. Tista 'imbagħad irrepeti l-sett ta' mhux aktar minn darbtejn fil-ġimgħa biex iżommu ton tal-muskoli. Ma overdo fl-ewwel. Wettaq ewwel numru minimu ta 'repetizzjonijiet, tiżdied gradwalment tagħbija.

Ma jkunx hemm ħafna affarijiet li nistgħu kontroll. taħriġ fil-muskoli - ċans veru li jikkontrollaw kemm l-dehra u sensazzjoni (-mod kif inħarsu, l-aktar jiddetermina s-saħħa tagħna).