Smoothies Green:-riċetta ma 'ritratt

Kien ilu magħruf li l-ħaxix aħdar huma utli ħafna. Dawn huma sors ta 'elementi importanti traċċi enerġija u. Iżda mhux kulħadd jħobb jiekol magħhom. Għalhekk, fl-aħħar snin sar xi xarba popolari smoothies aħdar. proponenti tagħha tout foodists prima u ikel tas-saħħa, imma n-nies ordinarji, ipprova din cocktail regolarment jagħmlu lilhom infushom dan. Wara kollox, huwa mhux biss fit-togħma, iżda utli ħafna.

Smoothies Green: dan

Din id-dixx huwa cocktail ta 'ħaxix aħdar bil-weraq u frott, jekk meħtieġa biż-żieda ta' likwidu. Imma kultant, għall-kuntrarju, smoothie hija ħoxna, allura ma jixorbux, u jieklu mgħarfa żgħira. Il-kelma "smoothie" hija tradotta bħala "lixxa". Dan ifisser li l-xarba għandha tkun uniformi, mingħajr flieli. Biex tagħmel dan, l-użu blender tajba. Biss huwa possibbli li b'mod korrett u malajr jagħmlu smoothies.

benefiċċji xorb

smoothie aħdar għandu ħafna vantaġġi. Għaliex in-nies li jieħdu ħsieb dwar is-saħħa tagħhom, hekk fond ta 'din ix-xarba? Bl-użu tiegħu ta 'dawn il-bidliet iseħħu fil-ġisem:

• qawwa lura u aktar effiċjenza;
• Dan isaħħaħ is-sistema immunitarja;
• piż imnaqqas;
• tossini purifikat mill-organiżmu;
• burdata u dipressjoni jgħaddi mtejba;
• itejjeb ġilda u xagħar;
• normalizes diġestjoni;
• -komponenti bażiċi ta 'l-xorb għandhom azzjoni antiossidant u anti-infjammatorji.

Benefiċċji Smoothie qabel ikla ieħor

Dawk li ppruvaw dan cocktail, jippruvaw li tixrob regolarment. Għaliex huwa aħjar għal kolazzjon kok smoothies tiegħek stess?

• jekk inti kok cocktail ma ħafur, jogurt jew ġobon cottage, din tista 'tissostitwixxi kolazzjon sħiħa;
• dan l-ikel jipprovdi l-enerġija, iżda mhux depożitat fl-xaħam;
• kok faċilment;
• tali ħġieġ cocktail li jkun fih ammont kbir ta 'vitamini, minerali u l-fibra;
• b'kuntrast mal-ħodor u ħxejjex fl-insalati, f'forma ta 'trab, huwa aħjar assorbita.

Dan jista 'jkun parti mill-xarba

Jekk Whip fi ħxejjex blender u ħxejjex, li huma fid-dar, il-cocktail ma kienx ħafna fit-togħma. Hemm xi sigrieti ta 'teħid smoothies. ingredjenti ewlenin tagħha - likwidu, ħxejjex aromatiċi u l-frott. Ġieli miżjudin wkoll għall-ħafur cocktail, ġobon u l-ħxejjex cottage. Minflok l-ilma, tista 'tuża l-meraq, tè tal-ħxejjex, ilma minerali. Biex ix-xarba għandu togħma pjaċevoli, huwa meħtieġ li jaderixxu ma 'dawn il-proporzjonijiet: f'żewġ partijiet likwidi li jieħdu żewġ aħdar u tliet biċċiet tal-frott. B'għażla inti tista 'żżid kannella, ġinġer, ġewż, nagħniegħ.

Liema frott hija użata ħafna drabi biex jagħmlu smoothies aħdar? Ricetta jista 'jkun fihom frott tal-kiwi, banana, avokado, larinġ, lanġas, għeneb u kwalunkwe berries. Ħodor tista 'tieħu l-waħda li hija disponibbli, u huma użati mhux biss ħxejjex jikbru fil-ġnien, iżda wkoll ħxejjex aromatiċi. xorb b'saħħithom huwa miksub minn dawn ħodor: spinaċi, kale, tursin, karfus, ħass, brassika tal-pitravi u karrotti. Il smoothie aħdar qatt żid iz-zokkor. L-ħlewwa tax-xarba tista 'tingħata permezz banana, dati, lanġas, aġġru jew għasel.

Kif tagħmel smoothie

Għandek bżonn biex isegwu r-regoli ta 'tisjir.

1. L-ewwel, kull aħsel aħdar u CHOP b'sikkina.
2. Fi blender pour żewġ partijiet tal-fluwidu bażi u żid ħdura kemm. Kollha misħuq tajba, sabiex jiksbu massa omoġenja.
3. Imbagħad żid frott imqatta (tliet partijiet) u mfarrak mill-ġdid.

Biex tikseb xarba iġjeniċi, inti tista itħan il-biċċiet iffriżat ta 'ħodor u frott. Iżda dan cocktail se jkun aktar dens. U biex żżid xaba, tista 'tuża ġewż, ħafur jew kittien.

Green Riċetti smoothies u l-għażliet tat-tisjir

Kulħadd jista 'jagħmel xarba Predisposizzjoni tiegħek. L-ewwel huwa aħjar li tuża l-riċetti aktar sempliċi. Imbagħad inti tista 'esperiment. Dawk li jkunu ġew xorb cocktail, ma naħsibx li t-tqegħid fis dan. U dak li l-persuni li l-ewwel ddeċidew li tipprova smoothies aħdar? Ricetta ma 'ritratti li għandna fl-artikolu tagħna.

Għal bidu mhuwiex rakkomandat li tieħu ħwawar akuti jew eżotiċi u ħelu għall-aħjar żid banana. Sabiex ma jħassru l-togħma, huwa meħtieġ li tuża tazza tal-kejl żgħira. Aħna jista 'jirrakkomanda riċetti ftit tal-smoothies tastiest.

1. Mark 2 tazzi spinaċi jew ħass, 2 tazzi ta 'ilma, ħawwad. Żid 1 tazza ta 'meraq tal-frott jew ananas u mango u l-1-banana.
2. Jistgħu jkunu fi 2 partijiet ta 'ilma jieħdu 1.5 tazzi ta' ispinaċi u nofs tazza ta 'tursin. cocktail imħallat ma banana. Li t-togħma, żid flieli ftit ta lumi u porzjon tal-ġinġer.
3. smoothies Hearty u b'saħħithom miksuba minn brokkoli, spinaċi, ġir u tuffieħ. Minflok l-ilma għal tali xarba tista 'tieħu meraq tat-tuffieħ.
4. Ħafna drabi jagħmlu smoothies aħdar kiwi. Per eżempju, cocktail iġjeniċi ma ananas, kiwi, ħjar, tursin u mint.
5. smoothies fit-togħma u b'saħħithom se jiġri jekk minflok l-ilma, żid meraq tal-larinġ jew meraq tat-tuffieħ. Per eżempju, meraq ma ftit kwadretti tas-silġ, spinaċi, blueberry u tal-banana.
6. burdata tajba ttejjeb smoothies bbażati fuq chamomile jew tè ġinġer biż-żieda ta ispinaċi, tuffieħ, banana, ġewż u għasel.

Kif tuża dawn koktejls

Huwa aħjar li tixrob smoothies aħdar għall-kolazzjon. Tista 'anki tipprepara xarba fil-għaxija bil-quddiem, issiġillat u mqiegħda fil-friġġ. Fil-għodu se jkun hemm biss ħawwad, u kolazzjon enerġija utli hija lesta. użu tajjeb ta 'cocktail u ġurnata bħala snack. Biex tuża smoothies marru tajjeb, għandek bżonn biex isegwu xi regoli:

• togħma tax-xarba għandha tkun pjaċevoli, iżda ma tistax żid iz-zokkor jew melħ;
• l-ewwel xahar ta 'smoothies użu jistax ikun hemm nuċċalijiet aktar kuljum;
• Ikollok bżonn li tixrob żgħir sips cocktail permezz ta 'tiben, jew hemm mgħarfa żgħira;
• Smoothies għandhom ikunu jittiekel separatament minn prodotti oħra, l-aħjar - nofs siegħa qabel ikla jew bħala ikla separat;
• mhux rakkomandat li tixrob smoothie ma gastrite, pankreatite, koleċistite u mard kroniku tal-kliewi.

U ma tabbuża minnha xarba madwar il-ħtieġa li jkunu jafu meta tieqaf. Numru kbir ta 'ħaxix nej, speċjalment persuna unaccustomed għal dan, tista' tikkawża indiġestjoni u gass. Iżda konsum eċċessiv ta 'spinaċi jew sorrel jistgħu jwasslu għad-dehra ta' ġebel fil-kliewi.