Sew preparazzjoni insalati tal-ħaxix għall telf ta 'piż!

Fil-fatt, is-sena kollha, inti tista 'ssib l-aħjar firxa ta' prodotti biex issajjar insalata veġetali telf ta 'piż, li se jkunu utli ħafna u fit-togħma, huwa mhux agħar milli fis-sajf. Ħafna ħxejjex tard huma diversi ħafna u baxxa kaloriji, barra minn hekk, dawn jgħinu lill-ġisem burn xaħam. L-kaboċċi istess, basal, bżar u rigali Xitwa oħra ta 'natura fihom fibra, li juri l-korp ta' sustanzi ta 'ħsara u itejjeb il-funzjoni tal-musrana.

Ħafna nies jemmnu li insalati tal-ħaxix għal telf ta 'piż jista' jittiekel il-gurnata kollha mingħajr ebda restrizzjoni, u l-piż se allegatament jaqgħu. Fil-fatt wieħed jum I jistgħu jużaw mhux aktar minn nofs kilo ta 'prodotti bħal dawn. Nutrizzjonisti parir biex jużaw għall insalati jew rigali moħmija prima tan-natura. Inti tista 'kok ħxejjex dieta insalata ta' dawk l-ikel li I igawdu l-aktar, jew uża l-riċetta hawn taħt.

Aktar importanti - ma 'spiss kok insalata bil-patata, pitravi u fażola, dawn jistgħu jiġu miżjuda mal-dieta, u rarament ftit, minħabba li dawn l-ħxejjex huma nutrittivi biżżejjed, u ma jikkontribwixxux għall telf ta' piż. Kemm kaloriji veġetali insalata, se jiddependi fuq inkluż l-użu ta 'refuelling. Naturalment, majoneż għandhom jiġu esklużi mill-dieta kompletament. Dan il-prodott, minbarra l-kontenut għoli ta 'kaloriji, ħsara differenti u aktar elevati minħabba l-kompożizzjoni tiegħu. Jekk inti huma ħafna fond ta 'mayonnaise, kok yourself fid-dar, u xi kultant żid menu tiegħek.

Biex jinżamm il-piż jew jitilfu l-piż, jużaw varjetà ta 'ħxejjex u ħxejjex għerq li jagħmlu veġetali insalata. Riċetti ma 'ritratti ta' platti jinfirxu fil-rivisti tan-nisa dwar is-suġġett ta 'telf ta' piż, iżda anki l-aktar sempliċi insalata tal-ħxejjex, li huma preparati f'kull dar li jkun ferm fit-togħma u b'saħħithom.

insalata rebbiegħa

Ħu 1 ħjar, tadam u 2 2 bżar ħelu, ħxejjex aromatiċi li togħma, melħ, bżar u żejt taż-żebbuġa. CHOP l-ħxejjex u ħawwad l-ingredjenti kollha. Insalata hija lesta!

insalata qara ma tuffieħ

250 g ta 'qara, u 200 g ta' mince tuffieħ maħkuk, porzjon 1 ċrieki basla, żid tewm, tursin u jogurt (jogurt disponibbli). Ħawwad.

insalata zunnarija ma 'ravanell

Itħan maħkuk 1 Ravanell iswed , 1 zunnarija. Agħfas żewġ jew tliet sinniet tewm, ferragħ fil jogurt insalata (madwar 100 g) u żid 1 teaspoonful ta mustarda. Tista 'sprinkle bil-ħxejjex aromatiċi dixx għal dekorazzjoni.

Kif tistgħu taraw, insalati tal-ħaxix kollha għall telf ta 'piż qed jippreparaw għal riċetta sempliċi ħafna. Tista 'faċilment jgħaqqdu l-aktar tipi differenti ta' ħxejjex, li jżid mal-tuffieħ dixx, ġewż (ftit!), Varjetà ta 'ħxejjex aromatiċi u insalata.

Mill-mod, aħna se żid ftit kliem dwar istazzjonijiet ta 'gass. Fl-insalati, inti tista żidhom għal varjetà ta 'speċi, il-ħaġa prinċipali - li jikkunsidraw kaloriji u melħ kontenut. Ma jsibux wisq attiv jinvolvu ruħhom fil rfinar ta 'żejt, krema qarsa jew soy sauce. Inti tista 'żżid minnhom ftit, biss kuċċarina. nisa ħxuna għandhom tendenza li jużaw refuelling bbażata fuq jogurt jew meraq tal-lumi, huma baxx ta 'kaloriji, iżda effett tajjeb fuq il-ġisem minħabba nutrijenti.