Ħafna minna simili insalati u bħala dixx separata, u bħala snacks għall-korsijiet prinċipali. Magħmula bil frisk, ħxejjex staġjonali, huma oerhört nutrizzjużi u baxx ta 'kaloriji. Ma 'varjetà ta' riċetti u ingredjenti li jkunu jinsabu fihom, inti jista 'jikkura insalati familja u ħbieb mhux biss fl-istaġun sħun, iżda wkoll fix-xitwa. Insalata jista 'jkun dixx separata, bħal tajjeb gustado "Olivier", u tad-dieta, jifformulaw mill-ħxejjex aromatiċi, ħaxix mhux lamtu u l-istaġun ma taħlita tal-lumi ma ħall balsamic. taħlitiet insalata jista jkun sħun, Hearty - laħam, ħut jew ġobon, frott, dawl. Per eżempju, il-valur kalorifiku ta 'l-insalata Grieg huwa żgħir ħafna, peress li tikkonsisti biss minn ħxejjex u ġobon. F'dan il-każ, hemm diversi modi biex jitnaqqsu tagħha valur ta 'enerġija għal minimu.
insalata Grieg, kaloriji u riċetta klassika
Li jħossu l-burdata tal-Greċja xemxija, inti m'għandekx bżonn li jmorru fuq vjaġġ. Ipprepara insalata Grieg tiegħek stess, u t-togħma ta 'ħaxix frisk, ġobon dawl, l-aroma ta' żejt taż-żebbuġa u ħwawar se tieħu inti l-ħafna kilometri mid-dar tiegħek. Jagħmlu dan insalata mhux biss CHOP u ħawwad il-ingredjenti speċifikati fil-riċetta, iżda wkoll biex tipprepara xierqa dressing lilu, il-sigriet ta 'li inti ser issib hawn taħt. Kaloriċi insalata Grieg huwa wkoll żgħir u huwa madwar 200 kcal għal kull porzjon, f'termini ta 'riċetta bażika tiegħu. Minħabba dan il-fatt, dan il-platt tistax taffordja, anki dawk li qed dieta. Issa inti lest biex issajjar. Għandna bżonn:
- 150 c "Feta" ġobon;
- 4 tadam medju, biċċiet mqatta;
- 1 ħjara, imqatta 'flieli (m'hemmx bżonn li titqaxxar);
- 1 basla ħamra kbar, imqatta 'flieli rqaq;
- nofs ta 'bżar aħmar qampiena u kuluri aħdar, cut nofs-ċirku;
- 2 heaping imgħaref kappar (mingħajr wkoll tkun fit-togħma, minħabba l-ingredjent rarità);
- ore art 1 kuċċarina;
- 15-20 żebbuġ iswed (preferibbilment bl-għadam, iżda tista 'tagħmel mingħajr);
- murtaletti ftit;
- xi kuċċarini ftit ta 'l-żejt aħjar taż-żebbuġa, meraq tal-lumi, mint imnixxef u melħ togħma.
Ħu kbir fil-fond dixx u insalata post l-pre-maqsuma ġobon kubi, tadam, ħjar, bżar u basal. Imbagħad żid il-żebbuġ u kappar (mhux obbligatorju). Sprinkle ma ore, ferra ftit tablespoons ta 'żejt taż-żebbuġa u meraq tal-lumi skond il-gosti tiegħek (inti tista' tissostitwixxi ħall inbid aħmar). Garnish ma croutons. Lest għall jservu. Tinsiex li jservu ma 'koppja ta' flieli ta 'ħobż frisk li huwa tant Delicious li jittellgħu l-bqija dressing. Huwa importanti li wieħed jiftakar li wara ż-żieda ta 'żejt l-ingredjenti kollha għandhom ikunu mħallta sewwa ma' xulxin, minħabba li hemm tendenza li joqgħod għall-qiegħ ta 'skutella li jservu u togħma qarsa. Jekk il-idejn ma kienx ore, inti tista 'faċilment tibdilha ma bżar iswed. Tiftakar ukoll li l- ġobon "feta" fih ħafna ta 'melħ, sabiex jippruvaw l dixx qabel ma żżid il-melħ separatament. Kaloriċi insalata Grieg hija tant żgħira li anke mhaddma pjanċa sħiħa, tista 'titlob għal supplimenti mingħajr ħsara għall-figuri. U dawk li huma kaloriji mhix importanti, fil-insalata, inti tista 'żżid tiġieġ mgħolli.
insalata Grieg ma ġobon feta. Kaloriċi u tisjir
Jekk insalata klassiku huwa wieħed mill-komponenti ta 'feta, tradizzjonalment prodott fil-Greċja fuq it-teknoloġija brevettata, il-varjazzjonijiet fil-formulazzjoni, per eżempju, meta dan it-tip ta' ġobon biss mhuwiex fil-idejn, jista 'jiġi sostitwit b'dan ġobon jew tofu. Mill-mod, l-aħħar kaloriji insalata Grieg se jkun aktar baxx b'mod sinifikanti, minħabba li l-ġobon Asja famuż fih ftit kaloriji, u barra minn hekk, hija magħmula minn sojja minflok ħalib jew krema, jiġifieri, f'dan il-każ, l-insalata inti tista 'tiekol menu vegan, u partisans. Biex jitnaqqas aktar l-insalata kaloriji, tagħmel dressing speċjali ta 'ħwawar, meraq tal-lumi u ħall balsamic jew aħmar. Jekk inti iffrankar figura, huwa possibbli li jsir mingħajr żejt taż-żebbuġa. Kien riċetta għal insalata Grieg u kull xorta ta 'varjazzjonijiet, wieħed minnhom huwa eżattament il-gosti tiegħek.