Poriġ għażżien fil-borma. Ricetta bank ħafur għażżien

Dwar il-benefiċċji ta ħafur hija magħrufa għal ħafna. Huwa meqjus kważi kolazzjon perfetta, rikki fl-vitamini, elementi traċċa, li jipprovdi l-korp bl-enerġija għal żmien twil, u jissodisfa l-ġuħ. U grazzi għall-ingredjenti dixx fakultattiv jista 'jvarja, u għalhekk ma jolqot. Li jinsab biss li mess kull filgħodu bl tisjir ħadd poriġ trid.

Sabiex jipprovdu ruħhom mal-familja kollha jew yummy utli, bi ftit sforz, inti tista 'tuża l-riċetta perfetta imsejħa "poriġ għażżien fil-borma." Dan kolazzjon inti tista 'biss toħroġ mill-friġġ, erġa saħħan u jieklu. Jew biex tieħu miegħek biex jaħdmu, jimxu, l-eżerċizzju, l-ivvjaġġar. Jekk il-vażett mill-friġġ eżatt qabel ma jitilqu mid-dar u kif jissikkaw l-għatu, il-kontenut huwa perfettament ippreservat għal bosta sigħat. Għalhekk se tikseb biss kuċċarina biex jieklu ikla.

riċetta bażiku

Ħtieġa vażetti 300-500 ml (kull - f'porzjon separata ta ') konvenzjonali oat flakes (3 tablespoons), zokkor u melħ togħma, ħalib baxx ta' xaħam. Fil-bażi tal-pan pour ċereali. Hemm wkoll jibgħat ir-melħ, zokkor u ferra ħalib kiesaħ. Imbagħad il-kontenitur jingħalaq bl-għatu u ħawwad sew. Jekk inti tagħmel dan fil-għaxija, fil-għodu fil-poriġ bank hija lesta. Dan jista 'jittiekel kiesaħ jew erġa saħħan fil-microwave. Għall-konvenjenza tal-użu mush aħjar li ċċaqlaq fi skutella jew pjanċa fond.

Madankollu, dan il-platt malajr bored, u mhux kulħadd se jaqblu li ikla "vojta" ħafur. Dan hu veru speċjalment għat-tfal, li jeħtieġu li jagħmilha fit-togħma u ħelwa. Variegate kolazzjon għajnuna addittivi varji u materjali li jimlew. Dawn jistgħu jiġu frott, berry, ċikkulata jew kombinazzjoni tagħhom. Biċ-ċereali jikkombinaw frott imnixxef sewwa, frott konfettura, ġewż u goodies oħra.

Kif taħżen kolazzjon

Jiddependi fuq il-eċċipjenti użati bank ħafur għażżien jista 'joqgħod fil-friġġ għal 2 ijiem għal ġimgħa. Jekk inti tagħmel poriġ mal-ġewż, frott imqadded u banana, huwa maħżun fil-kesħa għal 5-6 jiem. Dixx bil berries frisk, jogurt u frott qares hija aħjar jittiekel fi żmien 2-3 ijiem.

Biex tagħmel l-istokk fil-kolazzjon ħin, ġeneralment jużaw riċetta bażika għal poriġ għażżien fil-borma, u fillers huma miżjuda direttament lill-pjanċa qabel l-użu. Poriġ imsajjar fil-ħalib jħassru aktar mgħaġġla minn dik jsir fuq l-ilma. Jekk vażett mkessħa ta poriġ li jieħdu lill-uffiċċju, għal walk jew l-eżerċizzju, il-prodott jista 'jkun tajjeb għall-konsum fi żmien ftit sigħat.

poriġ Ċikkulata-banana

Jekk xi ħadd se tkun l-ewwel li jippruvaw dan kolazzjon, huwa improbabbli li ġejjin għall-idea tar-ras li huwa ħafur għażżien. Għalhekk jirriżulta li fit-togħma u mhux tas-soltu. A jikkwalifika bħala dejjem faċli ħafna.

Terz tazza tal-ħalib ser bżonn 3 imgħaref ta oat flakes, l-istess ammont ta 'jogurt mhux dolċifikata, li għasel ftit, nofs banana u kuċċarina ta' kawkaw instant. L-ewwel, fil-bank jibgħat ingredjenti kollha bl-ingrossa. Imbagħad żid għasel, jogurt u ħalib, agħlaq l-għatu u ħawwad sew biex jiksbu massa uniformi ta 'lewn ċikkulata. Imbagħad jinfirxu fuq quċċata ta mqatta arbitrarjament banana, ħawwad, agħlaq l-għatu u jibgħat fil-friġġ sa filgħodu. Kul poriġ huwa l-aħjar, mhux warming up, sprinkle ċikkulata maħkuk ftit. Mal-platt kien aktar Hearty, tista 'żżid ftit fil tiegħu kornflejks.

Tuffieħ u kannella

Il-kombinazzjoni ta 'dawn il-prodotti huwa pjuttost komuni bħala mili għall torti. Jirriżulta li dawn jistgħu wkoll jintużaw bħala mili għall-kolazzjon b'saħħithom. Lill-ingredjenti ta 'l-riċetta tal-passat (eskluża banana u kawkaw) għandhom jżidu nofs tuffieħ imqaxxar, imqatta dadi żgħar (jew ftit tal-patata maxx lesti), u nofs kuċċarina tal-kannella art. Il-piquancy tal-poriġ se tagħti niskata noċemuskata art.

Ħafur, għasel u kannella, ferra fi vażett, żid ħalib u jogurt, bit-tarjola. Imbagħad poriġ mħallta ma tuffieħ, żid noċemuskata u mibgħuta lill-kesħa. Aħżen il-platt ma jkunx aktar minn 48 siegħa, u jikkunsmaw, mhux tisħin. Bħala suppliment crackers ħelu jew gallettini whole-grain miksuba xierqa.

fillers oħra

ħafur għażżien fil-bank - kolazzjon kbir, li jistgħu jiġu kombinati ma 'prattikament prodotti kollha. Iktar komunement użati frott, ġewż u berries (friski, iffriżati, fil-laned). Iżda huwa possibbli u huwa meħtieġ għall-esperimentazzjoni, jekk mixtieq. Il-kors se ġamm favoriti tiegħek jew ħalib ikkondensat, uċuħ ħelwa u ġuleppi. Il-ħaġa prinċipali - ma overdo u dawwar l-ingredjenti li joħolqu verżjoni tiegħek stess. poriġ għażżien fil-borma, l-riċetta li huwa inventat bħala riżultat ta 'l-esperimenti, huwa żgur li ssir kolazzjon versatili tiegħek ideali.

Dawk li ma simili ħelu, mhux se jkun diffiċli biex inbiddlu l-verżjoni bażika ta 'tip ta' kapolavur kulinari. Jekk mhux ferra ċereali bil-ħalib, ilma, melħ tal-bit u ma juża z-zokkor, allura dan mess se jkun l-akkumpanjament perfett biex zalzett jew ġobon, tiġieġ jew zalzett. Li jinsab biss kiesaħ, huwa xi ħadd probabbli se bħal, so I għandhom tisħon.

Matul sawm jew intolleranza għall-ħalib ħafur għażżien fil-bank jista 'jsir fuq l-ilma. prinċipju tisjir, ħażna, kif ukoll l-ingredjenti jibqgħu l-istess. Hawnhekk huma biss togħma tad-dixx se jkunu inqas offerta u krema.

iffriżar

Jekk mixtieq, fit-togħma u kolazzjon b'saħħithom ibbażati fuq ħafur maħsuda għall-użu fil-futur. poriġ iffriżat miżmuma sew matul ix-xahar. Qabel l-użu, huwa mixtieq li tneħħiha qabel. Poriġ friża għandhom ikunu f'kundizzjonijiet naturali billi mexxew il-vażett fuq l-ixkaffa tal-qiegħ tal-friġġ. Jew tista 'tuża l-microwave.

Jekk inti tmur biex jiffriżaw il-mush, trid tħalli mill-inqas kwart tank ispazju vojt għall-espansjoni tal-massa tal-platti mhumiex maqsuma. Jekk ikun hemm kontenituri tal-plastik bl-għotjien fl-ekonomija li huma magħluqa stretta biżżejjed, huma wkoll xierqa għall-iffriżar u l-ħżin, u trasport.

Il-benefiċċji ta 'ikel

Għal dawk li twil ħolmu ta 'ċaqliq għal dieta b'saħħitha ma' kolazzjon sħiħa, l-ebda dubju li se jitgawdew poriġ għażżien fil-borma. Reviżjonijiet ta 'dan il-platt pożittiva ħafna. U biex issib 5 minuti tal-ħin fil-għaxija biex issajjar poriġ, mhuwiex diffiċli kemm fil-għodu, meta kull sekonda tgħodd. Minħabba l-ikla ċereali ssostni s-korp ma 'karboidrati kumplessi, proteini u vitamini tal-grupp B. Ħalib u jogurt - sorsi ta' kalċju, u frott imnixxef u berries għandhom jitqiesu bħala maħżen ta 'vitamini. Ġewż li huma perfettament kkombinati ma ħafur, fihom xaħmijiet b'saħħithom u varjetà ta 'elementi ta' traċċa. Għasel, ċikkulata u zokkor biss cheer up. U wara tali kolazzjon għal żmien twil hemm sensazzjoni ta 'xaba'.

kontenut kaloriku ta dan il-platt jiddependi fuq l-ingredjenti addizzjonali. Jirregolawha ħafna sempliċement: l-inqas xaħam u ħelu, poriġ nikseb speċjalment tad-dieta. inkarnazzjoni Rich miksuba billi żżid qxur u ġewż, butir u ħalib, u dgħif - fl-ilma, mingħajr ħalib ikkondensat u ċikkulata. U fl-ewwel u t-tieni każijiet mhux se jipprevjeni numru żgħir ta 'żbib, frott imnixxef jew berries.

Metodi oħra ta 'preparazzjoni

Ħafur fil-bank - mhux l-uniku mod biex jiġi żgurat ruħek kolazzjon sempliċi u utli. L-ewwelnett, hemm forn microwave. Hija poriġ fast food tinġieb għall-istat mixtieq għal 2-3 minuti. It-tieni nett, il-qxur tista 'sempliċement ferra l-ilma jagħli, għatti b'għatu li joqgħod, u huwa litteralment 10 minuta poriġ huwa lest.

Ħafur imsajjar platti sekondarji u sopop, kejkijiet moħmija u gallettini. Iżda dan kollu jieħu ż-żmien. Express-preskrizzjoni tisjir kiesaħ bl-użu minimu ta 'ingredjenti u l-vażett tal-ħġieġ tas-soltu jippermettilek li tikseb l-benefiċċji kollha ta ħafur u togħma kbira ma' prattikament l-ebda telf ta 'ħin prezzjuż. Dan huwa estremament importanti għal ħafna nies moderni, li jum hija miżbugħa litteralment bil-minuta.