Pancakes dieta. pancakes kaloriji.

Pancakes - wieħed mill-platti aktar famużi u Delicious tal-kċina Russa. Huwa diffiċli li ssib xi ħadd li ma imħabba pancakes! Madankollu, pancakes kaloriji jagħmel ħafna nies li jsofru mill-obeżità, li jabbandunaw l-użu tagħhom. What do you do jekk inti ħafna simili pancakes, iżda ma jridux li żieda fil-piż? Ser jgħinek xi rakkomandazzjonijiet. Aħna parir pancakes kaloriji dieta li huwa sinifikament aktar baxxi minħabba l-teknika speċjali ta 'tisjir u mhux pjuttost l-kompożizzjoni tas-soltu.

Huwa magħruf li piż żejjed huwa ikkalibbrata minn dieta b'kaloriji għolja. Għalhekk, l-għan tagħna - biex tnaqqas il-valur massimu ta 'kaloriji ta' pancakes b'tali mod li dawn ma jkunux tilfu kwalitajiet togħma tagħhom. Biex tipprepara l-pancakes Russu klassika, għandna bżonn:

• Litru ta 'ħalib,
• terz ta 'kuċċarina ta' melħ,
• ħames bajd,
• Erba tazzi ta 'dqiq,
• żewġ imgħaref ta 'zokkor,
• ftit aċidu ċitriku
• nofs kuċċarina ta 'baking soda,
• erba veġetali imgħaref (preferibbilment ġirasol) żejt,
• tazzi u nofs 'ilma jagħli.

Kaloriji pancakes ħalib ma 'tali kompożizzjoni huwa ta' 200 kaloriji kull 100 gramma tal-prodott. Jirriżulta li jekk inti tiddeċiedi li jieklu għall-pranzu 300 gramma ta 'pancakes, allura tuża 600 kaloriji, li huwa kważi nofs il-kaloriji kuljum għal adult! Kif tista 'tibdel l-riċetta li pancakes tagħna sar il-dieta?

L-ewwelnett, mhuwiex neċessarju li pour żejt fis-sistema pan għall-pancakes mhumiex maħruqa, peress li tipprovdi kaloriji prodott lest addizzjonali. Tajba biżżejjed biex tisħon il-pan u ħafif grass bl-qiegħ ta 'biċċa bejken qabel tisjir l-ewwel pancake - dwar il-proċedura ma tistax tiġi ripetuta. Għalhekk, il-riċetta hija 3 imgħaref ta 'butir.

It-tieni nett, għall- preparazzjoni ta 'pancakes m'għandhomx bżonn l-bajd kollu. L-isfar tal-bajd fih ħafna xaħam u kolesterol, li huwa inkaljat titlef xi proprjetajiet utli. Barra minn hekk, pancakes mingħajr isfra huma aktar dawl, Airy u pjaċevoli għall-togħma! Sabiex jieħdu mhux ħamsa bajd u ħames abjad tal-bajd.

It-tielet, għal pancakes ħalib jista 'jiġi dilwit bl-ilma fi proporzjon ta' 1: 1 jew ħu ħalib baxx ta 'xaħam. Għalhekk, għandek bżonn nofs il-ħalib, jiġifieri biss nofs litru. Barra minn hekk, jekk nieħdu mhux l-, u l-ilma minerali soltu, il-pancakes ser jispiċċaw saħansitra aktar lush milli kieku inti imsajjar minnhom fuq xaħam tal-ħalib.

Ir-Raba ', pick dqiq tal-qamħ minflok qamħ, sabiex jagħmlu pancakes. test ta 'kaloriji fl-istess ħin tonqos ħafna.

Bħala riżultat ta 'dawn manipulazzjonijiet sempliċi inti tnaqqas pancakes kaloriji għal 150 kaloriji, li diġà tippermetti li inti inqas inkwetati dwar dak li inti żieda fil-piż!

Minbarra dawn pancakes kollha jistgħu jsiru saħansitra aktar utli. Wara kollox, inti jistinkaw biex ma jitilfu l- imma biex tinżamm ħajja b'saħħitha. Kif tagħmel dan? Iva, bl-għajnuna tal-mili! Il-varjetà ta 'uċuħ għall-pancakes huwa kbir ħafna. Jekk inti tixtieq li żżomm figura SLIM u s-saħħa tajba, huwa aħjar li jabbandunaw l-ħsieb jitħajjar ta pancakes bil-ġamm, ħalib ikkondensat, ċikkulata u għasel - dawn l-addittivi huma għoljin wisq kaloriji u ma jġorrux benefiċċju speċjali għall-korp. Ikun aħjar jekk inti tagħżel wieħed mill-mili li ġejjin: frott u ħaxix (rikki fl-vitamini jew baxxa kaloriji), faqqiegħ jew ħut (utli għaliex fihom elementi traċċa), cottage cheese (sors imprezzabbli ta 'proteina). pancakes kaloriji ma 'mili fi kwalunkwe każ jżidu, iżda sabiex inti jikkunsmaw benefiċċju għal sustanzi ġisem tiegħek.

Dik hija l-pariri kollha li inti tista 'tagħti l-fannijiet igawdu l-pancakes, li jixtiequ jżommu l-forma u għas-saħħa. Imma tinsiex li tikseb pancakes involuti xorta mhux worth it - ammonti eċċessivi ta 'kwalunkwe ikel moqli, anki l-aktar ippreparat b'mod b'saħħtu ma jirriżultax effetti favorevoli fuq il-ġisem tiegħek!