Nuqqas ta 'rqad fil żagħżagħ: Causes U Trattament

Adoloxxenza - it-transizzjoni mit-tfulija sa meta jsiru adulti - għandu xi karatteristiċi tat-tkabbir u l-funzjonament ta 'korp żgħażagħ, spiss akkumpanjati minn problemi ta' saħħa. Nuqqas ta 'rqad fil-teenagers - waħda minn dawn il-problemi li jaffettwaw mhux biss bil-kundizzjoni fiżika tiegħu, iżda wkoll fuq il-prestazzjoni iskola, relazzjonijiet mal-ġenituri u l-ħbieb.

Kawżi ta 'nuqqas ta' rqad

Skond studji mediċi, ir-rata ta 'rqad għal tfal 14-15 sena hija 8.5-9 sigħat, li jfisser li huwa għandu tmur torqod fil 22.00 pm, jekk inti għandek bżonn tikseb up għall-iskola fil 7.00 fil-għodu. Madankollu, ħafna tfal f'din l-età l-problema tibda bil-proċess ta 'torqod. Nuqqas ta 'rqad fil-żagħżagħ hija komuni (madwar 12.5% tat-tfal 14-il sena) u dan jiġri spiss minħabba nuqqas ta' rieda tagħhom biex torqod, iżda minħabba l-indisponibbiltà tal-moħħ tat-tfal għall-irqad.

L-aktar raġuni komuni għal dan - il-produzzjoni dewmien tal-melatonin ormon, li jseħħ minn età aktar tard milli fl-adulti. Bħala riżultat tal-moħħ tat-tfal ma tistax tixgħel ir-proċess ta 'torqod, u l-esperjenzi u l-ħsibijiet dwar dan u ma jikkontribwixxux biex isolvu l-problema.

Kawżi ta 'nuqqas ta' rqad fl-adolexxenti:

• bidliet fiżjoloġiċi (tibdil ormonali) fil-ġisem tat-tfal f'din l-età.
• stress emozzjonali (tensjoni, depressjoni, sentimenti), meta t-tfal ta 'dik l-età huma inkwetati għal kwalunkwe raġuni, l-adulti apparentement trifling.
• Indebitament magħmul jew ksur tar-reġim tal-ġurnata, speċjalment fil-perjodu tal-vaganzi, meta l-wild qed tipprova tmur torqod wara, tispjega li "otospitsya għada", u mbagħad irqad twil fil-għodu u wara nofsinhar, jagħmlu sforz "biex ilaħħqu" ħin l-irqad jew irqad quddiem (li huwa impossibbli għal xjentisti wettqu studji) - hemm iħabbtu fl-iskeda regolari tal-ġurnata u għalhekk torqod.
• tagħbijiet tqal (mentali u emozzjonali) li huwa ħafna drabi assoċjata ma 'rekwiżiti iskola.
• attività fiżika dgħajfa, għaliex f'dan il-età ta 'moviment, l-isports, logħob attivi huma estremament meħtieġ għall-iżvilupp normali.
• abitudnijiet ħżiena li jidhru meta jkollok aktar ħin liberu tifel meta huwa ttrasportati mit-tipjip, il-konsum ta 'xorb alkoħoliku, mediċini (dan japplika wkoll għal varjetà ta' xorb tal-kafè u l-enerġija).
• preparazzjoni indebitament organizzata għall-lejl (l-ebda ritwali irqad, għamara skomda fil-kamra jew sodda skomda).
• Issa l-aktar komuni raġuni - il-komunikazzjoni onlajn u l-impatt tal-Internet.

Kif ma insomnja

Ġenituri ta 'tfal ta' bejn 14-15 sena, li jkun qiegħed jarah b'iktar attenzjoni għas-saħħa u l-irqad ta 'kwalità tiegħu. Kawża ta 'tħassib jista' jkun, l-ewwel nett, it-tnaqqis ta 'rqad bil-lejl meta t-tarbija jorqod inqas 8 sigħat.

Għandek bżonn ukoll li josservaw il-perjodu meta jkun hemm proċess ta 'torqod. Għal persuna f'saħħitha dan iż-żmien, ġeneralment sa 15-il minuta, u jekk l-żagħżugħ "misruqa minn xulxin" u ma setgħux torqod għal żmien twil (sa 2 sigħat) minħabba l-ħsibijiet qabel il-waqt, memorji, mużika, jew inkonvenjenza sodda, allura hija għandha tagħmel ġenituri jaħsbu dwar -raġunijiet għal dan.

Spiss nuqqas ta 'rqad timmanifesta ruħha fil adoloxxenti awakenings matul il-lejl assoċjati ma' problemi varji (ħmarillejl, l-istorbju, eċċ ..). tarbija b'saħħitha normalment taqa rieqda immedjatament, u dawk li jbatu minn problemi ta 'rqad, jista' jintefaq fuq għal waqt.

Sinjal żgur ta 'nuqqas ta' rqad sar proċess kumpless ta trobbija ta 'tarbija fil-għodu mis-sodda. Wara lejl ta 'problemi ta' rqad żagħżugħ tħoss sensazzjoni ta 'dgħjufija jew skumdità. Jekk dan tħossok ma jmurx għall-nofs siegħa li jmiss, huwa sintomu ta 'nuqqas ta' rqad.

Sintomi ta 'tfal rqad

Nuqqas ta 'rqad huwa żagħżugħ 14-il sena hija riflessa, fuq kollox, il-kundizzjoni fiżika u mentali tiegħu. Il-konsegwenzi ta 'rqad foqra u lejl ta' nuqqas ta 'rqad f'din l-età huma s-sinjali esterni u l-bidliet fl-imġiba u l-karattru tat-tfal:

• istat irritabbli u anki aggressiva fil-għodu u wara nofsinhar;
• kapriċċi frekwenti ta 'trifles;
• matul ħinijiet tal-iskola hemm sinjali ta span attenzjoni foqra,
• indeboliment tal-memorja mal-dar u l-istudju;
• jonqos fil-prestazzjoni akkademika fl-iskola;
• għeja kronika;
• telf ta 'aptit jew, għall-kuntrarju, l-xewqa li jieklu aktar mis-soltu.

Nuqqas ta 'rqad fl-adolexxenti: trattament

Ġenituri f'din is-sitwazzjoni inkwiet nuqqas ta 'rqad fl-adolexxenti. What do huma jistaqsu. Skond ir-rapporti mediċi insomnja mhix xi tip ta 'mard uman, iżda biss wieħed mis-sintomi ta' problemi tas-saħħa inspjegabbli. Allura l-ewwel pass biex isolvi din il-problema hija li jispjegaw u jiċċaraw il-kawżi ta 'disturbi tal-irqad.

Imbagħad, il-ġenituri għandhom tgħin tfal tagħhom ilaħħqu ma 'tali problema. Il-ħaġa prinċipali - li jinkiser iċ-ċirku vizzjuż li fih dipressjoni u problemi oħra li jikkawżaw tfixkil ta 'rqad tfal, allura hi hija l-kawża ta' nuqqas ta 'rqad għas-saħħa adolexxenti disturbi psikoloġiċi fiżika u.

Avvenimenti għan-normalizzazzjoni ta 'rqad

Nuqqas ta 'rqad fil-teenagers, jekk in-natura ta' terminu qasir, jista 'jiġi eliminat bl-għajnuna ta' ċerti miżuri li għandhom jittieħdu mill-ġenituri, irrispettivament mill-kawżi nuqqas ta 'rqad:

1. Projbizzjoni fuq snack tard bil-lejl, speċjalment konsum akut, tipjip u xaħmija ikel, ċikkulata u ħelu, kafè qawwi, u tè. Jekk it-tifel jixtieq li jieklu pranzu qabel tmur torqod, l-aħjar tkun li joffrilu xi prodotti tal-ħalib.
2. Spezzjona il-qiegħ tas-sodda u tat-tfal għas-sostituzzjoni ta 'friex mhux xierqa jew il-qiegħ innifsu. Huwa rakkomandat li tneħħi l-irritanti li jistgħu jinterferixxu mal-irqad.
3. Zoom fil-chat filgħaxija ma 'telefon, TV u l-kompjuter, itfi l-apparat kollu għal siegħa qabel tmur torqod.
4. Jekk it-tfal huwa l-irqad fil-kamra tal-familja, huwa importanti li jiġu iżolati lilu żona tat-tfal, per eżempju, permezz ta 'stampar iskrin.

Prevenzjoni ta 'nuqqas ta' rqad

Ġenituri spiss ma jistgħux ikunu mat-tarbija iżgħar tagħha jaqblu bejniethom dwar xi kwistjonijiet vitali. Madankollu, dan waħdu jista 'jgħin biex tingħeleb il-problema ta' nuqqas ta 'rqad. Sib lingwa komuni magħhom huwa imperattiv li jaħdmu flimkien biex isolvu din il-problema f'dawn modi:

• jaqblu li t-tifel marru jorqdu kontinwament fl-istess ħin, allura hu żviluppat ir-rifless meħtieġ;
• jabbandunaw irqad bi nhar (jekk kien użat), li jissorvelja l-wild ma torqod wara 17.00;
• jipprojbixxu l-użu ta 'kompjuter u jaraw it-TV fil-għaxija, speċjalment films u logħob b'elementi ta' ġlied u orrur;

• tispjega li huwa meħtieġ li jabbandunaw il-konsum ta 'xorb eċċitanti fil-wara nofsinhar, filgħaxija huwa aħjar li tixrob tè tal-ħxejjex (serħan il-moħħ aħjar - nagħniegħ, balzmu tal-lumi u ħwawar oħra.);
• wara irqad li jiġi żgurat f'kamra mudlama adoloxxenti, hija se tgħin biex tħaffef melatonin runningaway.

trattament insomnja kronika

Meta insomnja fl-teenagers għal żmien twil ma tmurx għalkemm kollha tal-azzjoni korrettiva tagħha min-naħa tal-ġenituri u wild diġà ttieħdu, jagħmel sens li nitkellmu dwar il-forma kronika tal-marda, allura huwa possibbli li jintużaw trattament bil-ħxejjex aromatiċi mediċinali jew medikazzjonijiet.

Rimedji għall insomnja żgħażagħ għandhom jippreskrivu tabib li se jgħin jiddetermina l-kawża ta 'rqad foqra u jirrakkomanda modi biex tindirizza din il-problema. Ħafna drabi, l-esperti jirrakkomandaw l-mediċini li ġejjin:

1. Melatonin (ormon irqad) jista 'jintuża għat-trattament biss għal żmien qasir u biss wara żagħżugħ pubertà.
2. tejiet differenti bbażati fuq it-tħejjijiet tal-pjanti: chamomile, pepermint, minn Passiflora. Dan tè tixrob nofs siegħa qabel l-irqad.
3. Valerian huwa l-impjanti l-aktar komuni biex jiġu eliminati problemi ta 'rqad, iżda hemm riskju (li fl-adoloxxenza) jinkiseb l-effett oppost meta l-għerq valerian jista' jikkawża ansjetà miżjuda.

Meta għandek bżonn biex jikkonsulta tabib

Jekk il-miżuri kollha biex itejbu l-proċess ta 'rqad u jtejbu l-kwalità ta' rqad bil-lejl tat-tfal ma jgħinx, jista 'jkollok bżonn biex jikkonsulta tabib. Il-kawża tal insomnja tista 'tkun marda tas-sistema nervuża, jew problemi psikoloġiċi tat -tfal.

Għalhekk, fil-każ ta 'disturbi emozzjonali huwa l-aħjar li jkollhom intervista ma' psikologu. Dan speċjalista kwalifikat ħafna se tkun kapaċi tgħin lill-tarbija tiegħek ilaħħqu mal-emozzjonijiet negattivi tagħhom u jirrisolvu "problemi adoloxxenti."

psikologu Specialist jgħallmu teen jikkontrolla l-emozzjonijiet tagħhom, biex jipprevjenu l-impatt negattiv ta 'stress emozzjonali (quarrels fil-familja u mal-ħbieb, problemi fl-iskola, u oħrajn.), Kif ukoll toffri ġenituri ittejjeb ir-relazzjonijiet tal-familja tagħhom, sabiex jiġi evitat spjegazzjoni espliċita tar-relazzjoni fil-preżenza ta' żagħżugħ li tkun huwa wkoll kawża komuni ta 'problemi psikoloġiċi.

bilanċ emozzjonali tajba f'sitwazzjoni bħal din għandha tistabbilizza l-kondizzjoni mentali tal-teenager.

konklużjoni

Wara li kkunsidrat l-aspetti kollha tas-soluzzjoni ta 'dawn il-problemi komuni li nuqqas ta' rqad fost l-adoloxxenti, kawżi, it-trattament ta 'forom kroniċi tal-marda għal żmien qasir u, jista' jiġi konkluż li biss sforz konġunt flimkien mal-ġenituri tal-teenager se jkunu jistgħu tgħin tfal tiegħek jeħles nuqqas ta 'rqad.