Kif tixgħel għall-ġeneri: ġinnastika pożizzjonali, il-psikoloġija xogħol

L-ikbar-żaqq ta 'mara tqila, il-kwistjoni eqreb ewlieni li tqajjem bosta mistoqsijiet u l-biżgħat. Naturalment, tqum il-kwistjoni ta 'kif tixgħel ir-ġenerazzjonijiet, sabiex ikunu għaddew faċilment u mingħajr problemi serji.

-Aktar modi sempliċi

Tqala - hija l-aktar sbieħ u fl-istess ħin perjodu diffiċli fil-ħajja ta 'mara (speċjalment jekk huwa l-ewwel tarbija). Naturalment, kulħadd huwa interessat fil-mod kif biex tixgħel ir--ġenerazzjonijiet li jħossu kalm u tibżax. Għalhekk, il-modi l-aktar aċċessibbli huma kif ġej:

• Tgħallem xjenza, bħala terapija bil-kulur. Hija tindika li mara tqila għandha jdawru lilu nnifsu bil-kuluri mmerraq jleqqu. enfasi simili għandha tkun preżenti kemm fl-intern u fil-ħwejjeġ. L-aktar favorevoli huma kkunsidrati kuluri bħal aħdar u oranġjo.
• Tinsiex li l-twelid - huwa stressanti mhux biss għall inti imma wkoll għat-tarbija, iżda għaliex ħafna drabi jitkellmu miegħu. jippossjedu wkoll it-teknika nifs xieraq u kompletament fiduċja-tabib.
• Nisa tqal biss bżonn eżerċizzju moderat. L-għażla ideali tkun aerobics ilma jew speċjali eżerċizzji għan-nisa tqal. Jekk inti ma tistax taffordja tali pjaċir, biss ħafna drabi jimxu fl-arja friska.
• Huwa importanti li jitgħallmu kif jirrilassaw kompletament. Kull jum, tħallas għal madwar nofs siegħa. Tieħu pożizzjoni komda, imbagħad fuq mużika artab u ipprova ma jaħsbu dwar xejn. Tista 'wkoll jimmaġina li inti fil-post sabiħ.
• Int trid jdawru emozzjonijiet biss pjaċevoli. Dan huwa għaliex tipprova li jikkomunikaw biss mal għeżież poplu tiegħek, tħares lejn l-istampi pretty u l-affarijiet, u ipprova ma jaraw programmi ta 'aħbarijiet, turi jitkellmu u aktar.
• Huwa strettament projbit li jattendu fora fejn in-nisa jixtiequ biża 'xulxin, li jiddeskrivi l-proċess tat-twelid fil-kuluri l-aktar horrible. Staqsi lit-tabib tiegħek jagħtik parir letteratura xjentifika kompetenti.
• Ma naħsibx ta 'ħlas bħala proċess uġigħ u biża, u jeħduhom bħala xogħol diffiċli u responsabbli għalih inti tistenna l-premju isbaħ.
• Tħallix ħbieb tagħha u konoxxenti biex jintimidaw inti. Immedjatament jrażżnu taħdita ta 'kumplikazzjonijiet possibbli u diffikultajiet.

korsijiet speċjali għal nisa tqal

Fl-istadji bikrija ta 'nisa ma jistgħux kompletament konxji tal-kundizzjoni tagħhom. Iżda maż-żmien, meta jkun hemm bidla sinifikanti fil-forma tal-ġisem u l-kundizzjoni fiżika, aktar spiss miżjura mill-ħsieb tat-twelid li jmiss. C'est pourquoi, li jibda madwar 25 ġimgħat, huwa rakkomandat li jattendu għall-korsijiet għal nisa tqal.

Dan huwa l-aħjar ħin biex ikollhom ħin biex jitgħallmu l-informazzjoni kollha meħtieġa, kif ukoll biex jakkwistaw ċerti kapaċitajiet. Tingħata attenzjoni speċjali li jaħdmu ma 'psikologu. Il-persuna tas-sengħa se jgħinek tlaħħaq ma 'l-biżgħat u dubji. Huwa se jgħallmu ħsieb pożittiv.

Tingħata attenzjoni speċjali għat-taħriġ ta 'tekniki nifs, huwa wieħed mill-attrazzjonijiet matul it-twelid. Inti ser jitgħallmu kif jaħdem il-proċess u kif għandhom iġibu ruħhom. Wkoll mistoqsija importanti hija kif jirrikonoxxu l-bidu tax-xogħol u x'għandu jsir f'din is-sitwazzjoni.

F'korsijiet maternità joffru wkoll klassijiet, li jseħħu flimkien ma 'l-irġiel. Huma jgħinu missirijiet futuri jifhmu l-istatus tan-nisa f'dan il-perjodu diffiċli, kif ukoll jitgħallmu biex jgħinha ilaħħqu mad-diffikultajiet. Tista 'wkoll jitgħallmu dwar il-karatteristiċi partikolari ta' trattament miegħu fl-ewwel jiem tal-ħajja tiegħu.

Of course, inti tista 'dejjem issib Skeptics li jgħidu li dawn il-korsijiet mhux se jġib ebda riżultat. Iżda hija biss tiddependi fuq kif responsabbli inti tmur għall-klassijiet. Esperti se jgħidlek kif tixgħel fil lill- twelid, kif għandhom iġibu ruħhom waqt ix-xogħol u jintroduċu inti għad-dettalji oħra importanti.

Kif għandhom iġibu ruħhom matul it-twelid

Preparazzjoni ta 'nisa għat-twelid jinkludi aspetti importanti ħafna. Wieħed minnhom - din l-imġiba partikolari matul il-proċess innifsu. Allura, jekk jifhmu r-regoli li ġejjin ta 'kondotta matul it-twelid:

• tibżgħux ta 'uġigħ, l-ebda hysterics, u ma paniku;
• tisma 'b'attenzjoni u segwi eżattament l-tim mediku;
• fl-intervalli bejn kontrazzjonijiet let mistrieħ ġisem tiegħek (tieħu pożizzjoni komda, jippruvaw let go ta 'ħsibijiet, nitolbok biex tagħmel massaġġi-dahar, pat istonku tiegħu);
• Ipprova jisimgħu ġisem tiegħek, għaliex twelid - proċess naturali, ir-rieda li fil-ġisem ta 'kull mara stabbiliti mill-natura.

tips utli għall moms ġodda

Saqsi l-mistoqsijiet dwar kif tixgħel twelid, ma għandhomx il-għan, iżda fil-bidu nett tat-tqala. Dan mhux biss morali, iżda wkoll aspetti fiżiċi. Dan huwa għaliex ommijiet titwieled kollha għandhom isegwu l-ponot li ġejjin:

• Mill-bidu nett tal tixgħel li ħaddiema jġibu uġigħ, mhux biss inti imma wkoll lit-tarbija tiegħek, u għalhekk, l-aktar kalmi inti, iktar ikun faċli li tieħu dan il-proċess;
• Jagħtu attenzjoni lill-sinjali kollha tal-ġisem tiegħek u t-tabib tiegħek jitkellmu dwarhom (per eżempju, bugħawwieġ fir-riġlejn jista 'jindika nuqqas ta' manjesju u elementi oħra tat-traċċar fil-ġisem);
• biex jitnaqqas l-uġigħ, inti tista HUM, jarmu ħsejjes differenti, iżda ma cry, minħabba li qattgħu ħafna enerġija;
• mill-bidu tat-tqala u matul il-perjodu ta 'treddigħ, jippruvaw jieqfu fwejjaħ ma scents qawwija;
• inti m'għandekx tmur l-isptar bil-quddiem, sakemm ma jkunx hemm evidenza medika xierqa;
• Jekk inti tbati minn edima, inti m'għandekx imexxu l-ispiżerija, iżda pjuttost jissieħbu swimming pool;
• Ftakar li meraq tal-frott, xarbiet tal-frott u xorb ieħor ma tistax tissostitwixxi l-ilma pur;
• jekk għandek uġigħ ta 'ras, imbagħad ixrob tè bil mint;
• ħadd ħlief dawk l-eqreb għalik, ma jgħidux id-data mistennija tal-kunsinna (u tarmi magħha ftit ġimgħat fil-interrogazzjoni persistenti).

Kif biex jingħelbu biża

Dwar il-kwistjoni ta 'kif tixgħel fil lill-twelid naturali, wieħed mill-aktar affarijiet importanti huwa l-ġlieda mal-biża'. Hawnhekk, japplikaw ir-regoli li ġejjin:

• l-aktar inti taf dwar kif għandhom jipproċedu twelid, l-inqas se tkun biża 'tiegħek' li mhux magħruf (aqra letteratura speċjali jew jattendu korsijiet);
• ma jibżgħux ta 'uġigħ, u jifhmu li huwa alleat tiegħek (l-aktar b'saħħitha huwa, l-aktar probabbli se tkun imwielda tarbija tiegħek);
• minn qabel tagħżel isptar u żjara lilu għal xi ftit drabi biex jidraw l-ambjent;
• Jippreparaw bil-quddiem "riattivazzjoni-borża" u jaħsbu permezz imgieba, jekk ix-xogħol jibda kmieni;
• Żgurat l-appoġġ tal-maħbubin, li jindirizzaw l-kwistjonijiet ewlenin magħhom; kontinwament taġġusta ruħha għall-fatt li l-twelid se sseħħ malajr u faċilment, minħabba ħsibijiet huma materjali;
• jipprova jifhem li l-twelid - mhuwiex xi ħaġa terribbli, u huwa pjuttost proċess naturali.

ġinnastika pożizzjonali

Prattika pjuttost komuni huwa li pożizzjonali ġinnastika għal nisa tqal. 3 trimestru - dan huwa l-ħin id-dritt għall-prattika. Tali eżerċizzju għandu l-proprjetajiet utli ġejjin:

• tiżdied il-mobilità u l-flessibilità tal-ġogi tal-pelvi, li jiffaċilita ħafna l-kunsinna;
• tiżdied iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fl-organi tal-pelvi;
• jittejjeb il-funzjonament tal-passaġġ gastro-intestinali;
• jgħin kontroll tal-piż u jkollhom sett ta 'kilos żejda;
• jitnaqqas l-uġigħ fir-reġjun lumbari;
• jgħinu biex tissaħħaħ is-sistema immunitarja;
• bilanċ l-istat emozzjonali;
• jikkontribwixxu għall-iżvilupp normali tal-fetu;
• evitati kumplikazzjonijiet ostetrika;
• tnaqqas b'mod sinifikanti r-riskju ta 'vini varikużi.

L-eżerċizzji aktar sempliċi u effettivi huma kif ġej:

• "Cat" - wieqfa fuq kull fours, jgħawwiġx il-back-up, Chin tiegħu sidru. Issa arch dritt tiegħek.
• "Butterfly" - ipoġġu fuq l-art, qabbad il-sieq u iġbed il-riġel innifsu. Poġġi idejk fuq irkopptejn tiegħek u jippruvaw istampa lilhom fuq l-art li jħossu l-muskoli jiġġebbed. It-tagħbija għandha tkun moderata għal jevita xi wġiegħ.
• "Brim" bilqiegħda jew bilwieqfa, dawwar il-korp f'direzzjonijiet differenti. F'dan il-każ, l-idejn għandhom ikunu bogħod minn xulxin. Ipprova żomm il-pelvi f'pożizzjoni fissa.
• "Kegel Eżerċizzju" - waqt seduta jew mimdudin razza l-muskoli tal-perineum. Din għandha toħloq sensazzjoni li inti żżomm awrina.

Tagħmel l-eżerċizzji, ma ninsewx wkoll dwar l-mixjiet regolari, li mhux biss ta 'benefiċċju għas-saħħa, iżda tistabbilixxi wkoll inti up għal mod pożittiv.

Tħejjija għall-imsieħeb twelid

Fis-snin riċenti aktar u aktar popolari huma sħubiji twelid. Preparazzjoni għal dan il-proċess jeħtieġ l-isforzi mhux biss tax-omm, iżda wkoll missieru. Minnha għandek bżonn l-rekords mediċi li ġejjin:

• informazzjoni dwar in-nuqqas ta 'l-AIDS, sifilide u epatite;
• fluorography jsir mhux aktar kmieni minn 6 xhur qabel it-twelid;
• konklużjoni xierqa tal-terapista.

My missier, li jixtieq li jattendu l-twelid, flimkien maċ-ċertifikati għandhom ikunu fil-pussess ta 'ħwejjeġ tal-qoton pur, żraben tkopri, u faxxa tal-garża (inti tista' tixtri Scrubs speċjali fil-farmaċija). Tista 'wkoll tieħu flixkun ta' ilma u, naturalment, kamera li jisparaw l-ewwel sekonda ta 'tarbija ħajja.

Sabiex ikun preżenti fil-kamra tal-kunsinna, il-bniedem, permess xieraq, li għalihom il-kondizzjonijiet li ġejjin iridu jintlaħqu:

• kunsens tal-ommijiet;
• kunsens għall-persunal mediku;
• preżenza ta 'pakkett ta' referenza sħiħa;
• Fl-aħħarnett, in-nuqqas ta 'kontra-indikazzjonijiet;
• disponibbiltà tal-kundizzjonijiet meħtieġa fi faċilità medika.

Meta sħubiji huma twelid mixtieqa

psikoloġija twelid għadu ma ġiex studjat sewwa, minħabba li huwa sagrament reali, u għalhekk mhux dejjem ikollhom biex isegwu l-tendenzi ġodda fangled. Għalhekk, huwa mixtieq li jirrikorru għall-prattika tal-kunsinni msieħba fil-każijiet li ġejjin:

• jekk wieħed mill-ġenituri ma jaqblux bil-qawwa;
• fil-każ meta raġel jiċċaqlaq biss kurżità iktar milli minn xewqa għall-appoġġ mara waqt il-ħlas;
• jekk il-konjuġi relazzjoni tensjoni;
• jekk raġel huwa wisq impressionable;
• jekk mara huwa kumpless.

Metodi ta 'preparazzjoni għat-twelid

Bl-iżvilupp tal-mediċina, il-proċess tat-twelid qed isir inqas skomdi u uġigħ għan-nisa. Fil-mument, l-isforzi kollha huma magħmula biex timmassimizza l-mara kienet ippreparata għal dan il-proċess. F'dan il-kuntest, jistgħu jiġu kkunsidrati l-metodi li ġejjin:

• drogi ormonali u oħra għal kondizzjoni aħjar sewqan ċervikali;
• Yoga biex issaħħaħ u stretch-muskoli;
• Sophrology, maħsuba biex rilaxx għal stress u tikseb livell għoli ta 'konċentrazzjoni fuq l-istat intern;
• aerobics ilma, li jippermetti li tiżviluppa gruppi kollha muskoli u ittaffi t-tensjoni fis-sinsla;
• gaptonomiya - jiġi stabbilit kuntatt bejn il-minuri u ġenituri mill stroking-żaqq;
• terapija tal-mużika ta 'rilassament u l-bilanċ massimu;
• psihofoniya - jiġi stabbilit kuntatt bejn l-omm u t-tarbija fil-ġuf tagħha permezz kant.

sejbiet

Jekk ma tkunx taf kif mentalment tixgħel fl-twelid, imbagħad inti għandek definittivament jiffirmaw għal korsijiet speċjali għall-ommijiet titwieled jew li jiffamiljarizzaw ma 'l-letteratura rilevanti. Inti għandek tifhem li l-twelid - huwa kid tiegħek ma 'ħidma konġunta. U hu, u int, dan ix-xogħol mhux faċli. L-aktar rilassat u ffukat int, l-iskumdità anqas se jħossu l-minuri. Dan huwa l-prinċipali? liema m'għandekx taħseb tal-omm futur. Fir-rigward tal-uġigħ, jekk ma tkunx evitata, għaliex ma jagħmilhiex assistent tiegħek? Skond l-intensità tagħha, inti tkun kapaċi jiġġudika kif hekk tarbija tiegħek se tkun imwielda. Armi bogħod l-ħsibijiet negattivi, u fi kwalunkwe każ, ma let oħrajn buli inti kumplikazzjonijiet possibbli.

Kif biex tixgħel ir-ġenerazzjonijiet psikoloġikament? Jingħelbu l-ghadu l-aktar importanti - biża! Biex tagħmel dan, għandek jitgħallmu dwar xogħol kemm jista 'jkun. Int għandek tifhem l-fiżjoloġija u l-psikoloġija ta 'dan il-proċess, iżda mhux wisq biex tmur l-aspetti mediċi. Huwa aħjar li jixtru l-kotba speċjali għall-ommijiet titwieled. Jkun ippreparat. Iġbor "Bagalja allarmanti", qabel l-jintgħażlu minn, u think permezz ta 'xenarji possibbli. Surround yourself ma maħbubin u l-emozzjonijiet pożittivi. Imma l-ħaġa prinċipali - think ta 'ħlas bħala proċess fiżjoloġiku normali.

Nisa tqal huma ezercizzju moderat utli ħafna, u għalhekk neċessarjament jinkludu fl-arja ta 'kuljum tiegħek friska rutina. Wkoll żgur li jiffirmaw għall-pool. Utli ħafna għal nisa tqal huwa ġinnastika pożizzjonali. eżerċizzji sempliċi tgħin tipprepara l-korp għall-tagħbijiet aktar ġeneriċi u jipprevjenu l-konsegwenzi spjaċevoli fil-forma ta 'piż żejjed, stretch marks u l-bqija. U sabiex iħossuhom aktar kunfidenti, bl-appoġġ ta 'wieħed iħobb u jaħsbu dwar din il-prattika bħala kunsinna sħubija.